Những điều nhắc nhở:

1. Ra nhiều mồ hôi không liên quan gì với tiêu mỡ. Dưới sự chỉ dẫn sai lầm của quan niệm "ra nhiều mồ hôi sẽ tiêu nhiều mỡ", mọi người thường cố gắng để cho "mồ hôi ra như tắm". Nghiên cứu chứng tỏ rằng, ra nhiều mồ hôi mà không bổ sung nước thì dễ làm cho cơ thể kiệt sức. Chỉ đơn thuần ra mồ hôi không cho hiệu quả giảm béo hữu hiệu, nên tăng thêm một số tập luyện khí tài mới đạt được hiệu quả tốt.

2. Trước khi tập không nên cạo râu cạo lông. Vì lớp da sau khi cạo rất nhạy cảm, mồ hôi sẽ kích thích bề mặt da bị cạo, dễ bị viêm và đau.

3. Phái đẹp tập luyện khí tài sẽ không trở thành Schwarzenegger. Mọi người xem ti-vi trông thấy cơ bắp của phái đẹp tham gia Giải thể dục thẩm mỹ đều rất phát triển, thực ra phần lớn "những cô gái có cơ bắp" này đều đã tiêm chất kích thích. Sự phát triển cơ bắp của phái đẹp và phái mày râu khác nhau, phái mày râu tăng trưởng theo chiều ngang, còn phái đẹp thì tăng trưởng theo chiều dọc, sẽ càng khỏe đẹp hơn.

4. Phái đẹp tập luyện chỉ mong giảm cân. Phái đẹp vì giảm cân mà không chú ý tập luyện cơ bắp, mối nguy hiểm của nó tuy không lập tức thể hiện, nhưng chẳng khác nào như quả bom hẹn giờ, vùi sâu trong sự biểu hiện sức khỏe. Những hiểm hoạ tiềm tàng này bao gồm dễ mắc các bệnh như loãng xương, các khớp xương dễ bị chấn thương vì yếu sức. Đây cũng là nguyên nhân tại sao nhiều phái đẹp dễ bị gãy xương tay, hông và chân, còn dễ dẫn đến mỏi lưng, xương cột sống bị khom.

5. Không phải tập bộ phận nào sẽ giảm cân bộ phận đó. Có người cho rằng tập cơ bắp bụng có thể tiêu mỡ phần bụng, thực ra không phải như vậy. Tập luyện khí tài hợp lý có thể giúp cho quá trình trao đổi chất không có ô-xy và có ô-xy một cách hữu hiệu, đạt được mục đích tiêu mỡ, chứ không nên chỉ tập cơ bắp của một bộ phận nào đó.