Tê-cuôn-đô---cảm giác tìm được cao thủ

Tê-cuôn-đô bắt nguồn từ võ thuật dân gian Triều Tiên cổ đại, đây là trường phái võ chủ yếu sử dụng sức mạnh của chân.

Rất nhiều người tập tê-cuôn-đô không đơn thuần để rèn luyện thân thể khỏe mạnh cường tráng mà còn là sành điệu. Huấn luyện viên đứng ở một đầu giơ chiếc bia có bàn chân cao hơn phần eo, học viên sau khi chạy mấy bước phải tung người lên, nghiêng người đá vào cái bia. Tuy động tác trông rất rùng rợn, nhưng đây chỉ là động tác rất bình thường trong Tê-cuôn-đô. 

Vũ điệu La-tinh--- tạo sự hoàn mỹ cho vòng eo và mông

Vũ điệu La-tinh có thể thư giãn tinh thần, giảm sức ép, nâng cao tính linh hoạt của cơ thể, tăng cường chức năng tim và phổi. Khi tập khiêu vũ La-tinh: nửa người trên, nhất là phần vai giữ nguyên, đây là sự thể hiện văn hóa người da trắng trong khiêu vũ La-tinh; Phần giữa cơ thể, bao gồm phần eo và phần hông đều phải lắc cật lực, thể hiện đặc điểm cuồng nhiệt của văn hóa châu Phi; nửa người dưới, những động tác phần chân trong vũ đạo có ảnh hưởng phần nào của văn hóa người Anh-điêng.

Thể dục nhịp điệu nhảy bục với tiết tấu lên và xuống nhịp nhàng

Môn Thể dục nhảy bục là một môn thể dục thẩm mỹ, yêu cầu người tập phải tập trong thời gian lâu dài vợi cường độ trung bình và thấp. Bởi vì bục nhảy có độ cao nhất định, nhảy lên nhảy xuống trên bục gỗ sẽ tiêu hao nhiệt lượng nhiều hơn so với nhảy trên đất bằng, khiến cho đôi chân rắn chắc hơn, đường nét cơ bắp càng nổi bật hơn, có thể cải thiện rõ rệt hiện tượng mông xệ.