Thường xuyên đi xe đạp có thể phòng chống lão hóa của đại não

Vài nét về CRI

Ban tiếng Việt Nam

2009-10-22 15:31:56 CRIonline

Xe đạp là một loại công cụ giao thông bình dân và tiện lợi, cũng là một hoạt động thể thao rất tốt. Theo đà nâng cao của ý thức bảo vệ môi trường và tập luyện sức khỏe của con người, tập luyện hoặc đi lại bằng xe đạp đã được rất nhiều người hoan nghênh.

Đi lại bằng xe đạp đã trở thành thời thượng mới của người giàu Anh:

"Người nghèo đi xe đạp, xe buýt, người giàu lái xe Mecedes." Công cụ giao thông, luôn được coi là đặc trưng quan trọng phân biệt đẳng cấp con người. Nhưng gần đây "Báo Bưu điện hàng ngày"Anh đưa tin, kết quả một cuộc điều tra của Bộ Giao thông Anh cho thấy, những người Anh càng giàu, thì hành trình đạp xe đạp của những người này càng xa. Điều tra phát hiện, so với 1 phần 5 dân số nghèo nhất ở Anh, hành trình đạp xe trung bình hàng năm của 1 phần 5 dân số giàu nhất tại nước này gấp 5 lần so với những người nghèo kể trên.

Rèn luyện sức khỏe bằng xe đạp có thể kéo dài tuổi thọ của con người:

Một nghiên cứu gần đây của Anh cho thấy, tình hình sức khỏe của những người thường xuyên đi xe đạp tương đương những người trẻ hơn 10 tuổi, mà những người hơn 30 tuổi vẫn tiếp tục kiên trì đi xe đạp, thì có thể kéo dài 2 năm tuổi thọ của mình theo dự tính.

Các chuyên gia hữu quan nêu rõ, đi xe đạp, chạy cũng như bơi, đều là thể thao tập sức chịu đựng và cải thiện chức năng tim phổi của con người. Những hoạt động này không những có thể rèn luyện khớp xương cơ bắp, giảm béo, làm cân đối hình thể, mà còn có thể làm khỏe tim, phòng chống bệnh cao huyết áp, đồng thời có thể phòng chống sự lão hóa của đại não, nâng cao tác dụng nhạy cảm của hệ thống thần kinh con người. Đạp xe đạp có thể thúc đẩy sự tuần hoàn máu, tăng thêm càng nhiều ô-xy vào não, giúp tư duy đầu óc luôn duy trì sự tỉnh táo.

"Ba điều cần phải chú ý" khi rèn luyện xe đạp:

Đi xe đạp rất có lợi đối với sức khỏe, nhưng cũng có rất nhiều điều cần phải chú ý. Trước hết, phải nắm bắt thời gian, thông thường mỗi lần đạp xe đạp phải khống chế trong vòng 30 đến 60 phút, tốc độ có thể tùy theo tình hình sức khỏe của mọi người, nhưng không nên tập quá nhanh hoặc quá mạnh. Ngoài ra, khi đi xe đạp, phải chú ý tư thế ngay ngắn, điều chỉnh độ cao ghi đông và phần yên của xe đạp; Khi đạp xe, chân phải để ở vị trí thích hợp, lực phân bố đồng đều, chú ý tốc độ, để tránh làm tổn thương phần mắt cá chân và đầu gối. Ngoài ra, nam giới bị bệnh sinh dục, người bị bệnh động kinh, người bị bệnh tim nặng cũng như phụ nữ đang hành kinh, đều không thích hợp đạp xe đạp quá lâu.

Vì môi trường trên đường trong thành phố bị ô nhiễm khá nghiêm trọng, khí thải ô-tô và bụi bặm sẽ mang lại nhiều nguy hại cho những người đang tập, vì vậy, chuyên gia kiến nghị, khi đi xe đạp phải cố gắng tránh xa những tuyến đường bị ô nhiễm nghiêm trọng, phải chọn những tuyến đường môi trường khá tốt. Đối với những người đi công tác xa, mà không tiện đi xe đạp, cũng có thể chọn đạp xe đạp cố định trong phòng để tập luyện.