3. Phải chú ý uống nhiều nước. Những người muốn giảm cân, thường ngộ nhận không uống nước trong khi tập luyện có thể tiêu mỡ, thực ra đây là một sai lầm. Vì nhiệt độ cao sẽ tiêu hao một lượng lớn nước trong cơ thể, cho nên bất cứ trước hay sau tập luyện, đều phải chú ý uống nhiều nước. 30 phút trước khi tập, tốt nhất phải bổ sung 300 đến 600 mi-li-lít nước, trong khi tập luyện cũng có thể bổ sung nước với nguyên tắc "uống ít nhưng nhiều lần". Sau khi tập luyện không nên đi tắm ngay, tốt nhất chờ nửa tiếng sau, để mồ hôi khô ráo mới đi tắm. Nếu xuất hiện tình trạng chân tay bị chuột rút, chứng tỏ các chất điện phân trong cơ thể đã mất đi cùng với mồ hôi, có thể bổ sung thông qua quả ki-vy, uống nước muối nhạt, nước chanh.

Ông Điền Xuyên cho biết, trong môi trường nhiệt độ cao, những người có bệnh mãn tính cũng như người cao tuổi và trẻ em phải đặc biệt chú ý trong khi tham gia hoạt động thể thao, nhất thiết phải cẩn thận trong tập luyện, tốt nhất tập luyện đúng lúc, đúng lượng và vừa phải trong tình hình có người trông rom. cường độ đều vừa phải. Những người có bệnh tốt nhất nghe theo lời chỉ dẫn của bác sỹ để chọn môn thể thao tập luyện.