Ông Mã Phúc Hải, chủ nhiệm phòng tập huấn cao nguyên Viên khoa học thể thao tỉnh Thanh Hải TQ nói, hiện nay có ba cách chính để thích ứng với môi trường cao nguyên có không khí loãng: thích ứng tự nhiên, rèn luyện thể thao vừa phải và thích ứng bằng thuốc. Nghiên cứu cho thấy, rèn luyện thể thao một cách khoa học và vừa phải có thể nâng cao cơ năng tim mạch, tăng cường khả năng thích ứng của cơ thể đối với không khí loãng, giá rét và biến đổi nhiệt độ, bởi vậy áp dụng cách thức rèn luyện thể thao vừa phải là một hình thức chủ yếu và quan trọng để thích ứng với môi trường cao nguyên thiếu ô-xy, có hiệu quả lâu dài và mang lại nhiều điều tốt.

Báo cáo giám sát thể chất nhân dân của Tỉnh Thanh Hải TQ cho thấy, do sinh sống trên cao nguyên nên người Thanh Hải bất kể già trẻ gái trai ngoài không có sự khác biệt lớn đối với phản ứng áp suất ra, tình hình ổn định điện tâm đồ, áp suất co giãn, thể tích phổi và thể trọng đều thấp hơn mức bình quân trong cả nước. Điều tra cho thấy những người tập luyện thể thao các chỉ tiêu nói trên sẽ cao hơn những người không tập thể thao, hơn nữa còn có thể chất tốt, điện tâm đồ tốt hơn những người không tập luyện thể thao.

Ông Mã Phúc Hải nói, lấy ví dụ người cao tuổi, do sinh sống trường kỳ trên cao nguyên nên các cụ già Thanh Hải có các đặc trưng thể tích phổi nhỏ, áp suất co thấp, áp suất giãn cao, huyết áp thấp, thể chất biểu hiện sự phản ứng đối với động tác tương đối chậm, năng lực thăng bàng và tính mềm dẻo của cơ thể kém. Nhưng nếu thường xuyên tập luyện thể thao thì thể tích phổi tăng, điện tâm đồ thấp, độ co giãn so áp suất có phần nâng cao, bắp cơ có sức, tính mềm dẻo của cơ thể cũng như năng lực thăng bằng đước nâng cao, phản ứng đối với động tác thần kinh nhanh nhạy, thể chất cao hơn những người không tập luyện thể thao. Việc này nói lên tập luyện thể thao vừa phải không những có lợi nâng cao khả năng thích ứng của cơ thể đối với môi trường cao nguyên thiếu ô-xy mà cũng có lợi cho nâng cao thể chất.

Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy những người khoẻ mạnh sinh sống trường kỳ trên cao nguyên thiếu ô-xy thì sự già hóa của các nội tạng xuất hiện khá sớm, có hiện tượng "già sớm, bệnh sớm". Nếu thương xuyên tham gia luyện tập thể thao trên cao nguyên còn có thể nâng cao hữu hiệu thể chất, sức khoẻ và khả năng phòng chống các bệnh tật, mà còn có thể tăng cường khả năng thích ứng của cơ thể đối với môi trường thiếu ô-xy, giá rét và biến đổi khí hậu thời tiết, nâng cao hiệu suất công tác trong môi trường thiếu ô-xy, làm chậm tiến trình già hóa của các nội tang do sinh sống trên môi trường cao nguyên, có ý nghĩa quan trọng trong việc phòng ngừa già sớm cũng như phòng chống các bệnh cấp và mạn tính trên cao nguyên.