Ăn thức ăn giàu can xi có thể giảm mỡ trong bụng

Vài nét về CRI

Ban tiếng Việt Nam

2009-01-29 16:52:13 cri

Mỗi khi tết đến, kế hoạch giảm béo của đông đảo phái đẹp đều bị ảnh hưởng vì những cuộc gặp gỡ trong ngày tết, khiến hiệu quả giảm béo tích lũy hàng ngày bị ảnh hưởng, hiện nay bạn không cần lo lắng, vì "ăn uống nhiều" cũng có thể giảm béo?

Ăn lượng ít chia làm nhiều bữa

Mỗi bữa cơm phải cố gắng ăn ít, một ngày ăn mấy lần. Có thể như vậy sẽ lãng phí thời gian, nhưng điều này có lợi cho thúc đẩy hoạt động của dạ dày, phân giải thức ăn đầy đủ, hấp thu dinh dưỡng, đồng thời chức năng phân giải của cơ thể bắt đầu hoạt động, cần phải tiêu hao rất nhiều nhiệt lượng so với những người mỗi ngày chỉ ăn một, hai bữa cơm mà mỗi lần đều phải ăn rất no, cách ăn lượng ít chia làm nhiều bữa thật sự có lợi cho sức khỏe, hơn nữa nhiệt lượng tiêu hao còn nhiều hơn.

Mỗi ngày phải uống 8 cốc nước

Hàng ngày, các bạn đều mong muốn cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng, dốc sức tập luyện. Nhưng song song với việc này, cơ thể lại không ngừng tiêu hao nước, vì vậy, các bạn cần duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Mỗi ngày uống 8 cốc nước (khoảng 2 lít), có thể giúp bạn một ngày tiêu hao thêm 100 calo nhiệt lượng, đồng thời nước trong cơ thể đầy đủ, còn có lợi cho gan và thận.

Uống trà xanh hoặc trà đen

Rất nhiều người giảm béo thành công đều thích uống trà, cảm thấy uống trà có thể "tiêu mỡ", thải chất mỡ ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Thực ra, điều quan trọng là trong trà xanh và trà đen có chất Caphêin, Caphêin có thể tiêu hao năng lượng. Còn có nghiên cứu chứng tỏ rằng, nếu uống trà trong khi ăn cơm, có thể cản trở sự hấp thu Hydrat cacbon của cơ thể, giảm nhiệt lượng hấp thu vào cơ thể.

Không nên bỏ bữa sáng

Không ăn sáng sẽ đồng nghĩa với việc tăng cân. Nếu bạn không ăn sáng, thì bữa trưa và bữa tối sẽ không kiểm soát được lượng ăn của mình, thường sẽ bị ăn nhiều hơn so với ăn sáng, nhiệt lượng hấp thu vào cơ thể cuối ngày chắc chắn sẽ cao hơn.

Uống sữa hoặc sản phẩm sữa tách bỏ

Kiên trì uống sữa hoặc sản phẩm sữa tách bỏ tuy không có lợi cho tiêu hao mỡ, nhưng điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn sự hình thành của mỡ. Điều này sẽ khiến bạn hấp thu càng nhiều can xi, từ đó giảm hấp thu mỡ. Một nghiên cứu cho thấy, ăn thức ăn có can xi (gồm thức ăn sữa tách bỏ), sẽ giảm mỡ trong bụng của bạn.