Tiết mục "Sức khỏe và đời sống"

LQ – Thưa quý vị và các bạn, mùa xuân vạn vật thức tỉnh, cây cối đâm chồi nẩy lộc, hoa tươi khoe sắc,

ML – Nhưng mùa xuân cũng là mùa khí hậu thay đổi thất thường, nên chúng ta cũng nên chú ý chăm sóc sức khỏe

LQ - Trung y cho rằng, mùa xuân là mùa chăm sóc sức khỏe quan trọng nhất. Vậy thì, trong mùa xuân muốn chăm sóc sức khỏe phải chú ý 4 mặt sau đây:

ML - Thứ nhất là khi mùa xuân đến khí hậu ấm áp, mọi người hoạt động ở ngoài trời nhiều hơn, nên tốt nhất là mặc quần áo rộng và thỏa mái, không cảm thấy bị gò bó. LQ - Khi mới bước vào mùa xuân thời tiết lúc ấm, lúc lạnh, thay đổi thất thường, không nên giảm bớt quần áo quá sớm và quá nhanh, nếu không rất dễ bị cảm lạnh, những người cao tuổi, sức khỏe không được tốt lại càng phải chú ý,

ML – Vâng. Bởi vì, người cao tuổi khí huyết và xương cốt yếu sợ nhất là bị gió lạnh, mà nhất là lưng bị lạnh, nếu cảm thấy lạnh lưng thì không nên cố chịu đựng, mà phải lập tức mặc thêm áo, bởi vì, lưng bị lạnh có thể sẽ ảnh hưởng đến phổi, ngoài dẫn đến bị cảm, ho ..., thậm chí khiến căn bệnh cũ lại tái phát.

LQ - Mùa xuân khí hậu khô hanh, nên uống nhiều nước, để tránh cho cơ thể bị thiếu nước; ăn nhiều hoa quả để bổ xung đủ lượng vi-ta-min.

ML - Mùa xuân tỳ vị tương đối bị ức chế, vì vậy, mùa xuân ít ăn chua để phòng ngừa gan khí quá vượng, nên ăn nhiều thức ăn ngọt, để chăm sóc tỳ vị

LQ - Bạn có thể uống nhiều trà hoa cúc, hoa kim ngân, trà vỏ quít, các loại trà này đều có tác dụng giải nhiệt, tiêu đờm.

ML - Ngoài ra, để cho tinh thần khoan khoái, trong mùa xuân có thể ăn và uống những thứ có chất cà phê in, như: Trà xanh, cà phê, chuối, sô-cô-la ...

LQ - Những thứ này có thể giúp chúng ta tiêu trừ mệt mỏi, tránh cơn buồn ngủ trong mùa xuân.

ML - Mùa xuân vạn vật thức tỉnh, nhiệt độ thích hợp với cơ thể con người, không khí tương đối trong lành, vì vậy, nên thường xuyên mở cửa cho thông gió, bảo đảm không khí trong phòng được thông thoáng.

LQ - Mùa xuân cũng là mùa trăm hoa đua nở, cây cối xanh tươi, trong môi trường tự nhiên này, chúng ta nên ngủ muộn và dậy sớm một chút, không nên ngủ nhiều; ML - Còn phải chú ý cho tinh thần được khoan khoái, sau khi ngủ dậy nên đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành, để giúp cho sự trao đổi chất của cơ thể.

LQ - Ngoài ra, ở ngoài trời, tốt nhất nên nhìn những nơi cây cối xanh tươi và những vật màu xanh, luôn ở trong trạng thái tinh thần thỏa mái.

ML - Cũng cần lưu ý một điều là, mùa xuân là mùa hay mắc bệnh đường hô hấp, nên những người cao tuổi, trẻ em hoặc những người sức khỏe không được tốt, tránh đến những nơi đông người hay không khí lưu thông không tốt.

LQ – Thưa quý vị và các bạn, trên đây ML và LQ vừa giới thiệu với quý vị và các bạn về những điều cần chú ý chăm sóc sức khỏe trong mùa xuân. Xin cảm ơn ML

ML – ML xin chào quý vị và các bạn, chúc các bạn ngày xuân vui vẻ, mạnh khỏe và hạnh phúc.

LQ – Quý vị và các bạn thân mến, mỗi khi bước vào mùa xuân, có rất nhiều người ngủ liên miên, khi ngủ dậy lại cảm thấy mệt mỏi, tối đến thì lại khó ngủ. Vậy thì, trong mùa xuân làm thế nào để nâng cao chất lượng của giấc ngủ, cho tinh thần được thoải mái. Sau đây LQ xin mời anh HA cùng LQ giới thiệu với quý vị và các bạn 4 biện pháp có thể giúp bạn có một giấc ngủ trong mùa xuân.

