Va�i ne�t v�� CRI            Ban ti��ng Vi��t Nam
Trang chu� | Chuy�n ��� | Th�� du�c th�� thao | Nha� Tr���ng | H��p th� Ngo�c A�nh | Ba�ch Khoa TQ
 
Th��i s�� | V�n hoa� | Du li�ch | Vui ch�i gia�i tri� | T��ng h��p | Tin a�nh | Ho�c ti��ng Trung Qu��c      Va�o Trang Cu� >>
 
  5 sai l��m cu�a ng���i t��p s��c kho�e trong �� thi�
   2009-10-15 16:55:46    cri
Vi� coi tro�ng s��c kho�e, nh��ng ng���i gi�� tho�i quen t��p luy��n ca�ng nga�y ca�ng nhi��u. Th�� nh�ng, v��n co�n m��t s�� ng���i t��p luy��n t��p luy��n m��t ca�ch mu� qua�ng. ��� �a�t ����c mu�c �i�ch kho�e, t��p luy��n h��t s��c c��n thi��t, t��p luy��n m��t ca�ch khoa ho�c la�i ca�ng quan tro�ng h�n. G��n ��y, chuy�n gia h��u quan ��a ra 5 sai l��m trong qua� tri�nh t��p luy��n, mong se� mang la�i l��i i�ch cho ca�c ba�n y�u thi�ch t��p luy��n.

Ma�y cha�y b�� g�y s��c e�p nho� ���i v��i ���u g��i

Co� ng���i cho r��ng, t��p luy��n tr�n ma�y cha�y b�� g�y s��c e�p ���i v��i ���u g��i i�t h�n so v��i t��p luy��n tr�n ����ng. �ng Todd, chuy�n gia y ho�c l�m sa�ng cu�a Trung t�m Y t�� tr���ng �a�i ho�c Niu-oo�c My� no�i, "Tro�ng l���ng c� th�� e�p d��n va�o kh��p x��ng se� hi�nh tha�nh s��c e�p. B��t k�� cha�y �� ��u, s��c e�p na�y ���u gi��ng nhau."

Bi��n pha�p t��t nh��t gia�m nhe� s��c e�p ���u g��i la� thay ���i hi�nh th��c t��p luy��n. N��u l��y cha�y va� ca�ch t��p luy��n tim ph��i kha�c k��t h��p v��i nhau, vi� du� t��p luy��n tr�n ma�y kh��i hi�nh b��u du�c ho��c xe t��p luy��n, se� gia�m thi��u l��c ta�c ���ng ���i v��i ���u g��i, tu��i tho� v��n ���ng cu�ng se� ����c ke�o da�i.

B�i la� ca�ch gia�m be�o t��t nh��t

B�i co� th�� n�ng cao hoa�t ���ng cu�a ph��i c�n ���i c� b��p, th��m chi� co� th�� gia�m s��c e�p. Nh�ng chuy�n gia no�i, tr�� phi ha�ng nga�y ���u b�i m��y ti��ng ���ng h��, n��u kh�ng b�i kh�ng th�� giu�p ba�n gia�m tro�ng l���ng. L��c ���y trong n���c co� ta�c du�ng h�� tr�� c� th��, ng���i t��p luy��n kh�ng c��n bo� ra m��t l��c kha� l��n. H�n n��a, sau khi b�i xong, ng���i t��p luy��n th���ng r��t �o�i, r��t kho� duy tri� ch�� ��� �n gia�m be�o ���t ra.

1 2