Đề phòng chứng không cung cấp đủ máu cho não

Bước vào đầu hè, nhiệt độ thay đổi rất nhiều, có khi chỉ trong 1 ngày, nhiệt độ sẽ có sự chênh lệnh trên 10 độ C, rất nhiều người không thể thích ứng với nhiệt độ tăng một cách nhanh chóng, xuất hiện một số triệu chứng khó chịu, ví dụ như không cung cấp đủ máu cho não. Miễn là vận động sẽ xuất hiện các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, thường hay kèm theo các chứng mất ngủ, nằm mơ, hay quên v.v, thực ra tất cả các triệu chứng kể trên đều có thể là sự biểu hiện ở giai đoạn đầu của chứng không cung cấp đủ máu cho não, chuyên gia nhắc nhở mọi người, nhất là người cao tuổi cần phải lưu ý và đề phòng.

Tại sao đầu hè lại dễ phát sinh chứng không cung cấp đủ máu cho não? Chủ yếu là vì sau khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể con người để tán nhiệt tốt hơn và giữ thân nhiệt an toàn một cách ổn định, một phần máu sẽ chảy vào mạch máu ngoại vi, khiến lượng máu cung cấp cho não giảm thiểu một cách tương ứng, vậy là sẽ xuất hiện triệu chứng không cung cấp đủ máu cho não thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe.

Trong những ngày đầu hè, người ta nên làm thế nào để đề phòng xuất hiện chứng không cung cấp đủ máu cho não? Chuyên gia giới thiệu một số phương pháp như sau:

Tăng cường tập luyện sức khỏe

Bước sang đầu hè, người cao tuổi có thể tăng cường tập luyện sức khỏe một cách vừa phải, để nâng cao khả năng thích ứng của cơ thể đối với sự biến đổi của môi trường bên ngoài. Tốt nhất là thường xuyên tập thể thao trong môi trường ô-xi, bởi vì não cần có lượng ô-xi đầy đủ. Mặc dù bộ não chỉ chiếm 2% cân nặng, song lượng tiêu hao ô-xi lại chiếm 25% tổng lượng ô-xi cần thiết cho cơ thể. Lượng ô-xi đầy đủ có thể đảm bảo công việc bình thường của não. Nếu như mỗi tuần kiên trì tập thể thao từ 3-4 lần, trung bình mỗi lần tập khoảng 30 phút, thì có thể tăng cường sức đề kháng một cách trông thấy. Trường hợp thể chất tốt, chức năng hệ mạch máu cũng tốt, thì sẽ đảm bảo lượng máu đầy đủ, triệu chứng không cung cấp đủ máu cho não cũng sẽ được cải thiện trên căn bản. Bên cạnh đó, chuyên gia đề nghị, chúng ta nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng sắt như: gan lợn, mộc nhĩ đen v.v, bởi vì chất sắt có thể tăng cường năng lực vận chuyển ô-xi của hồng cầu, đảm bảo lượng ô-xi cho các mô não.

Đảm bảo giờ ngủ

Ngủ nghê đầy đủ thì các mô não cũng được nghỉ ngơi đầy đủ. Hàng ngày, dây thần kinh của rất nhiều người đều ở trong trạng thái căng thẳng, tế bào não bị tiêu hao rất nhiều. Trường hợp thời gian ngủ ít đi, tế bào não sẽ không được hồi phục đầy đủ. Vì vậy, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ hàng ngày cũng là một trong những mấu chốt đề phòng chứng không cung cấp đủ máu cho não.