Vai net v CRI            Ban ting Vit Nam
Trang chu | Chuyn | Th duc th thao | Nha Trng | Hp th Ngoc Anh | Bach Khoa TQ
 
Thi s | Vn hoa | Du lich | Vui chi giai tri | Tng hp | Tin anh | Hoc ting Trung Quc      Vao Trang Cu >>
 
  5 sai lm cua ngi tp sc khoe trong thi
   2009-10-15 16:55:46    cri
Vi coi trong sc khoe, nhng ngi gi thoi quen tp luyn cang ngay cang nhiu. Th nhng, vn con mt s ngi tp luyn tp luyn mt cach mu quang. at c muc ich khoe, tp luyn ht sc cn thit, tp luyn mt cach khoa hoc lai cang quan trong hn. Gn y, chuyn gia hu quan a ra 5 sai lm trong qua trinh tp luyn, mong se mang lai li ich cho cac ban yu thich tp luyn.

May chay b gy sc ep nho i vi u gi

Co ngi cho rng, tp luyn trn may chay b gy sc ep i vi u gi it hn so vi tp luyn trn ng. ng Todd, chuyn gia y hoc lm sang cua Trung tm Y t trng ai hoc Niu-ooc My noi, "Trong lng c th ep dn vao khp xng se hinh thanh sc ep. Bt k chay u, sc ep nay u ging nhau."

Bin phap tt nht giam nhe sc ep u gi la thay i hinh thc tp luyn. Nu ly chay va cach tp luyn tim phi khac kt hp vi nhau, vi du tp luyn trn may khi hinh bu duc hoc xe tp luyn, se giam thiu lc tac ng i vi u gi, tui tho vn ng cung se c keo dai.

Bi la cach giam beo tt nht

Bi co th nng cao hoat ng cua phi cn i c bp, thm chi co th giam sc ep. Nhng chuyn gia noi, tr phi hang ngay u bi my ting ng h, nu khng bi khng th giup ban giam trong lng. Lc y trong nc co tac dung h tr c th, ngi tp luyn khng cn bo ra mt lc kha ln. Hn na, sau khi bi xong, ngi tp luyn thng rt oi, rt kho duy tri ch n giam beo t ra.

1 2