Tập Yoga có thể giảm đau lưng

Tập Yoga có lợi cho việc giảm đau lưng, nhưng không phải có hiệu quả với bất cứ đau đớn nào trên cơ thể. Nếu đau lưng liên quan đến cơ bắp, động tác vươn vai và một số động tác trong Yoga sẽ tạo hiệu quả nhất định. Tập Yoga còn có thể tăng cường nhóm cơ bắp chính, từ đó có thể giảm đau lưng.

Nhưng nếu đau lưng là do đĩa đệm xương cụt nhô ra, tập Yoga sẽ không có hiệu quả, thậm chí còn làm cho bạn đau đớn hơn. Nếu bạn bị đau lưng, trước khi tập luyện nhất định phải hỏi ý kiến của bác sỹ.

Không ra mồ hôi thì chưa đốt cháy năng lượng

Ra mồ hôi không phải là chỉ tiêu dốc sức tập luyện, đấy chỉ là phương thức làm mát cơ thể. Trong tình trạng không ra mồ hôi, cũng có thể đốt cháy rất nhiều năng lượng, đi nhanh hoặc tập luyện nhẹ cũng có thể đạt được hiệu quả như vậy.

Trong quá trình tập luyện, nếu cảm thấy dễ chịu thì là tập luyện vừa phải

Đây là một sai lầm thường phạm phải trong quá trình tập luyện, hậu quả tập luyện thái quá sẽ xuất hiện sau một thời gian, ngay lúc đó không cảm nhận được.

Khôi phục tập luyện sau một thời gian không tham gia tập luyện, phải tối kỵ việc nôn nóng vội vàng khôi phục mức độ tập luyện trước kia. Cho dù không cảm thấy khó chịu vào lúc đó, nhưng sẽ mang lại hậu quả nghiêm trọng, thậm chí khiến bạn không thể tham gia hoạt động tập luyện được nữa.