Nước uống chủ yếu trong mùa hè là nước sôi nguội và nước sôi nguội pha muối. Trong môi trường nóng bức chúng ta nên Pha nước sôi nguội và nước trà với nồng độ muối là 0,1% đến 0,2% uống sẽ cảm thấy đỡ mệt mỏi, cải thiện thân nhiệt, mạch đập, huyết áp và nhịp tim.

Ăn nhiều những thức ăn giàu chất Prô-tít, vitamin C và Vitamin B:

Những người bình thường mỗi ngày cần bổ xung 100mg vitamin B1 và Vitamin C, những người làm việc ở những nơi nhiệt độ cao thì phải cần 160 mg; nhu cầu đối với can-xi cũng cần phải tăng lên, những người bình thường mỗi ngày cần phải bổ xung 80 mg can-xi, những người hoạt động ở những nơi nhiệt độ cao, thì phải tăng lên đến 110 mg.

Sau đây là những loại thức ăn giàu chất vitamin B:

Tim gan động vật, các loại đỗ, lá cần tây v.v là những loại thức ăn giàu chất Vitamin B1. Những thức ăn giàu chất Vitamin B2 như: Tim gan động vật, nấm hương v.v.

Sau khi bị cháy nắng, chúng ta có thể ăn những thức ăn như: dưa lê, cà chua, ớt sào, súp lơ v.v. để dưỡng da. Mùa hè nóng bức, chúng ta nên ăn nhiều cháo lá sen và cháo đỗ xanh, ăn mướp, mướp đắng và vỏ dưa hấu sào.