Tạo sao những chị em sau khi mãn kinh dễ mác bệnh tim mạch ? bởi vì phụ nữ sau khi mãn kinh hoóc môn nữ tính trong cơ thể giảm đi rất nhiều, mà hoóc môn nữ tính có thể phòng chống sự hình thành cặn bã vành động mạch, giảm bớt nguy cơ bị tắc động mạch và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cũng như tỷ lệ tử vong.

Vì vậy, để phòng chống bệnh tim mạch, những chị em sau khi tắc kinh nhất định phải chú ý mấy vấn đề:

Thứ nhất là có thể áp dụng biện pháp định kỳ bổ xung một lượng nhất định hoóc môn nữ tính, còn về chọn loại thuốc nào và bổ xung như thế nào nhất định phải làm theo sự hướng dẫn của bác sĩ phụ khoa.

Thứ hai là phải khống chế thể trọng, phòng tránh béo phì. Bởi vì những người bị béo phì thường là chất béo trong máu không bình thường và bệnh tiểu đường, dẫn đến xơ cứng vành động mạch.

Thứ ba là ăn nhiều rau và hoa quả, không nên ăn nhiều, uống nhiều và quá no. Không uống rượu hoặc uống một ít rượu đỏ, không nên uống trà đặc và cà phê đặc, ít ăn những thức ăn có hàm lượng Cô-lét-xtê-rôn cao như cua, tim gan, lươn v,v, bởi vì chất Cô-lét-xtê-rôn trong máu cao dẫn dẫn đến bệnh tim mạch.

Thứ tư là tích cự tham gia rèn luyện thân thể, khống chế huyết áp 140/90, không hút thuốc lá.

Thứ 5 là phải khống chế tinh thần, không nên bực tức, không nên quá xúc động, quá xúc động dễ dẫn đến bệnh tim mạch và đau tim.

Thứ 6 là phải cảnh giác những triệu chứng của bệnh tim, chẳng hạn như đau và tức ngực v,v,phải kịp thời đi khám. Ngoài ra, sau khi mãn kinh nên định kỳ đến bệnh viện kiểm tra, kịp thời phát hiện và điều trị bệnh tim mạch.

Ngoài những nguyên nhân trên, thì chất mỡ trong máu quá cao cũng là nguyên tố nguy hiểm gây ra bệnh tim mạch, sau đây LQ xin giới thiệu với quý vị và các ḅan mấy cách phòng ngừa.

Trước hết là ăn uống cho hợp lý. Không ăn hoặc ít ăn những thức ăn nhiều chất mỡ, như óc lợn, óc bò, óc dê, gan gà, trứng cá, thịt béo, bơ, tủy xương, cá dưa, cá mực, lươn, sò, hến, trứng chim cút v,v.

Nên ăn nhiều những thức ăn giàu chất Prô-tít như: thịt nạc, gà, vịt, bào ngư, ba ba v,v. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các loại đỗ. Ăn các loại dầu như: dầu đỗ, dầu rau, dầu vừng, dầu ngô v,v, không nên ăn dầu dừa. Bình thường nên ăn nhạt, ít ăn đường mía, đường hoa quả, glu-cô-za và các thức ăn ngọt. Rứt khoát không được ăn quá nhiều, quá no.

Thứ hai là nên uống nước trà, vì trà có thể hạ Cô-lét-xtê-rôn và độ đông đặc của máu, mà còn có thể tăng thêm sức đàn hồi của mạch máu, cải thiện chức năng thấm máu, có lợi cho việc phòng ngưà chất mỡ trong máu tăng lên và phòng chống sơ cứng động mạch và bệnh tim mạch.

Thứ 3 là phải bình tĩnh. Quá căng thẳng và quá xúc động đều có thể làm rối loạn sự trao đổi chất mỡ trong máu, khiến cho chất mỡ tăng lên.

Thứ tư là rèn luyện thân thể. Rèn luyện một cách thính đáng có tác dụng đối với việc điều chỉnh sự trao đổi chết mỡ trong máu. Nhưng phải căn cứ theo thói quen, tuổi tác và tình hình tim mạch. Thường là tập thể dục, đánh Thái cực quyền, luyện khí công v,v, đều có lợi cho việc giảm chất mỡ trong máu.