Làm ba việc trong buổi sáng ban mai sẽ giúp bạn có thân hình không kém gì người mẫu

Vài nét về CRI

Ban tiếng Việt Nam

2009-06-11 16:49:17 Xin Hua

Tầng lớp "cổ cồn" và những người làm việc văn phòng do không có thời gian vào phòng tập luôn luôn đau buồn vì các "vòng đo" của mình cứ tăng lên mà không có chút dấu hiệu dừng lại. Thực ra, giảm mập không nhất thiết phải vào phòng tập, chỉ cần bạn làm ba việc sau mỗi buổi sáng thức dậy thì sẽ có được thân hình như mong muốn.

1/Uống nước sau khi thức dậy sẽ giúp cho quá trình bài tiết:

Không ít các 'sao' khi giới thiệu về 'bài thuốc giữ phom' của mình đều đề cập việc uống một cốc nước sôi để nguội sau mỗi buổi sáng. Nguyên nhân là vì đêm hôm trước ăn quá nhiều các chất kiềm hoặc uống nhiều nước, sau một đêm vẫn chưa được bài tiết, uống một cốc nước sau khi thức dậy sẽ giúp tăng nhanh sự bài tiết. Cho dù đang trong thời kỳ 'giảm mập', mỗi ngày tối thiểu cũng phải uống 2000 cc nước mới có thể bảo đảm cho cơ thể hoạt động và bài tiết bình thường. Ngoài ra, uống nước suối chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các chất khoáng như Can-xi, Ma-nhê...đang rất thịnh hành hiện nay chẳng những không phải lo lắng gì về nhiệt lượng, mà còn bổ sung dinh dưỡng hữu hiệu đối với những người thường xuyên "ăn cơm bụi".

2/ Tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân hữu hiệu:

Tập thể dục vào buổi sáng hàng ngày không những làm cho tinh thần sảng khoái bước vào công việc và học tập trong ngày, mà còn có thể giữ cho thân hình cân đối, làm tiêu tan lớp mỡ dư thừa. Tuy nhiên, muốn có hiệu quả thì điều quan trọng nhất là phải "kiên trì".

Vươn người:

Đứng thẳng giơ cao hai tay tới mức tối đa. Nếu nằm trên giường có thể dùng hai tay nắm đầu giường rồi co duỗi chân và nâng cao. Khi nâng cao chân phải nhanh nhưng lúc hạ xuống phải chậm. Làm 20-30 lần sẽ giúp tiêu tan mỡ dư thừa ở phần bụng, tăng cường các bắp cơ bụng, tăng thêm tính đàn hồi.

Nằm ngửa nâng cao phần mông:

Nằm ngửa trên giường, co hai đầu gối lại với nhau, duối thẳng hai tay < bàn tay để sấp>. Dang hai chân, chuyển trọng tâm lên phần vai, lấy vai nâng đỡ, hít thở và nâng cao phần mông. Hít thở tồi từ từ hạ xuống, trở về tư thế ban đầu. Tập hơn 20 lần, như vậy sẽ giúp tiêu tan mỡ dư thừa ở phần bụng và mông, tăng cường sức mạnh của phần bụng và mông, cũng có lợi cho thận.

3/ Tắm vào buổi sáng, vừa cảm thấy nhẹ nhõm lại thoải mái:

Người phương Tây thích tắm vào buổi sáng không phải là không có cơ sở, ngoài làm cho đầu óc tỉnh táo ra còn làm sạch các chân lông và giúp cho quá trình trao đổi chất. Tắm xong xoa kem hoặc sữa dưỡng da sẽ cho hiệu quả rất tốt, nếu có thời gian ngâm mình trong bồn tắm là tốt nhất. Khi tắm thân nhiệt tăng cao, làm tăng quá trình trao đổi chất, chẳng khác nào như chạy bộ vậy, cũng giúp tiêu hao ca lo. Nước nóng 38-39 độ C là tốt nhất, ngâm mình khoảng 20-30 phút.