Mùa hè là mùa giảm béo có hiệu quả nhất, gần đây, các nhà khoa học đưa ra một số kiến nghị đối với việc giảm béo trong mùa hè.

Về ăn uống, nên lựa chọn thực đơn cho thích hợp. Đến mùa nhiều rau và hoa quả, có thể ăn nhiều những loại thức ăn giàu chất cacbon tổng hợp . Tất nhiên, những loại thực phẩm có chất mỡ như thịt, cá, thịt gà cũng có thể xuất hiện trong thực đơn.

Về rèn luyện, tốt nhất là lựa chọn cách rèn luyện phù hợp với mình. Các nhà khoa học cho rằng đi bộ là cách hoạt động phù hợp với già trẻ, gái trai.

Trong khi đó các nhà khoa học Mỹ cũng nêu ra giảm béo trong mùa hè nên chú ý một số vấn đề .

Thứ nhất , không nên để con số mê hoặc. Sau luyện tập căng thẳng, trọng lượng sẽ giảm khoảng gần nửa kg đến gần 2 kg, nếu thấy thế mà vui mừng, là sai lầm. Cách tính hiệu quả giảm béo một cách chính xác là, mỗi tuần cân một lần,mỗi tháng bình quân một lần.

Thứ hai là phải nhận xét một cách đúng đắn việc uống nước. Trong mùa hè, để duy trì sự vận hành bình thường của cơ thể, mỗi người một ngày phải uống từ 8 đến 10 cốc nước, nhiều hơn 1/3 so với các mùa khác. Không nên dùng nước ngọt thay thế nước uống. Khi cảm thấy khô cổ, chứng tỏ trong cơ thể đã thiếu nước. Vì vậy, trong khi rèn luyện nên thường xuyên bổ sung nước, không nên đợi đến khi khát khô cổ mới uống.

Thứ ba là phải ngạt bỏ mọi cám dỗ. Trong mùa hè, kem cốc và bia rất có sức cám dỗ đối với chúng ta. Nếu như bạn muốn giảm béo, thì phải khống chế ăn uống, bởi vì những thứ này calo quá cao.

Thứ tư là trong khi rèn luyện phải đề phòng say nắng. Không phải là nhiệt càng cao càng dễ say nắng, một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, khi nhiệt độ ở 21 độC, mà độ ẩm là 100 phần trăm, thì số người bị say nắng tăng lên, bởi vì, trong môi trường này, mồ hôi không bốc được hơi nóng trong cơ thể.