Quy tắc quan trọng nhất trong chạy đường dài là vận động viên cần dùng đôi chân của mình hoàn thành toàn bộ thi đấu. Điều này nghe thấy dễ hiểu, nhưng trong một số cuộc thi ba môn người thép khiến người ta khó quên, nhất là trong ba môn người thép Ha-oai gian khổ nhất, có một lần vận động viên Mỹ cuối cùng đã bò qua điểm đích. Nhưng tình hình này không được xảy ra tại thế vận hội.

Đổi môn trong quá trình thi đấu căng thẳng, thời gian để một vận động viên chuyển từ bơi lội sang đua xe đạp hoặc từ xe đạp chuyển sang chạy đường dài rất quan trọng. Trong khu vực đổi môn, vận động viên không được cản trở vận động viên khác, hoặc xâm phạm thiết bị thi đấu của người khác. Sau khi hoàn thành chặng đua xe đạp, họ phải để xe đạp về giá đặt xe. Vận động viên còn phải đội mũ bảo hiểm để bảo đảm an toàn. Sau cùng, cấm bất cứ người nào loã thể hoặc để lộ phần thân thể không thích đáng. Quy tắc này xem như đơn giản, nhưng vận động viên nhanh chóng từ dưới nước lên bờ, cởi quần áo phòng nước, đội mũ bảo hiểm, xỏ giầy, rồi lấy xe đạp từ trên giá xe xuống, mục tiêu của vận động viên là hoàn thành việc đổi môn trong vòng 30 giây.

Trong thời gian cuộc thi, vận động viên không được ngăn cản hoặc gây trở ngại cho nhau. Nếu vận động viên phạm lỗi trong lúc bơi thì sau khi kết thúc môn bơi bị phạt dừng lại 30 giây rồi mới được tiếp tục thi đấu. Nếu phạm lỗi trong đua xe đạp hoặc chạy đường dài thì trọng tài có thể cảnh cáo thẻ vàng. Lúc này vận động viên cần phải dừng lại đợi trọng tài cảnh cáo xong mới được tiếp tục thi đấu. Nếu phạm lỗi nghiêm trọng hoặc nhiều lần phạm lỗi, vận động viên sẽ bị phạt thẻ đỏ truất quyền thi đấu. Trọng tài có thể cảnh cáo vận động viên phạm lỗi trước khi giơ thẻ vàng .