Hai là uống canxi với liều lượng nhỏ. Tuy qua ăn uống có thể bổ sung chất canxi tránh được hiện tượng thiếu canxi rõ rệt, nhưng đối với những chị em trong thời kỳ mãn kinh mà nói vẫn tồn tại nguy cơ tiềm ẩn, nhất là những chị em bị hạn chế do điều kiện, bị ảnh hưởng của sức khỏe, và chức năng tiêu hoá hấp thu kém, chỉ đơn giản qua ăn uống để bổ sung canxi thì khó mà đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, vấn đề thiếu canxi vẫn rất nổi cộm. Vì vậy, bổ sung canxi với liều lượng it́ là điều rất cần thiết. Hiện nay, các loại canxi ứng dụng trong lâm sàng tương đối nhiều, những chị em trong thời kỳ mãn kinh nên lựa chọn những lọai thuốc dễ hòa tan và chất kiềm ít.

Ba là tạo điều kiện cho cơ thể dễ hấp thu canxi. Vitamin D có tác dụng giúp cho cơ thể dễ hấp thu và lợi dụng chất canxi. Bản thân cơ thể có thể tạo ra chất Vitamin D, phơi nắng có thể hợp thành chất vitamin D; Hai là thông qua ăn uống để bổ sung Vitamin D. Vì vậy, những chị em trong thời kỳ mãn kinh nên thường xuyên hoạt động ở ngoài trời, để phơi nắng, tăng thêm lượng vitamin D trong cơ thể. Để bổ sung nhu cầu của cơ thể nên ăn những thức ăn có hàm lượng vitamin D phong phú như thịt nạc, cá, các loại đỗ, sữa và hải sản. Nếu như những chị em cần phải bổ sung canxi, trong khi bổ sung canxi có thể uống thêm vitamin D.