 
Nếu bạn muốn giữ gìn vóc dáng thon thả, trước hết phải có thói quen sinh hoạt tốt. Một là phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, nếu thiếu ngủ sẽ sản sinh hoóc môn gây đói dẫn đến thèm ăn. Nói chung, người thành niên phải đảm bảo mỗi ngày ngủ 7 tiếng. Về mặt ăn uống, ăn nhiều chất protein và chất xơ, giảm lượng hydrat cacbon và mỡ, vì protein cần càng nhiều thời gian để tiêu hóa, cho nên khiến người có cảm giác no bụng với thời gian dài, mà chất xơ dễ hấp thu nước, cho nên nở ra trong dạ dày khiến người ta có cảm giác no và không có không gian để chứa thức ăn khác.
1. Giảm béo bằng ăn đậu
Sữa đậu nành chứa chất Flavonoids có thể giảm coletxtêrôn và mỡ trong máu. Chất mỡ trung tính tăng lên sẽ dẫn đến béo phì, béo phì không có lợi cho các bệnh xơ cứng động mạch, cao huyết áp, bệnh tim và tiểu đường,v.v. Vì vậy, hàng ngày phải uống nhiều sữa đậu nành, có lợi cho sức khỏe. Các nhà dinh dưỡng học cho rằng, béo phì không phải là dinh dưỡng quá nhiều, mà là do thiếu dinh dưỡng mang tính kếu cấu gây nên, vì điều kiện cuộc sống được cải thiện, con người ăn quá nhiều sản phẩm chứa chất mỡ của động vật, dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết và bài tiết chất béo, từ đó dẫn đến tích lũy chất béo quá nhiều và béo phì. Vì vậy, giảm lượng ăn các sản phẩm động vật, tăng tỷ lệ thực phẩm thực vật tự nhiên trong kết cấu ăn uống, là cách giảm béo khỏe mạnh. Thường xuyên uống sữa đậu nành, có thể giữ cân bằng dinh dưỡng, điều chỉnh hệ thống nội tiết và bài tiết chất béo, kích thích hoạt động nhiều loại enzime trong cơ thể, phân giải mỡ dư dôi, tăng cường cơ bắp, như vậy vừa có thể đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, vừa có thể giảm béo khỏe mạnh.
1 2 |
3 cách giảm béo mới
