Thưa quý vị và các bạn, trong mùa hè nóng nực, đi bơi để rèn luyện sức khỏe sẽ khiến cho tinh thần sảng khoái, nhưng điều đáng chú ý là, trước khi bơi phải chuẩn bị cho tốt, bằng không dễ bị viêm mắt, viêm da và chuột rút.

Để tránh chuột rút, mỗi lần không nên bơi quá 2 tiếng đồng hồ.

Trong khi bơi bị chuột rút là việc thường xẩy ra, một trong những nguyên nhân chính là do khởi động không được tốt, khi bơi đột ngột bước vào trạng thái vận động kịch liệt, khiến cho cơ bắp bị co giật gây nên; Thứ hai là bơi trong thời gian quá dài, cơ bắp mỏi mệt, a-xít tập trung quá nhiều gây nên; Vì vậy, bơi trong khoảng 1 tiếng 50 phút cho đến 2 tiếng là tốt nhất. Vì vậy, để tránh xẩy ra bất trắc, trước khi xuống nước nên hoạt động cho nóng người.

Để tránh bị cháy nắng, nên bơi vào chập tối là tốt nhất.

Phơi nắng trong thời gian dài dễ bị viêm da cấp tính, do trên bãi biển tia tử ngoại rất mạnh, vì vậy, bơi dưới ánh nắng mặt trời lại càng dễ bị viêm da. Để tránh không bị cháy nắng, nên khi bơi ở ngoài trời, không nên bơi vào buổi trưa, mà vào chập tối là tốt nhất.

Để tránh bị viêm mắt, không nên dụi mắt.

Viêm mắt có thể lây nhiễm qua tiếp xúc, tính truyền nhiễm rất mạnh, lây nhiễm rất nhanh, đứng đầu trong các bệnh truyền nhiễm, qua khăn mặt và nước cũng có thể lây bệnh. Những người không bị bệnh đến bơi ở những nơi công cộng, cũng phải đề phòng. Do không nắm được những người xung quanh có ai bị viêm mắt hay không, vì vậy không nên dùng chung đồ với người khác, phải mang khăn mặt và quần áo riêng, trong khi bơi không nên lấy tay dụi mắt.