Phương pháp dưỡng sinh theo quan niệm Trung Y

Bên cạnh đó, người ta còn tổng kết dưỡng sinh "lục nghi", đó là thực nghi sớm hơn, thực nghi ấm hơn, thực nghi ít hơn, thực nghi nhạt hơn, thực nghi chậm hơn, thực nghi mềm hơn. Nếu ăn mặn quá sẽ dẫn đến các chứng bệnh nhồi máu não, cao huyết áp.... Có thể nói dưỡng sinh "lục nghi" cũng thống nhất với "Kim tự tháp trong ăn uống lành mạnh".

Về chế độ ăn uống hợp lý, bác sĩ Diêu Nãi Lễ nhắc nhở rằng, trong ăn uống hàng ngày, chúng ta thường hay bỏ qua những chi tiết rất đơn giản trong đời sống hàng ngày trong đó kể cả uống nước.

"Uống nước theo nhu cầu cần thiết, nhưng không nên đợi đến khát nước mới uống, mà phải căn cứ tình hình cụ thể của mỗi người. Bởi vì điều kiện sinh hoạt, môi trường làm việc của mỗi người một khác, ăn uống cũng không giống nhau; hai là phải uống nước có lợi cho sức khỏe. Bác sĩ cho rằng, nước máy đun sôi uống có lợi cho sức khỏe. Đối với các loại nước khoáng và đồ uống chức năng cần phải xem xét theo nhu cầu cần thiết".

Ngoài ăn uống ra, vận động cũng là điều rất quan trọng trong dưỡng sinh. Ví dụ như bài thể dục Bát Đoạn Cẩm "hai tay nâng Thiên lý tam tiêu, nổ cung phải trái như xạ điêu, điều tiết tỳ vị cử một tay, mỏi người tổn thương quay đầu nhìn, lắc đầu quay lưng hạ tâm hỏa, rung vai bảy lần bách bệnh tiêu, nắm tay trợn mắt tăng khí lực, hai tay bám chân cố thận yêu".

Dĩ nhiên, trong tất cả các phương pháp dưỡng dinh theo Trung Y, quan trọng nhất là phải dưỡng tâm. Bác sĩ Diêu Nãi Lễ nói:

"Phải cố gắng tránh sự quấy nhiễu đến từ bên ngoài và tham vọng các loại, phải đối xử đúng đắn mọi sự việc bên ngoài".

Nói chung con người chúng ta đều có thất tình, tức là bảy biểu hiện về tinh thần gồm: Vui, giận, buồn, mừng, thương xót, hoảng sợ, kinh hoàng, nếu thất tình thái quá có nghĩa là thất tình quá kích. Cổ nhân cho rằng "nhân giả thọ", nhân tức là phải ôn hòa, lương thiện, độ lượng, khôi hài. Nhân tâm nhân đức, dưỡng tâm lập đức là yếu tố nội tại bảo đảm sức khỏe cho con người. "Hoàng Đế Nội Kinh" cũng nhấn mạnh "điềm đạm hư vô", nói tóm lại cần phải thực hiện đúng nội hàm của chữ "đạm".

Trên thực tế, bất kể là phương pháp dưỡng sinh nào, thích hợp cho mình mới là phương pháp tối ưu. Mặc dù trong phương pháp dưỡng sinh Trung Y chứa rất nhiều tinh hoa, thế nhưng cũng có một số bất cập và chịu sự hạn chế bởi chủ nghĩa kinh nghiệm, song song với dung hòa và bổ sung nhau với y học hiện đại, chúng ta nhất định có thể tôn vinh và phát huy những tinh túy của Trung Y.