Thứ nhất là bổ xung nước và muối hữu cơ.

Ở nơi nhiệt độ cao, khiến chúng ta dễ mất nước và muối hữu cơ, những người làm việc chủ yếu căn cứ vào khát nước thì uống, đồng thời căn cứ vào cường độ lao động và môi trường sinh hoạt cụ thể để bổ xung nước, chẳng hạn như khi lao động cường độ bình thường ở nơi nhiệt độ vừa phải, thì một ngày uống khoảng 3-5 lít nước, khi lao động nặng ở nơi nhiệt độ cao, thì một ngày phải uống 5 lít nước trở lên. Cách bổ xung nước tốt nhất là mỗi lần uống không nhiều, nhưng uống làm nhiều lần, để không ảnh hưởng đến bữa ăn.

Bổ xung muối vô cơ, ngoài muối ăn ra, ăn muối kali và các loại muối vô cơ khác cũng như ăn các loại rau xanh, hoa quả, các loại đỗ có hàm lượng muối vô cơ là tốt nhất. Trong đó chất axít hữu cơ trong hoa quả gây kích thích khiến chúng ta ăn ngon miệng, có lợi cho tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, bác sĩ kiến nghị, nên ăn nhiều canh rau, diêu cá và canh thịt.