Bước vào đầu xuân Kỷ Sửu không nên tập luyện quá sức, hoạt động ở ngoài trời phải đúng mức

Vài nét về CRI

Ban tiếng Việt Nam

2009-02-12 16:16:53 CRIonline

Mùa xuân đến, mang theo sức sống mới, cơ thể con người giống như vạn vật, đâm chồi nảy lộc, tràn đầy sức sống bừng bừng. Dân tộc Trung Hoa qua mấy nghìn năm lao động đã đúc rút kinh nghiệm, mùa xuân là mùa dễ nảy sinh bệnh tật, nếu có thói quen lao động, kiên trì tập luyện thể thao, có thể tăng cường sức miễn dịch của cơ thể, phòng chống các loại bệnh tật. Khí hậu mùa xuân như bộ mặt của trẻ con, thay đổi rất nhiều, chênh lệch nhiệt độ cũng lớn và thường xuyên nổi gió. Cho nên tập luyện ở ngoài trời mùa xuân phải hết sức cẩn trọng.

Một là, mỗi người chọn cách tập luyện khác nhau. Nếu những người có lượng đường trong máu cao thì phải chú ý tránh tập luyện mạnh; những người có lượng đường trong máu thấp thì không nên chạy chậm,v.v. ; những người bị bệnh tim mạch thì phải tránh hoạt động cần nín thở, mùa xuân phải chọn những phương pháp tập luyện nhẹ nhàng, thoải mái.

Hai là, không nên để hở tay chân. Trung Quốc có câu "Mùa đông không nên bịt kín đầu, mùa xuân không nên để hở vai, để phòng chống thấp khớp do lạnh. Mùa xuân nhiều sương mù, bão cát lớn, phải chú ý hít vào bằng mũi thở ra bằng mồm, sẽ không dễ bị cảm.

Ba là tập buổi sáng không nên sớm quá. Tháng hai mùa xuân, nhiệt độ rạng sáng thấp, khí lạnh dễ xâm nhập cơ thể, tập luyện ở ngoài trời vào lúc này, con người dễ bị "gió độc" xâm nhập. Nhẹ thì bị cảm, nặng thì dẫn đến đau khớp xương, đau dạ dày, thậm chí dẫn đến méo mồm vì bị gió, thần kinh mặt bị tê liệt và đau thắt tim.

Bốn là tập luyện vào buổi tối tốt hơn so với buổi sáng. Mùa xuân tập vào buổi sáng có rất nhiều điều bất lợi, buổi chiều hoặc buổi tối, tại vườn cây hoặc thảm cỏ có nhiều ô-xy do tác dụng quang hợp của mặt trời, không khí lúc này cũng tương đối trong lành, cho nên tập luyện vào buổi tối tốt hơn buổi sáng.

Năm là lượng tập luyện vừa phải. Mùa xuân và mùa hè có ánh nắng, mục đích tập luyện vào mùa xuân là rèn luyện sức khỏe, vì vậy không nên tập luyện quá mạnh, để tránh tiêu hao dương khí cơ thể vì tập luyện quá mức; Tập luyện ở ngoài trời không nên quá sức, không ra mồ hôi hoặc ra mồ hôi ít là vừa.

Những điều kiến nghị về ẩm thực

Ăn món ăn giải nhiệt, ít mỡ, phong phú. Nhiệt là chỉ uất nhiệt và đờm nhiệt trong cơ thể, uất nhiệt tích tụ do hơi ấm, lò sưởi sử dụng trong mùa đông, đến mùa xuân bị gió, sẽ phát tán ra ngoài, dễ dẫn đến đau đầu, buồn bực, tức ngực, chân tay mệt mỏi,v.v. phải ăn thức ăn mát, bổ âm và thanh nhiệt, bổ âm để dưỡng dương. Để tránh hiện tượng "mệt mỏi vào mùa xuân", cần phải chú ý ăn thức ăn ít mỡ, phong phú, dinh dưỡng cân bằng, mới khiến con người tràn đầy tinh lực.