Va�i ne�t v�� CRI            Ban ti��ng Vi��t Nam
Trang chu� | Chuy�n ��� | Th�� du�c th�� thao | Nha� Tr���ng | H��p th� Ngo�c A�nh | Ba�ch Khoa TQ
 
Th��i s�� | V�n hoa� | Du li�ch | Vui ch�i gia�i tri� | T��ng h��p | Tin a�nh | Ho�c ti��ng Trung Qu��c      Va�o Trang Cu� >>
 
  Chu� y� 7 sai l��m d�� m��c pha�i khi t��p luy��n
   2009-09-24 14:11:10    cri

Nh��ng sai l��m trong tho�i quen t��p luy��n:

Kh�ng h��ng thu� t��p luy��n: M��t s�� ng���i cho r��ng, t��p luy��n ch��ng co� gi� thu� vi�, th���ng pha�i ���i m��t nh��ng thi��t bi� t��p luy��n, kh� kh��c, la�nh lu�ng. Ca�c chuy�n gia ki��n nghi�: n�n t��p luy��n cu�ng v��i ba�n be� va� ng���i th�n, nh� cu�ng nhau xem phim ho��c �n c�m v��y.

V��i v�� hi��u qua�: R��t nhi��u ng���i hy vo�ng chi� c��n t��p luy��n i�t ma� co� th�� thu ����c hi��u qua� ro� r��t. Chuy�n gia ki��n nghi� ti�u chu��n t��p luy��n la� m��i tu��n t��p t�� 3 ti��ng r���i ���n 4 ti��ng ���ng h�� ��� ��� pho�ng l�n c�n. N��u ba�n mu��n gia�m be�o, m��i l��n c��n �i b�� 30 phu�t, m��t tu��n 3 l��n, nh� v��y, trong �i��u ki��n v��n gi�� l���ng �n u��ng bi�nh th���ng, mu��n gia�m 0,5 c�n c��n khoa�ng m��t tha�ng. B��i v��y, mu��n gia�m be�o ca�ng nhanh, thi� c��n pha�i t�ng l���ng t��p luy��n.

"Du�ng si� �i�n cu��ng"va�o cu��i tu��n: N��u bi�nh th���ng ba�n kh�ng �i t��p, ma� t��p luy��n h��t mi�nh trong 2 nga�y va�o cu��i tu��n, thi� mu�c ti�u cu�a ba�n se� ma�i ma�i kh�ng th�� th��c hi��n ����c, h�n n��a ���n th�� 2 ha�ng tu��n, ba�n se� ca�m th��y v� cu�ng m��t mo�i. Ki��u"t��p luy��n" tha�i qua� na�y chi� co� g�y ch��n th��ng c� th�� va� d��n ���n m��t mo�i toa�n th�n ma� th�i.

Kh��i ���ng qua� ma�nh: B��t c�� t��p luy��n tr�n ma�y cha�y trong nha� hay la� tr�n thi��t bi� t��p luy��n ta�i trung t�m th�� hi�nh, m��t trong nh��ng sai l��m th���ng m��c pha�i la� "���u voi �u�i chu��t", t��c t��p luy��n qua� ma�nh trong th��i gian kh��i ���ng ng��n ngu�i. Nh��ng ca�ch t��p luy��n qua� ma�nh khi v��a kh��i ���ng na�y r��t d�� la�m cho c� th�� bi� th��ng. Chuy�n gia ki��n nghi�: pha�i ���t ch��ng tri�nh t��p luy��n l�u da�i t�� t�� ki�n tri� va� thi��t th��c cu�ng v��i nh��ng hu��n luy��n vi�n chuy�n nghi��p.

1 2