Vai net v CRI            Ban ting Vit Nam
Trang chu | Chuyn | Th duc th thao | Nha Trng | Hp th Ngoc Anh | Bach Khoa TQ
 
Thi s | Vn hoa | Du lich | Vui chi giai tri | Tng hp | Tin anh | Hoc ting Trung Quc      Vao Trang Cu >>
 
  Chu y 7 sai lm d mc phai khi tp luyn
   2009-09-24 14:11:10    cri

Nhng sai lm thng bi bo qua trong tp luyn:

Bo phn khi ng: Nu khng khi ng trc khi tp, thi chng khac nao s vn ng t ngt trong khi -xy va mau cha kip i ti cac b phn c bp trn c th. Nh vy se tng thm nguy c chn thng c th. Trong khi tp luyn chc nng tim phi, thc ra la khin nhip tim tng vot, iu nay ht sc nguy him. Bi vi trc khi tp luyn chinh thc, phai dung 5 n 10 phut khi ng, lam cho ca c th u "nong" ln.

Bo phn phuc hi sc sau tp luyn: Sau khi kt thuc tp luyn, khng c ngng lai t ngt. Phuc hi sc sau tp luyn co th giam nguy c chn thng c bp. Nguyn nhn la phuc hi sc sau tp luyn ong vai tro "co ra" i vi cht A-xit Lac-tich trong c th. Chuyn gia kin nghi: trc khi kt thuc tp luyn, tt nht phai cn c theo tinh hinh c th ca nhn, bo ra t 5 n 10 phut vn ng nhe nhang, khin nhip tim tr lai binh thng.

Bo qua phn b xung nc: c bp co lai rt cn nc, cho nn nu ban khng ung u nc, thi se d dn n c th co git hoc au. Trc khi tp luyn, trong khi tp luyn va sau khi tp luyn u cn b sung nc. Nu ban khng thuc v th cht nay, thi khng cn ung nhng nc ung c bit. i vi tuyt ai a s ngi ma noi, nc trng la nc ung tt nht.


1 2