| Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm béo. Thế nhưng, không phải các phương pháp giảm béo đều có hiệu quả và có lợi cho sức khỏe. Về vấn đề này, các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe Mỹ đã tổng kết 10 sai lầm về giảm béo, để phái đẹp có thể giảm béo một cách mạnh khỏe.
Sai lầm 1: Liên tục ăn hoa quả trừ cơm có thể giảm béo
Nhân viên nghiên cứu Học viện Y học của trường Đại học Bô-xtơn cho rằng, tuy hoa quả giàu chất vitamin và hydrat cacbon, ăn hoa quả rất có lợi, nhưng thành phần dinh dưỡng đơn giản, nhất là thiếu a-xít béo không bão hòa và protein. Nếu chỉ ăn hoa quả trong thời gian dài vào bữa chính sẽ khiến các thành phần dinh dưỡng như protein, chất khoáng bị mất đi, có hại cho sức khỏe. Hơn nữa, nếu không thay đổi thực đơn thì cũng giống như giảm béo bằng cách ăn hoa quả thay cơm, sẽ giảm rất nhiều lượng hấp thu dinh dưỡng, sau một thời gian sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và có hại cho sức khỏe.
Sai lầm 2: cường độ tập luyện càng cao thì hiệu quả càng tốt.
Tiêu hao mỡ cần phải có thời gian, tập luyện với cường độ cao mà không có điều kiện tốt để tiêu hao mỡ, chỉ có thể khiến cơ bắp to lên, tim mạch vận động quá tải và sẽ gây nên cảm giác mệt mỏi thời gian dài. Đối với những người không có cơ sở tập luyện, còn có thể bị chấn thương, không có lợi cho cơ thể.
1 2 |
10 sai lầm về giảm béo phái đẹp (I)
