 Người ta đều nói phụ nữ là do nước tạo nên. Rèn luyện trong nước có thể làm cho phụ nữ cảm thấy sự sống và cơ thể linh hoạt như cá. Hiện nay phái đẹp sành điệu đang thịnh hành tập luyện thể dục nhịp điệu trong nước, phương thức tập luyện này được coi là một phương thức rèn luyện mới.
Mỗi khi nhắc đến phương thức rèn luyện trong nước, nhiều người sẽ liên tưởng đến bơi lội, thực ra thể dục nhịp điệu trong nước có sự khác biệt rất lớn với bơi lội. Bơi lội là một phương thức rèn luyện đòi hỏi sự phối hợp của toàn thân, rất có lợi cho sức khỏe, nhưng bơi lội đòi hỏi mọi người phải nắm bắt kỹ thuật bơi nhất định, những người không biết bơi hoặc kỹ thuật bơi rất kém thì không dám bơi; nhưng thể dục nhịp điệu trong nước là một phương thức tập luyện cần ô-xy mới, kết hợp giữa động tác và các bước nhảy với tiết tấu khác nhau, vừa có nội dung rèn luyện trên đất, vừa có nội dung rèn luyện trong nước, dung hợp nhiều phong cách.
Thể dục nhịp điệu trong nước thường tập trong nước có độ sâu từ 1 mét đến 1,4 mét, dù người tập không biết bơi cũng không sao, người tập không có cảm giác sợ hãi; thể dục nhịp điệu trong nước bao gồm tập đi bộ trong nước, chạy chậm trong nước, vươn người trong nước v.v.; đứng trên đất mà tập có lẽ làm cho người tập thấy rất mệt, còn tập trong nước làm cho người tập thấy dễ chịu; hơn nữa, nước còn có lợi cho làn da, tập trong nước còn có lợi cho giảm béo...
Thể dục nhịp điệu trong nước là một phương thức rèn luyện theo hướng dẫn của huấn luyện viên với nhạc đệm dịu dàng. Thể dục nhịp điệu thường tập trong nước với chiều sâu ngang lưng hoặc ngực của người tập, người tập có thể chọn vị trí tập cụ thể theo chiều cao của mình, ở vị trí sâu hơn, thì động tác khó hơn, người tập cần phải chọn tập động tác với độ khó thích hợp theo tình hình bản thân. Một bài tập thể dục nhịp điệu dài 50 phút, chủ yếu bao gồm các nội dung như làm nóng người, vươn người, rèn luyện sức lực, rèn luyện phản ứng, dẻo dai và bớt căng thẳng.
 Bài tập thể dục nhịp điệu trong nước còn bao gồm thể dục nhịp điệu tập trên đệm ở bên bể bơi, thể dục nhịp điệu trong nước, tập thể hình và thể dục vươn người trong nước. Trong thời gian một bài tập, nội dung rèn luyện phong phú làm cho người tập không cảm thấy nhàm chán, so với bài tập chỉ có một nội dung rèn luyện, phương thức rèn luyện này làm cho người tập dễ kiên trì. Thể dục nhịp điệu tập trên đệm ở bên bể bơi là kết hợp rèn luyện trên đất và trong nước, chủ yếu rèn luyện phần giữa thân thể, chẳng hạn, động tác co chân, nâng chân trên đất, cộng thêm động tác xoay eo và động tác của tay, tận dụng sức cản của nước để đạt hiệu quả rèn luyện tốt, như vậy có thể giảm béo phần eo và bụng một cách hiệu quả. Với nhạc đệm, người tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên làm các động tác chạy, nhảy và đi bộ trong nước, tận dụng sức cản, sức nổi và tính truyền nhiệt của nước để rèn luyện toàn thân, tiêu hao nhiệt lượng toàn thân một cách hiệu quả.
Thể dục nhịp điệu trong nước tận dụng đặc điểm sức cản và sức nổi của nước, vì có sức cản trong nước, tập trong nước có thể rèn luyện sức khỏe, khả năng sức bền, tạo hình thể đẹp; vì có sức nổi trong nước, tập thể dục nhịp điệu trong nước có thể tập khả năng dẻo dai, giảm thiểu chấn thương thể thao.
Sức nổi của nước làm cho người tập có thân hình béo cảm thấy nhẹ nhàng khi tập trong nước, khắc phục nhược điểm mệt mỏi khi tập trên đất, có thể nói thể dục nhịp điệu trong nước là phương thức rèn luyện thích hợp nhất cho người có thân hình béo. |
Thể dục nhịp điệu trong nước—phương thức tập luyện mới sành điệu
