 
"Một năm bắt đầu từ mùa xuân", mùa xuân là mùa vàng để tiến hành tập luyện ở ngoài trời, vận động khoa học và vừa phải có thể đặt nền tảng vững chắc cho tập luyện sức khỏe trong một năm. Nhưng mới bước vào mùa xuân, do ảnh hưởng của nhiệt độ không khí và nhân tố sức khỏe của con người, cách tập luyện mạnh cũng không phải là sự lựa chọn tốt. Tập luyện ở ngoài trời phải chú ý "mức độ": những người lần đầu tiên hoặc từ lâu không tập luyện, đều phải kiểm soát lượng tập luyện, thường tiến hành tập luyện thư giãn, để tránh hiện tượng ra mồ hôi nhiều.
Không ít người có sự hiểu nhầm về tập luyện vào mùa xuân, cho rằng giống với ngày thường, tập luyện đến mức mồ hôi nhễ nhại mới đạt mục đích. Trong tình hình nhiệt độ vừa phải, như vậy có thể thu được hiệu quả tập luyện rất tốt. Nhưng khi cơ thể ra mồ hôi, lỗ chân lông sẽ giãn nở, trong điều kiện nhiệt độ vẫn còn hơi lạnh đầu xuân, nếu không áp dụng biện pháp giữ ấm một cách kịp thời, thì rất dễ bị cảm, hoặc dẫn đến các chứng bệnh về đường hô hấp.
Trong khi đó, qua một mùa đông giá rét, chức năng của các cơ quan cơ thể đều ở vào trạng thái khá thấp, cơ bắp và dây chằng cũng tương đối cứng, cần điều chỉnh trong một thời gian, mới thích ứng được lượng tập luyện khá lớn. Vì vậy, tập thể thao vào đầu xuân nên với mục đích khôi phục chức năng của cơ thể con người, chú ý giữ mức vừa phải, không nên theo đuổi lượng tập luyện một cách mù quáng. Trước khi tập luyện, phải khởi động đầy đủ, khiến cơ bắp và dây chằng giãn ra, tránh gây chấn thương cho cơ bắp và dây chằng vì tăng lượng tập luyện đột ngột.
1 2 |
Tập luyện vào mùa xuân không nên để mồ hôi nhễ nhại
