| Thưa quý vị và các bạn, mọi người chúng ta đi bách bộ trong lúc trời quanh mây tạnh là việc bình thường, thế nhưng ở một số nước châu Âu, ngày càng có nhiều người tham gia vào hoạt động đi bách bộ trong mưa. Các nhà khí tượng học cho rằng, đi bách bộ trong mưa có nhiều tác dụng đối tốt với sức khỏe, mà đi bách bộ trong lúc trời quang mây tạnh không thể có được. Khi mưa phùn, có thể gột sạch những bụi bặm, làm cho không khí càng trong lành, đường phố càng thêm sạch sẽ. Ngoài ra, trước khi mưa ánh nắng le lói chiếu rọi và khi bắt đầu có hạt mưa, sẽ sản sinh một lượng lớn "Vitamin trong không khí", đồng thời có tác dụng hạ huyết áp. Ra ngoài đi bách bộ dưới trời mưa, còn có lợi cho việc làm tiêu tan những bứt rứt do trời mưa âm u dễ gây nên. Còn đối với những người đi trong mưa không mặc áo mưa hoặc che ô, thì những hạt mưa lất phất chẳng khác nào như được tắm nước lạnh thiên nhiên, có thể tăng cường mạnh khả năng thích ứng của cơ thể đối với môi trường bên ngoài.
Rèn luyện sức khỏe vào lúc chập tối có lợi cho sức khỏe.
Phần lớn mọi người đều có thói quen rèn luyện sức khỏe vào buổi sáng, họ cho rằng như vậy có thể làm phấn chấn tinh thần. Thế nhưng, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của nước ngoài nghiên cứu cho rằng, rèn luyện sức khỏe lúc chập tối rất có lợi. Trung tâm sức khỏe của một trường đại học Mỹ nghiên cứu cho biết: Mọi sự hoạt động của cơ thể con người đều do đồng hồ sinh học khống chế, 24 tiếng đồng trong một ngày, lúc khỏe nhất và lúc yếu nhất của con người đều có một quy luật nhất định, mà thời gian thể lực phát huy được tốt nhất thì phần lớn là vào lúc chập tối, trong quãng thời gian này, sự phản ứng linh hoạt của chân tay cũng như khả năng thích ứng đều đạt đến đỉnh cao, mức tăng của nhịp tim và huyết áp cũng ổn định nhất, nếu rèn luyện sức khỏe vào lúc này, thì tỷ lệ khiến cho nhịp đập của tim và huyết áp tăng lên không cao, nên có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu còn cho rằng, rèn luyện lúc chập tối cách thời gian đi ngủ không dài, nên sự mệt mỏi do rèn luyện sẽ khiến chúng ta mau chóng đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, rèn luyện lúc chập tối càng thích hợp đối với những người lao động trí óc, rất nhiều việc có thể ghi lại trong đầu óc. Nếu như sau khi ăn cơm nửa tiếng đồng hồ tìm một chỗ yên tĩnh, rèn luyện cho giãn gân cốt, cho tinh thần thoải mái, vừa khiến cho đầu óc tỉnh táo, lại có thể cải thiện chất lượng của giấc ngủ, thật là một công đôi việc.
Tiếp theo Lệ Quyên xin giới thiệu với quý vị và các bạn về cả gia đình dùng chung một tuýp thuốc đánh răng rất mất vệ sinh.
Thứ nhất là một tuýp thuốc đánh răng không nên dùng quá lâu, bởi vì, thuốc đánh răng dùng càng lâu, thời gian tiếp xúc với bên ngoài càng dài và tiếp xúc với bàn chải đánh răng sẽ càng nhiều, cũng thêm nhiều cơ hội tiếp xúc với vi trùng.
Thứ hai là cả gia đình không nên dùng chung một tuýp thuốc đánh răng. Bởi vì miệng của mỗi người đều là môi trường sinh tồn của nhiều loại vi trùng, bình thường chúng ta có đánh răng kỹ đến đâu đi nữa, cũng chỉ giảm bớt được vi trùng trên bề mặt của răng, mà nhất là bàn chải đánh răng. Nếu như cả gia đình dùng chung một tuýp thuốc đánh răng, thì vi trùng trong miệng của mọi người đều tập trung trên miệng tuýp thuốc, sau đó bàn chải đánh răng của người khác lại lấy đi. Vì vậy, càng nhiều người dùng chung một tuýp thuốc đánh răng, thì vi trùng tập trung ở miệng tuýp thuốc càng nhiều, khả năng vi trùng lan truyền cũng càng cao.
Thứ ba là không nên dùng cố định một loại thuốc đánh răng. Hiện nay thuốc đánh răng có rất nhiều loại. Trên cơ sở thuốc đánh răng bình thường, cho thêm một ít thuốc đánh răng có thuốc, có tác dụng bảo vệ răng và chống sâu răng. Chúng ta lựa chọn tùy theo tình hình răng của mình, nên thương xuyên thay đổi nhiều loại thuốc đánh răng khác nhau, như vậy có thể phát huy tác dụng của mỗi loại thuốc đánh răng để bảo vệ răng.
Chuyên gia nha khoa kiến nghị, 3 tháng nên thay bàn chải đánh răng một lần, tuy chưa đi đến thống nhất về bao lâu phải thay thuốc đánh răng, nhưng tốt nhất là hơn 1 tháng thay một lần. |
Đi bách bộ trong mưa có lợi cho sức khỏe
