Sau khi kết thúc tập luyện cần phải lập tức lau mồ hôi, thay áo khô và ấm, để tránh bị cảm. Nếu đã bị cảm, thì không nên tiến hành tập luyện, phải nghỉ ngơi, chờ khỏi hẳn mới tập luyện. Phải kiên trì mỗi lần tập 30 phút, mỗi tuần tập 3 lần, hoặc mỗi ngày tập 2 lần, mỗi lần tập 15 phút, thí dụ như đi bách bộ, leo núi, nhảy dây, chạy chậm, tập thể thao ở ngoài trời,v.v. cách tập luyện này đều là cách tập luyện tốt nhất trong mùa xuân.

Trước khi tập luyện cần "khởi động" cơ thể, sau khi tập luyện cần phải chú ý "hồi phục trạng thái cơ thể". Tập luyện có thể tăng tuần hoàn máu, sau khi kết thúc tập luyện phải tiếp tục tiến hành những chậm và đơn giản, khiến cơ thể có một quá trình thích ứng, để tránh huyết áp bị hạ thấp đột ngột, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đi chậm khoảng 5 phút, có thể tiêu trừ mệt mỏi một cách hữu hiệu. Khi mạch giảm đến dưới 120 lần/phút, thì quá trình "hồi phục trạng thái cơ thể"coi như đã hoàn thành.