Biện pháp dự phòng chứng loãng xương gồm ba cấp, bác sĩ Vương Lượng cho rằng dự phòng cấp một hết sức quan trọng, nên bắt đầu dự phòng từ thanh thiếu niên.
"Cần phải đề phòng từ trẻ em và thanh thiếu niên, chú ý bổ sung dinh dưỡng hợp lý trong ăn uống, thường xuyên dùng thực phẩm chứa nhiều can-xi,ví dụ như cá, tôm, rong biển, sữa, sản phẩm chế biến từ sữa, canh sườn, trứng gà, các loại đậu, lương thực thô tinh chế, vừng, hạt dưa, rau xanh v.v. Kiên trì lối sống khoa học, kiên trì tập thể dục, phơi nắng, không hút thuốc lá, không nghiện rượu, không nên uống nhiều cà-phê, trà đặc và đồ uống chứa Axit cacbonic, ít ăn kẹo, ít ăn muối và chất Protein động vật".
Mọi người đều biết, hạn chế ăn là biện pháp giảm béo chủ yếu nhất, nhưng nhiều người lại không biết đây chính là nguyên nhân dẫn đến chứng loãng xương và gẫy xương sau này. Đó là vì những người giảm béo một cách mù quáng trong ăn uống thường ngày không dám uống sữa, ăn chay là chính, dinh dưỡng không hợp lý, dẫn đến cơ thể thiếu canxi nghiêm trọng. Mặt khác do chất béo liên quan với hàm lượng hoóc-môn, lượng hoóc-môn bị giảm thiểu cùng với chất béo giảm xuống, lượng hoóc-môn giảm thiểu trong thời gian dài sẽ làm cho chất canxi trong xương bị mất mát.
Dự phòng cấp hai là chỉ, bước sang thời kỳ đứng tuổi đặc biệt là phụ nữ sau khi mãn kinh, lượng canxin sẽ mất mát nhanh chóng, trong thời kỳ này đề nghị chị em hàng năm kiểm tra mật độ xương một lần, đối với những người hàm lượng canxi bị giảm nhanh chóng cần phải áp dụng biện pháp phòng chống càng sớm càng tốt. Những năm gần đây, các chuyên gia đều chủ trương phụ nữ trong vòng 3 năm mãn kinh thì phải bắt đầu điều trị bằng cách bổ sung hoóc-môn nữ trong thời gian dài, đồng thời kiên trì bổ sung chất canxi trong thời gian dài nhằm đề phòng chứng loãng xương một cách an toàn và hữu hiệu.
Về bổ sung canxi, nhiều người đứng tuổi và người già đều ngộ nhận rằng, bổ sung canxi càng nhiều càng tốt, bổ sung nhiều hấp thụ cũng nhiều, xương cốt cũng sẽ ngày càng khỏe khoắn. Thực ra không phải như vậy. Nói chung người già trên 60 tuổi, trung bình mỗi ngày nên hấp thụ 800 mi-li-gam canxi. Nếu bổ sung canxin quá nhiều cơ thể khó mà hấp thụ, mà phải thải ra ngoài qua sự tuần hoàn của máu, quá trình này dễ gây nên hàm lượng canxin trong máu cao, trường hợp nghiêm trọng sẽ xuất hiện triệu chứng canxin trong máu cao, hoặc dẫn đến các biến chứng khác như sỏi thận, canxin hóa mạch máu v.v, đe dọa tới sức khỏe của người già.
1 2 
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
