Mẹo nhỏ trong cuộc sống

Vài nét về CRI

Ban tiếng Việt Nam

2009-08-20 16:25:13 CRIonline

Nhiều người cho rằng "Nếu được nằm thì không ngồi, nếu được ngồi thì không đứng." Theo sự thay đổi của cách sống, ẩm thực hợp lý và tập luyện vừa phải đã ngày càng ít trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Các vấn đề liên quan tới sức khỏe trước kia chỉ xuất hiện ở những người độ tuổi 30 đến 40, hiện nay cũng dần dần "vượt bậc" xuất hiện ở những người độ tuổi khoảng 25. Vòng eo dần dần to lên đã trở thành căn bệnh chung của phái đẹp làm việc ngồi tại văn phòng. Đây không chỉ là sự thay đổi rất nhỏ về thể hình của cơ thể, mà thực ra là một nguy cơ tiềm ẩn. Sau đây xin giới thiệu với quý vị và các bạn 5 mẹo nhỏ trong cuộc sống, chúc các bạn sức khỏe dồi dào!

1. Ngồi đúng tư thế

Đối với các phái đẹp thường làm việc ngồi trong văn phòng mà nói, phải chú ý cách ngồi đúng tư thế, thí dụ không thể cúi gập lưng, chân cũng không nên đặt lung tung, vì ngồi đúng tư thế không những khiến phong thái lịch sự, còn có thể khiến bụng và mông của bạn duy trì trạng thái căng để không dễ bị biến dạng, những đường cong ở chân cũng nhờ đó mà được nắn lại.

2. Không được nhịn đi đại tiện

Không được nhịn đi đại tiện vì dễ khiến bụng trướng, nếu nhịn lâu thành thói quen, thì dễ bị táo bón, khó đại tiện, như vậy bụng dần dần trướng lên. Ngoài ra, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc nước lạnh, hoặc ăn nhiều rau quả, để giúp dạ dày co bóp và thúc đẩy đại tiện.

3. Sử dụng cách thở bằng bụng

Thực ra, cách thở bụng rất đơn giản; khi các bạn hít vào bụng sẽ phình lên, khi các bạn thở ra, thì bụng sẽ thót lại. Tuy lúc đầu tập có thể bạn chưa quen, nhưng nếu các bạn đã quen rồi sẽ có lợi cho kích thích hoạt động của dạ dày, thúc đẩy cơ thể đẩy chất thải ra ngoài. Mặt khác, như vậy có thể khiến khí lưu thông, tăng thêm hoạt động của phổi.

4.Phải thường xuyên co bụng lại

Khi đi bộ và đứng, các bạn phải chú ý dùng lực thót bụng lại, và phối hợp với cách thở bụng, có thể mới bắt đầu 1, 2 ngày, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu, nhưng kiên trì lâu dài, thì bạn sẽ nhìn thấy cơ bắp bụng của mình sẽ săn chắc và đạt được hiệu quả giảm béo.

5. Phải kiên trì tập luyện

Các bạn phải thường xuyên tự nhắc nhở mình nên thót bụng, tập luyện nâng mông và leo cầu thang, có thể khiến mỡ không dễ bị xệ xuống do ảnh hưởng sức hút của trái đất; Ngoài ra, đối với phái đẹp ngồi tại văn phòng, có thể sử dụng ghế ngồi của mình, giữ thẳng phần trên cơ thể, hướng xương chậu về phía sau, sau đó ngồi xuống, và từ từ nhấc phần mông khỏi ghế, đến lúc cảm thấy căng lại phục hồi nguyên trạng, mới bắt đầu có thể không quen, nhưng sau khi quen thì điều này rất có lợi cho kích thích hoạt động của dạ dày, thúc đẩy cơ thể bài tiết chất thải, về mặt khác, điều này còn có thể khiến khí lưu thông, tăng thêm hoạt động của phổi.