Va�i ne�t v�� CRI            Ban ti��ng Vi��t Nam
Trang chu� | Chuy�n ��� | Th�� du�c th�� thao | Nha� Tr���ng | H��p th� Ngo�c A�nh | Ba�ch Khoa TQ
 
Th��i s�� | V�n hoa� | Du li�ch | Vui ch�i gia�i tri� | T��ng h��p | Tin a�nh | Ho�c ti��ng Trung Qu��c      Va�o Trang Cu� >>
 
  Ca�c hoa�t ���ng th�� thao trong gia �i�nh
   2009-09-10 14:27:49    cri

Trong xa� h��i hi��n �a�i, cu��c s��ng c�ng ta�c ho�c t��p cu�a con ng���i r��t c�ng th��ng, b��i v��y pha�i ki�n tri� da�nh m��t chu�t th��i gian ��� re�n luy��n th�n th��, ti�u tr�� m��t mo�i, tra�nh xa s��c kho�e loa�i B, pho�ng ch��ng b��nh t��t. ���n s�n bo�ng, pho�ng t��p, hay la� b�� b�i? ���i v��i ca�c gia �i�nh co� gia� co� tre� ma� no�i, ���u co� nh��ng ha�n ch�� nh��t �i�nh. Tr��i thu trong xanh l��ng l��ng, kh�ng khi� ma�t me�, t��m mi�nh trong a�nh n��ng chan ho�a va� s��c thu t��i �e�p, hoa la� xanh t��i. ��y la� mu�a thu thi�ch h��p ��� ca� gia �i�nh �i t��p luy��n s��c kho�e ngoa�i tr��i.

1?�i b�� xa: �i b�� xa la� ca�ch t��p luy��n an toa�n nh��t va� t��t nh��t. Khi �i b�� pha�i ng��ng cao ���u ���n ng��c, nhi�n v�� phi�a tr���c, hai tay vung ma�nh. Tr���c khi �i, ca� gia �i�nh pha�i nghi�n c��u ha�nh tri�nh, l��a cho�n nh��ng n�i co� phong ca�nh �e�p �e�, i�t xe c��. Khoa�ng ca�ch �i b�� pha�i li�n quan t��i ti�nh hi�nh s��c kho�e cu�a ng���i gia� ho��c tre� em trong nha�, n��u la� l��n ���u ti�n �i b��, th��i gian pha�i kh��ng ch�� trong vo�ng t�� m��t ���n hai ti��ng ���ng h��. Ngoa�i ra, pha�i cho�n nh��ng khu v��c t��p luy��n co� kh�ng khi� trong la�nh, v��a thoa�ng �a�ng v��a an toa�n, tra�nh ���n nh��ng n�i ��ng ng���i. Pha�i cho�n gi��y th�� thao thi�ch h��p, cho�n nh��ng loa�i gi��y v��a m��m v��a co� ti�nh �a�n h��i, ��� tra�nh la�m t��n th��ng cho ph��n m��t ca� ch�n khi �i b�� th��i gian l�u da�i va� t��c ��� nhanh. No�i chung, c��n pha�i s��p ���t l���ng t��p luy��n theo tu��i ta�c va� s��c kho�e, cho�n t��c ��� va� th��i gian �i t��p thi�ch h��p.

2?Leo nu�i: ��y la� m��t hoa�t ���ng th�� thao giu�p cho s�� trao ���i �-xy trong c� th�� m��t ca�ch ��n gia�n nh��t va� kinh t�� nh��t, co� th�� giu�p ph��i hoa�t ���ng t��t h�n, t�ng c���ng s�� tu��n hoa�n ma�u, t�ng l���ng l�u ma�u l�n na�o. Leo nu�i trong mu�a thu, kh�ng khi� d�� chi�u, ��u ��u cu�ng la� c�y c��i xanh t��i, kh�ng khi� trong la�nh, cho tre� em ho�c t��p chi�u s��c e�p l��n �i leo nu�i r��t co� i�ch. N��u co� �i��u ki��n, khi leo nu�i t��t nh��t pha�i chu��n bi� gi��y th�� thao, qu��n a�o th�� thao r��ng ra�i, kh�n lau m�� h�i, nh��ng ng���i m�� h�i nhi��u t��t nh��t chu��n bi� s��n m��t chi��c a�o lo�t ��� thay.

3?Ca�c hoa�t ���ng ngoa�i tr��i: ��y cu�ng la� m��t hoa�t ���ng chi��u c�� ng���i gia� va� tre� em, cho�n nh��ng n�i y�n ti�nh, phong ca�nh �e�p �e�, co� ba�i co�, tra�i ���m, d��ng l��u, tha� di��u, nha�y d�y, �a� c��u, �a�nh c��u l�ng, t��p th�� thao, �a�nh tha�i c��c quy��n,v.v. Ca� gia �i�nh ���u ti�m nh��ng ho�at ���ng thi�ch h��p cho mi�nh. N��u co� �i��u ki��n co�n co� th�� n��u c�m ngoa�i tr��i, �i��u na�y se� mang la�i kh�ng i�t thu� vi� cho nga�y nghi�.