| Vì coi trọng sức khỏe, những người giữ thói quen tập luyện càng ngày càng nhiều. Thế nhưng, vẫn còn một số người tập luyện tập luyện một cách mù quáng. Để đạt được mục đích khỏe, tập luyện hết sức cần thiết, tập luyện một cách khoa học lại càng quan trọng hơn. Gần đây, chuyên gia hữu quan đưa ra 5 sai lầm trong quá trình tập luyện, mong sẽ mang lại lợi ích cho các bạn yêu thích tập luyện.
Máy chạy bộ gây sức ép nhỏ đối với đầu gối
Có người cho rằng, tập luyện trên máy chạy bộ gây sức ép đối với đầu gối ít hơn so với tập luyện trên đường. Ông Todd, chuyên gia y học lâm sàng của Trung tâm Y tế trường Đại học Niu-oóc Mỹ nói, "Trọng lượng cơ thể ép dồn vào khớp xương sẽ hình thành sức ép. Bất kể chạy ở đâu, sức ép này đều giống nhau."
Biện pháp tốt nhất giảm nhẹ sức ép đầu gối là thay đổi hình thức tập luyện. Nếu lấy chạy và cách tập luyện tim phổi khác kết hợp với nhau, ví dụ tập luyện trên máy khối hình bầu dục hoặc xe tập luyện, sẽ giảm thiểu lực tác động đối với đầu gối, tuổi thọ vận động cũng sẽ được kéo dài.
Bơi là cách giảm béo tốt nhất
Bơi có thể nâng cao hoạt động của phổi cân đối cơ bắp, thậm chí có thể giảm sức ép. Nhưng chuyên gia nói, trừ phi hàng ngày đều bơi mấy tiếng đồng hồ, nếu không bơi không thể giúp bạn giảm trọng lượng. Lực đẩy trong nước có tác dụng hỗ trợ cơ thể, người tập luyện không cần bỏ ra một lực khá lớn. Hơn nữa, sau khi bơi xong, người tập luyện thường rất đói, rất khó duy trì chế độ ăn giảm béo đặt ra.
1 2 |
5 sai lầm của người tập sức khỏe trong đô thị
