Vai net v CRI            Ban ting Vit Nam
Trang chu | Chuyn | Th duc th thao | Nha Trng | Hp th Ngoc Anh | Bach Khoa TQ
 
Thi s | Vn hoa | Du lich | Vui chi giai tri | Tng hp | Tin anh | Hoc ting Trung Quc      Vao Trang Cu >>
 
   phong ln cn trong mua thu, cach n gian va tin li nht la nhay dy
   2009-09-03 14:41:12    cri
Mua thu, thi tit mat me d lam cho ngi ta n ung ngon ming. Sau mua he phai tiu hao nng lng, tm b vao mua thu la rt thich hp. Nhng song song vi vic n ngon ming, cn phai chu y gi thn hinh ep, nu khng chu y thi rt d bi ln cn. Hm nay chung ta cung ban v vn lam th nao gi thn hinh thon tha trong mua thu.

phong ln cn trong mua thu

Mua thu la mua d bi ln cn. Bi vi thi tit mua he nong bc ra, nhiu m hi, cht dinh dng trong c th nh Protein, Vitamin, nguyn t vi lng va m bi tiu hao rt nhiu, trong lng cung co phn giam xung. Khi bc vao mua thu, khng con phai chiu ng nong bc, n ung cam thy ngon ming, hn na khi hu mat me, ngu ngon gic, trao i cht trong c th bt u cn bng. Ngoai ra, chun bi cho mua ng, c th se chu ng d tr mt ty l m nht inh, at muc ich chng ret. Luc nay, nhit lng hp thu cua c th nhiu hn nhit lng tiu hao, nu khng chu y, thi se tng cn, nhng ngi beo hoc khng thich tp luyn thi cang d tng cn.

Tuy vy, chung ta vn co th duy tri mt thoi quen sinh hoat tt trong mua thu, gm dinh dng hp ly, tp luyn theo quy lut, t chng trinh tp luyn gia inh hoc ca nhn. Thng xuyn tham gia mt s hoat ng tp luyn vao sang sm hoc chp ti, nh i nhanh, chay chm, tp quyn, nhay,v.v. iu tit sc khoe va tinh thn.

Cach n gian va co hiu qua la nhay dy

Hin nay co rt nhiu trng trung hoc va tiu hoc u trin khai hoat ng nhay dy, i vi nhng ngi thanh nin ma noi, nhay dy la mn th thao ren luyn thn th rt thich hp trong mua thu, c bit la phu n. Nhay dy khng nhng co th tng cng chc nng hoat ng cua tim phi, ma con tng cng chc nng hoat ng cua c bp, ng thi con co th ren luyn s cn bng va nhanh nhen cua c th. Xet t khi lng vn ng ma noi, nhay lin tuc trong 10 phut co th tng ng vi chay b trong 30 phut va tp th hinh trong 20 phut, nhay dy ich thc la mn th thao va tn it thi gian lai tiu hao nng lng ln.

Nhay dy la mt mn th thao kha si ni, trc khi nhay cn phai co s khi ng tt i vi cac b phn cua c th nh vai, canh tay, c tay, got chn. Khi bt u nhay phai t chm n nhanh, t d n kho. Mi ln tp t 5 n 10 phut la u, sau o dn dn tng ln n 10-15 phut, co giai lao i chut sau o tip tuc nhay.