Nếu tập luyện không thích hợp sẽ dẫn đến rạn dây chằng vai.

Phóng viên từ những bệnh viện liên quan được biết, trong số bệnh nhân đến khám bệnh thời điểm này, khoảng 1 phần 3 là do tập luyện quá sức gây chấn thương. Chuyên gia Y tế nói, ngoài phần vai bị chấn thương ra, còn có những người do đánh bóng rổ, cầu lông,v.v. mà dẫn đến nhiều bộ phận cơ thể như đầu gối, mắt cá,v.v. bị thương.

Tập luyện trong phòng rất dễ bị chấn thương

Mùa đông giá rét, rất nhiều người chuyển tập luyện từ ngoài trời vào trong phòng, thế nhưng tập luyện trong phòng cũng rất dễ bị chấn thương.

Sau khi nhiệt độ hạ thấp, rất nhiều người chuyển từ tập luyện ngoài trời sang tập Yoga, mong muốn phòng chống bệnh tật trong thời gian rét nhất của năm. Vì vậy nhiều người tăng cường tập luyện, kết quả chấn thương xương chậu do thiếu thận trọng trong quá trình căng chân.

Một số người trẻ tập luyện quá sức tại phòng tập trong những ngày cuối đông, gây chấn thương khớp khi tập thể dục thẩm mỹ, nằm sấp chống tay. Ngoài ra, một số phòng tập diện tích nhỏ, không thông gió, người tập luyện chỉ tập một lúc đã cảm thấy khó chịu, chuyên gia nhắc nhở, tập luyện trong phòng cũng phải mở cửa sổ thông gió, giữ không khí thông thoáng, nhất là không có lợi cho những người trung niên và những người cao tuổi bị bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch, nếu không thì "không tập còn hơn luyện tập mù quáng trong những ngày cuối đông".

Tập luyện vào mùa đông phải tùy theo khả năng của mình

Bất cứ là người trẻ hay là người cao tuổi, trước khi tập luyện trong mùa đông, phải nắm được tình hình sức khỏe của mình, chọn thời gian tập, chú ý cách tập và cường độ, tránh xảy ra nguy hiểm. Chuyên gia nhắc nhở, tập luyện trong mùa đông phải tùy theo khả năng của mình, mỗi người một khác. Ví dụ: những người hạ đường huyết, nhịp tim không đều cần tránh không được chạy sau khi ăn sáng, tốt nhất trước khi đi tập ăn ít thức ăn và uống ít nước, sau khi tập luyện không nên ăn ngay; những người cao tuổi bị bệnh hô hấp như viêm phế quản, không nên đột ng̣ột tập luyện trong không khí lạnh, phải đi dạo ở ngoài trời, mới bước vào trạng thái tập luyện, cố gắng tránh gió, tốt nhất tập luyện ở chỗ khuất gió.

Ngoài ra, tránh tập luyện vào thời điểm dễ đột phát bệnh đó là lúc rạng sáng và buổi sáng, tốt nhất nên tập luyện sau khi mặt trời mọc. Trước khi tập luyện phải tập khởi động, lượng tập luyện phải từ ít đến nhiều, thêm hoặc cởi áo kịp thời, chú ý giữ ấm, phòng chống bị cảm. Nếu trong thời gian dễ xảy ra bệnh tật, phải chấm dứt tập luyện ở ngoài trời.