HA – Xin chào LQ, xin chào quý vị và các bạn. Trung mùa xuân để có được giấc ngủ ngon, thì thứ nhất là chúng ta không nên bỏ lỡ cơn buồn ngủ.

LQ – vâng, đúng vậy, tối đến, nhiệt độ cơ thể của con người sẽ tự nhiên giảm xuống, sự trao đổi chất chậm lại, cơ thể ở trong trạng thái thoải mái. Thế nhưng, nếu nhiệt độ cơ thể quá thấp, cảm thấy lạnh, thì lại khó mà đi vào giấc ngủ.

HA - Vì vậy, thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là vào lúc 11 đến 12 giờ đêm, cho dù đôi lúc ngủ muộn cũng không nên quá 1-2 giờ đêm.

LQ – Thứ hai là chọn một chiếc gối tốt. Trạng thái ngủ có tính chu kỳ, khi mới ngủ thì ngủ rất say, sau đó ngủ không được say.

HA - Lúc đầu có ngủ được say hay không quan trọng là ở gối, một chiếc gối tốt có thể giữ được tư thế tự nhiên giữa gáy và đầu, lại không đè nén gáy.

LQ - Thứ ba là xác định thời gian dậy vào lúc nào là tốt nhất. Chu kỳ từ lúc chúng ta ngủ say cho đến ngủ không được say là khoảng 90 phút, nếu như dậy vào lúc ngủkhông được say thì tinh thần sẽ cảm thấy mệt mỏi.

HA - Thứ tư là khi vừa ngủ dậy, uống một cốc nước, hoặc tắm nước nóng, tập một số động tác thể dục đơn giản, đều có thể làm cho đầu óc tỉnh táo.

LQ - Ngoài ra, sau khi ngủ dậy ăn ít điểm tâm ngọt, giúp cho chất đường trong khi chúng ta ngủ hạ xuống được tăng lên, cũng có hiệu quả làm phấn chấn tinh thần.

HA – HA xin chúc quý vị và các bạn có một giấc ngủ ngon.

LQ – Anh HA này, ở trên ML, HA và LQ đã giới thiệu thiệu với các bạn thính giả một một số biện pháp dưỡng sinh trong mùa xuân.

HA – LQ này, trong tiết mục "Sức khỏe và đời sống" kỳ thứ nhất LQ có giới thiệu với các bạn thính giả là trong mỗi tiết mục LQ sẽ giới thiệu với các bạn thính giả một món ăn đặc sắc của TQ ?

LQ – Đúng vậy, trong tiết mục này hôm nay, LQ xin giới thiệu với quý vị và các bạn món sườn Vô Tích, một món ăn đặc sắc của thành phố Vô Tích, tỉnh Giang Tô, miền Nam TQ.

Nguyên liệu gồm có: 2,5 kg sườn, 20 gam rượu, 1 thìa muối < tùy theo khẩu vị của từng người> 25 gam ma di, 25 gam đường, hành, gừng, hoa hồi, quế, 15 gam nước tro.

Cách làm: sườn rửa sạnh, chặt thành miếng, ướp muối, nước tro khoảng 6 tiếng. Bỏ vào nồi, cho nước ngập sườn, vặn to lửa đun sôi, rồi vớt sườn ra rửa sạch. Sau đó xếp vào nồi rồi cho rượu, hành, gừng, hoa hòe, quế và đổ nước ngập sườn, đậy vung, đun to lửa đến khi sôi mới cho đường, rồi ninh nhỏ lửa cho nhừ.

HA – Nghe LQ giới thiệu cách chế biến của món sườn Vô Tích, thì HA thấy rằng đối vi các bạn VN rất khéo tay thì không có là khó nấu, nhưng món ăn này có đặc điểm gì ?

LQ - Đặc điểm của món này là: sườn có màu đẹp, nhừ, mùi vị thơm ngon, vừa mặn lại có chút ngọt, ăn không ngán.

HA – Trước khi kết thúc tiết mục "Sức khỏe và đời sống" hôm nay, mời quý vị và các bạn thưởng thức bài hát: Thái hồ tươi đẹp do Vương Tâm Nhã thể hiện.

LQ – Lời ca có đoạn: Thái hồ tươi đẹp, đẹp ở con nước, trên hồ thuyền buồn lướt sóng, dưới nước nhiều cá tôm, quanh hồ lau sậy xanh mướt một màu.