Những cách giảm béo hữu hiệu sau đây:

Cách giảm béo khoa học nhất và có hiệu quả nhất là tập luyện cần ô-xy và ăn uống khoa học. Đồng thời, tăng lượng tập luyện theo tình hình sức khỏe của mình, tập luyện quá mức không thể cung cấp điều kiện tiêu mỡ, chỉ có thể dẫn đến hiện tượng cơ bắp tăng lên, tăng gánh nặng cho tim.

Cách tập luyện cần ô-xy gồm chơi Bô-ling, cầu lông , chạy chậm, nhảy dây,v.v., tùy theo sở thích của mỗi người. Say đây xin giới thiệu với các bạn hai cách tập luyện giảm béo sau dịp Tết. Một là bơi lội, bơi 30 phút có thể tiêu hao 1100 ki-lô Calo, tốc độ thay đổi chất cơ thể rất nhanh, có thể tiêu hao mỡ nhanh hơn so với ngày thường.

Bơi còn có thể cải thiện vóc dáng cơ thể, tiêu mỡ bụng, tăng cường cơ bắp phần mông. Cho nên đây là cách giảm béo lý tưởng nhất. Hai là đi bộ, đi bộ khoảng 45 phút sau bữa cơm, với tốc độ 4,8 ki-lô-mét/giờ, nhiệt lượng sẽ tiêu hao nhanh. Nếu đi bộ một lần nữa sau 2 đến 3 tiếng sau bữa ăn thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

Đối với những người đi làm bận rộn mà nói, có thể tranh thủ thời gian để tập luyện trong văn phòng.

Cách tiêu mỡ bằng leo cầu thang: mỗi lần tập 3 phút, mỗi ngày tập 2 đến 3 lần.

Tập luyện ngay tại bàn làm việc: hai tay nắm mép bàn, hai chân khép lại, cả cơ thể hình thành một góc nghiêng với mặt bàn, hai cánh tay ép xuống để nâng đỡ cơ thể, liên tục nâng lên hạ xuống 15 đến 20 lần.