Va�i ne�t v�� CRI            Ban ti��ng Vi��t Nam
Trang chu� | Chuy�n ��� | Th�� du�c th�� thao | Nha� Tr���ng | H��p th� Ngo�c A�nh | Ba�ch Khoa TQ
 
Th��i s�� | V�n hoa� | Du li�ch | Vui ch�i gia�i tri� | T��ng h��p | Tin a�nh | Ho�c ti��ng Trung Qu��c      Va�o Trang Cu� >>
 
 
• Th���ng xuy�n �i xe �a�p co� th�� pho�ng ch��ng la�o ho�a cu�a �a�i na�o
• 5 sai l��m cu�a ng���i t��p s��c kho�e trong �� thi�
• Chu� y� 7 sai l��m d�� m��c pha�i khi t��p luy��n
• Re�n luy��n th�n th�� pha�i thay ���i 4 tho�i quen kh�ng t��t
• Ca�c hoa�t ���ng th�� thao trong gia �i�nh
• ��� pho�ng l�n c�n trong mu�a thu, ca�ch ��n gia�n va� ti��n l��i nh��t la� nha�y d�y
• Th�� thao gia�m be�o thi�nh ha�nh nh��t
• Me�o nho� trong cu��c s��ng
• Nh��ng �i��u c��n bi��t trong t��p luy��n cu�a pha�i �e�p
• Nh��ng �i��u c��n pha�i chu� y� "t��p luy��n va�o nh��ng nga�y no�ng nh��t trong m��t n�m" B�i la� s�� l��a cho�n t��t nh��t
• Chuy�n gia l�u y� T��p luy��n va�o nh��ng nga�y no�ng b��c pha�i bi��t cho�n gi�� t��p, m�n t��p va� u��ng nhi��u n���c
• Ca�ch gia�m be�o chi�nh xa�c = �n u��ng h��p ly� + t��p luy��n khoa ho�c
• "T��p luy��n ch��m" co� th�� �i��u ti��t cu��c s��ng nhanh, c� th�� c�ng th��ng ����c th� gia�n c�n b��ng
• "7 b���c t��p luy��n" da�nh cho nh�n vi�n la�m vi��c trong v�n pho�ng
• 10 sai l��m v�� gia�m be�o pha�i �e�p (I)
• V��n ��� gia�m be�o cu�a thanh thi��u ni�n
• 3 �i��u c��n l�u y� khi re�n luy��n s��c kho�e trong mu�a he�
• La�m ba vi��c trong bu��i sa�ng ban mai se� giu�p ba�n co� th�n hi�nh kh�ng ke�m gi� ng���i m��u
• �n u��ng+T��p luy��n la� ph��ng pha�p gia�m be�o t��t nh��t
• M��t s�� bi��n pha�p gia�m be�o kh�ng t��n ti��n
• Nghi�n c��u cho th��y: T��p luy��n co� �-xy co� th�� pho�ng ng��a h��u hi��u b��nh gan m��
• Luy��n t��p Hip Hop gia�m be�o ta�o n�n vo�c da�ng thon tha�
• C��t s��ng bi� th��ng se� d��n ���n cao huy��t a�p, chuy�n gia gi��i thi��u nh��ng bi��n pha�p ba�o v�� ch�m so�c c��t s��ng
• T��p luy��n va�o mu�a xu�n kh�ng n�n ��� m�� h�i nh�� nha�i
• Ca�ch ch�m so�c s��c khoe� nhe� nha�ng trong mu�a xu�n
• Kh�ng pha�i mo�i ng���i ���u thi�ch h��p t��p leo c��u thang, th���ng xuy�n ki��ng ch�n t��t cho s��c kho�e
• 3 ca�ch gia�m be�o m��i
• Nh��ng ng���i cao tu��i tham gia hoa�t ���ng c���i xe �i du li�ch pha�i l���ng s��c cu�a mi�nh, ���t an toa�n l�n ha�ng ���u
• T��p luy��n c��n �-xy co� l��i cho ba�i ti��t ���c t�� trong c� th��
• B��n nguy�n nh�n v�� t��p luy��n ma� kh�ng gia�m ����c be�o
• G��n 50% ng���i la�m vi��c v�n pho�ng t�ng c�n sau khi �i la�m, pha�i �e�p ca�ng la�m vi��c ch�m chi� ca�ng d�� be�o phi�
• T��p Tha�i c��c quy��n co� th�� gia�m vi�m kh��p g��i
• Nghi�n c��u m��i nh��t cho th��y m��i nga�y �n hai qua� tr��ng ga� co� l��i cho gia�m be�o
• Gia�m be�o sau T��t kh�ng n�n qua� v��i va�ng
• B���c va�o ���u xu�n Ky� S��u kh�ng n�n t��p luy��n qua� s��c, hoa�t ���ng �� ngoa�i tr��i pha�i �u�ng m��c
• Bi� quy��t �n nhi��u ma� kh�ng be�o trong nga�y T��t, nha� dinh d���ng ho�c gi��i thi��u "b��a �n v��i nh��ng con s��"
• �n th��c �n gia�u can xi co� th�� gia�m m�� trong bu�ng
• Ma�t xa m��t bu��i sa�ng co� th�� la�m gia�m n��p nh�n, la�m �e�p, giu�p tinh th��n ti�nh ta�o, gia�m huy��t a�p
• T��p luy��n va�o nh��ng nga�y g��n cu��i ��ng d�� d��n ���n ch��n th��ng, kh�ng t��p luy��n co�n h�n t��p luy��n m��t ca�ch mu� qua�ng
• �n ta�o va�o lu�c na�o m��i co� th�� gia�m be�o nhanh
• Pha�i �e�p gia�m be�o n�n tra�nh 3 m�n th�� thao
• Ca�ch t��p luy��n thi�ch h��p ti��n ha�nh trong mu�a ��ng: nha�y d�y
• Ca�ch t��p luy��n th��i th���ng nh��t cu�a nam gi��i---nha�y La-tinh trong pho�ng t��p
• Th�� du�c nhi�p �i��u trong n���c�ph��ng th��c t��p luy��n m��i sa�nh �i��u
• Ca�ch �i b�� nhanh �a�nh hai ca�nh tay, khi��n ba�n co� vo�c da�ng s�n ch��c thon tha�
• T��p mu�a Ba-l� re�n luy��n s��c khoe�: M��t th��i th���ng cu�a pha�i �e�p �� thi�
• M�n th�� du�c ���m b��c
• Chuy�n gia nh��c nh�� b��n �i��u c��n chu� y� khi b�i trong b�ng gia� mu�a ��ng
• Nh��ng ca�ch t��p ��� cho b��p c� pha�t tri��n nhanh cho�ng
• Sau �-lim-pi�ch B��c Kinh, chu�ng ta ha�y cu�ng t��p luy��n!
SearchYYMMDD