Sai lầm 3: chạy chậm 30 phút có thể giảm béo.

Cách giảm béo này không khoa học. Thực tiễn đã chứng minh rằng, thời gian tập luyện liên tục phải vượt khoảng 40 phút, mỡ trong cơ thể mới có thể mới được kích thích để kết hợp với đường cung cấp năng lượng. Thời gian tập luyện kéo dài, lượng cung cấp năng lượng của mỡ cho cơ thể có thể chiếm tới 85% năng lượng tiêu hao. Cho nên, tập luyện dưới 40 phút, bất cứ cường độ như thế nào, tiêu hao mỡ sẽ không có hiệu quả rõ rệt.

Sai lầm 4: ăn thức ăn có mỡ sẽ bị béo.

Những thanh thiếu niên ít ăn chế phẩm sữa, mỡ cao hoặc mỡ thấp sẽ càng dễ bị béo so với những người ăn mỡ vừa phải. Trong quá trình giảm béo, mỡ không phải luôn đóng vai trò tiêu cực. Chất mỡ mà chúng ta ăn uống không những không bị giữ lại trong cơ thể, mà còn hạn chế sự hình thành của mỡ của cơ thể trong quá trình phân giải. Nhân viên nghiên cứu đề nghị thực đơn hàng ngày tốt nhất là ăn mỡ vừa phải, ăn nhiều hoa quả, rau và sữa.

Sai lầm 5: Giảm béo bằng cách uống thuốc có hiệu quả rõ rệt.

Thực ra, giảm béo không thể thực hiện trong một sớm một chiều, cũng chắc chắn không thể đạt được mục đích bằng uống thuốc. Giảm béo bằng cách uống thuốc có rất nhiều tác dụng phụ, các loại thuốc có tác dụng phụ khác nhau. Giảm béo phải tiến hành từ từ, kiềm chế lượng ăn uống, với cơ sở tập luyện hợp lý, kết hợp điều trị bằng uống thuốc thích hợp theo hướng dẫn của bác sỹ, đây mới là cách giảm béo khoa học.