 Thể dục đấm bốc là do các tuyển thủ đấm bốc và vận động viên thể hình nhà nghề châu Âu phối hợp đưa ra, hình thức cụ thể là kết hợp các động tác của quyền anh, giu-đô và tê-cuôn-đô, thậm chí pha lẫn một số động tác vũ đạo dưới nhạc nền giật mạnh, trở thành bài tập rèn luyện sức khoẻ cần ô-xy với phong cách độc đáo. Thể dục đấm bốc do phải dùng sức trong tích tắc, động tác có biên độ lớn, khối lượng vận động lớn hơn rất nhiều thể dục thể hình, rất thích hợp với những bạn trẻ thừa cần, bởi vậy còn được gọi là môn thể thao "giảm cân" đích thực. Khối lượng vận động của môn thể dục đấm bốc tương đối lớn, tăng nhanh sự thiêu đột lượng mỡ dư thừa chứ không phải tiêu hao ca-lo, bởi vậy là một bài tập giảm cân lý tưởng.
Động các của môn thể dục đấm bốc biến đổi rất lớn, kể cả những động tác đấm bốc như đấm thẳng, đấm móc, đấm ngang, đá thẳng, đá chéo, đá nghiêng...vung hai nắm đấm theo nhạc nền, động tác trông rất cứng cỏi và mạnh mẽ. Huấn luyện viên cho biết, khi đấm phải do bả vai đẩy nắm đấm, nhìn thắng vào mục tiêu cho đến khi hoàn thành động tác đấm và đá; tránh khuỷu tay và đầu gối dùng sức quá mạnh; tránh trật khợp do động tác quá lớn trong khi né tránh hoặc đấm mạnh, tránh làm những động tác xoay.
Khi làm mỗi động tác đòi hỏi phải kết hợp nhịp nhàng giữa tốc độ với sức mạnh, phải nhanh và mạnh. Bởi vậy, hoàn thành mỗi động tác phải tiêu tốn 600 ca-lo, cao gấp đôi so với thể dục thể hình. Trong khi tập luyện mỗi bắp cơ của cơ thể còn sẽ tăng cường khả năng hoạt động của các khớp, sự mềm dẻo của cơ thể và sự phản ứng nhanh.
1 2 |
Môn thể dục đấm bốc
