Nói tóm lại, trong thời kỳ sinh trưởng của trẻ, phải ứng dụng tổng hợp việc bổ sung chất can xi, sắt và kẽm cho hợp lý, không nhữn gđỡ phải uống thuốc, mà điều quan trọng hơn là có thể phát huy tác dụng bổ khuyết của các chất này. Thu được hiệu quả một công đôi việc.

Nên bổ sung chất can xi qua thức ăn.

Có hai cách để bổ sung chất can xi: thứ nhất là từ thức ăn, thứ hai là uống thuốc. Chuyên gia cho rằng, nên qua thức ăn để bổ sung chất can xi, ăn nhiều các lọai thực phẩm giàu chất can xi chư: sữa, các loại đỗ, cá, thịt nạc, rong biển, rau xanh v.v. Khi cần thiết có theo sự hướng dẫn củac bác sĩ uống loại thuốc ít gây tác dụng phụ, mà hấp thụ lại tốt.

Qua đó có thể thấy, cùng một loại bệnh, cùng một chất, nhưng nên biết bổ sung vào mùa nào và ứng dụng ra sao để thu được hiệu quả tốt. Tóm lài là phải dựa vào khoa học. Chẳng hạn như chị em phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có thân hình thon thả, tìm đủ mọi cách để giảm béo, nhưng giảm béo bằng cách nào và trong thời gain nào sẽ có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng hiểu rõ.

Mùa hè là mùa giảm béo có hiệu quả nhất, gần đây, các nhà khoa học đưa ra một số kiến nghị đối với việc giảm béo trong mùa hè.

Về ăn uống, nên lựa chọn thực đơn cho thích hợp. Đến mùa nhiều rau và hoa quả, có thể ăn nhiều những loại thức ăn giàu chất cacbon tổng hợp. Tất nhiên, những loại thực phẩm có chất mỡ như:thịt, cá, thịt gà cũng có thể xuất hiện trong thực đơn.

Về rèn luyện, tốt nhất là lựa chọn cách rèn luyện phù hợp với mình. Các nhà khoa học cho rằng, đi bộ là cách hoạt động phù hợp với già trẻ, gái trai.

Trong khi đó các nhà khoa học Mỹ cũng nêu ra giảm béo trong mùa hè nên chú ý một số vấn đề.

Thứ nhất là không nên để cho con số mê hoặc. Sau khi tập căng thẳng, trọng lượng sẽ giảm khoảng gần nửa kg đến gần 2 kg, nếu thấy thế mà vui mừng là sai lầm. Cách tính hiệu quả giảm béomột cách chính xác là mỗi tuần cân một lần, mỗi tháng bình quân một lần.

Thứ hai là phải nhận xét một cách đúng đắn việc uống nước. Trong mùa hè, để duy trì sự vận hành bình thường của cơ thể, mỗi người một ngày phải uống từ 8 đến 10 cốc nước, nhiều hơn 1/3 so với các mùa khác. Không nên dùng nước ngọt thay thế nước uống. Khi cảm thấy khô cổ, chứng tỏ trong cơ thể đã thiếu nước. Vì vậy, trong khi rèn luyện thường xuyên bổ sung nước, không nên đợi đến khi khát khô cổ mới uống.

Thứ ba là phải gạt bỏ mọi cám dỗ. Trong mùa hè kem cốc và bia là rất có sức cám dỗ đối với chúng ta. Nếu như bạn muốn giảm béo, thì phải khống chế ăn uống, bởi vì những thứ này chất Calo quá cao.

Thứ tư là trong khi rèn luyện phải đề phòng say nắng. Không phải là nhiệt độ càng cao càng dễ say nắng, một nghiên cớu của Mỹ cho thấy, khi nhiệt độ ở 21 độ C, mà độ ẩm là 100 phần trăm, thì số người bị say nắng tăng lên, bởi vì, trong môi trường này, mồ lôi không bốc được hơi nóng trong cơ thể.