6, Quá trình trao đổi chất của da tốt nhất là từ 24 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau. Vì vậy, tối trước khi ngủ là thời gian vàng cho việc sử dụng các mỹ phẩm dưỡng da, lúc này sự trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất, các tế bào da sẽ hấp thu dưỡng chất mạnh nhất.
7, Thời gian đi bộ tốt nhất là từ 45 đến 60 phút sau bữa ăn. Đi bộ 20 phút với tốc độ 4,8 km/tiếng, lượng ca-lo tiêu hao sẽ lớn nhất, có lợi cho việc giảm béo. Nếu đi bộ sau bữa tối 2 tiếng thì hiệu quả sẽ càng tốt hơn.
8, Hàng ngày, trước khi đi ngủ, hãy ngâm mình trong nước ấm, có thể khiến cơ bắp và các khớp xương thư giãn, tăng tuần hoàn máu, giúp bạn ngủ ngon.
9, Ngủ trưa tốt nhất vào 13 giờ, lúc đó cảm giác của cơ thể đã giảm xuống, rất dễ ngủ. Buổi tối từ 22 giờ đến 23 giờ là thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ. Bởi vì thời gian ngủ sâu của chúng ta là từ 24 giờ đến 3 giờ sáng hôm sau, tuy nhiên phải sau một tiếng rưỡi bạn mới bước vào trạng thái ngủ sâu.
10, Chiều tối là thời gian tốt nhất cho tập luyện. Buổi chiều hay xẩm tối là lúc cơ thể thích ứng với môi trường tốt nhất. Lúc đó, vị giác, thị giác, thính giác v.v của con người đều rất nhạy cảm, khả năng phối hợp nhịp nhàng toàn thân tốt nhất, nhất là nhịp tim và huyết áp đều khá ổn định, rất thích hợp cho tập luyện.
1 2
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
