Thứ nhất là không nên bỏ lỡ cơn buồn ngủ.

Tối đến, nhiệt độ cơ thể của con người sẽ tự nhiên giảm xuống, sự trao đổi chất chậm lại, cơ thể ở trong trạng thái thoải mái. Thế nhưng, nếu nhiệt độ cơ thể quá thấp, cảm thấy lạnh, thì lại khó mà đi vào giấc ngủ. Vì vậy, thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là lúc 11 đến 12 giờ đêm, cho dù đôi lúc ngủ muộn cũng không nên quá 1-2 giờ đêm.

Thứ hai là chọn một chiếc gối tốt.

Trạng thái ngủ có tính chu kỳ, khi mới ngủ thì giấc ngủ rất sâu, sau đó giấc ngủ nông dần . Lúc đầu có ngủ được say hay không quan trọng là ở gối, một chiếc gối tốt có thể giữ được tư thế tự nhiên giữa gáy và đầu, lại không đè nén gáy.

Thứ ba là xác định thời gian dậy vào lúc nào là tốt nhất.

Chu kỳ từ lúc chúng ta ngủ sâu cho đến ngủ nông là khoảng 90 phút, nếu như dậy vào lúc ngủ nông, thì tinh thần sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Thứ tư là khi vừa ngủ dậy, uống một cốc nước, hoặc tắm nước nóng, tập một số động tác thể dục đơn giản, đều có thể làm cho đầu óc tỉnh táo. Ngoài ra, sau khi ngủ dậy ăn ít điểm tâm ngọt, giúp cho chất đường trong khi chúng ta ngủ hạ xuống được tăng lên, cũng có hiệu quả làm phấn chấn tinh thần.

Trên đây Lệ Quyên vừa giới thiệu với các bạn 4 biện pháp giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon. Sau đây Lệ Quyên xin giới thiệu với các bạn cách xem 4 bộ phận trên cơ thể có thể biết được tình hình sức khỏe của chị em phụ nữ.

Bạn có biết rằng xem 4 bộ phận trên cơ thể có thể biết được tình hình sức khỏe của chị em phụ nữ không ?

Bộ phận thứ nhất là bàn tay, một khi gặp phải những trường hợp không bình thường sau đây thì các chị em nên đi bệnh viện khám bệnh.

Một là, sáng ngủ dậy, cảm thấy tay căng cứng, khó co duỗi, một lúc sau đỡ dần và không còn hiện tượng đó nữa. Hiện tượng này báo cho bạn biết tim, gan và thận có vấn đề hoặc bị phù do thiếu dinh dưỡng.

Hai là nếu như tay thường xuyên bị tê, mà lại bước vào tuổi trung niên, hoặc bình thường mắc bệnh cao huyết áp, có có thể là triệu chứng tai biến tim mạch.

Ba là run tay. Nếu là những người thường xuyên uống rượu thì có thể là bị ngộ độc cồn mãn tính; Nếu là những người không nghiện rượu thì có thể xét đến chức năng của tuyến giáp trạng không bình thường. Uống thuốc quá liều lượng hay bực tức cũng bị run tay.

Bộ phận thứ hai là huyệt giữa gan bàn chân. Châm một điếu thuốc lá để cách giữa gan bàn chân 0,5 cm, nếu như những người khỏe mạnh, bình thừơng, thì khoảng 10 đến 30 giây là cảm thấy nóng, nếu như để lâu mới thấy nóng, thì có thể là thần kinh giao cảm mất cân bằng, nội tạng mệt mỏi, hoặc mắc một loại bệnh nào đó.

Vấn đề thứ ba là đi tiểu, những người vừa uống bia xong là muốn đi tiểu, chứng minh thận của họ tốt. Sau khi uống bia, nếu những người 20 tuổi thì 15 phút sau, những người 30 tuổi thì 20 phút sau, những người 40 tuổi thì 30 phút sau đi tiểu, tức là thận tốt. Nói tóm lại, thận càng khỏe, thì muốn đi tiểu càng sớm. Khi đi tiểu, nước tiểu ra không mạnh, thì chứng minh thận không được khỏe.

Bộ phận thứ tư là môi. Môi là đèn tín hiệu của nội tạng. Chị em nào môi nhợt nhạt thì nhất định là thiếu máu, môi tím lại thì là do mắc bệnh phổi, môi thâm thì là do bệnh gan, môi đỏ mọng là do nhiệt. Chẳng hạn môi hơi đỏ và khô, cả người mệt mỏi, thì nên uống nhiều nước mật ong, ăn củ cải, không bao lâu thì đỡ nhiệt. Hay những người thiếu máu, môi nhợt nhạt, nên ăn gan lợn một thời gian.