Dưỡng sinh trong năm Giáp Ngọ và Sáu thói quen có lợi cho tăng tuổi thọ

Bước vào năm Giáp Ngọ 2014 những người mắc bệnh xương khớp sẽ tái phát liên tục, các triệu chứng đau tức dạ dày, ợ chua, không tiêu sẽ trở nên trầm trọng, những người mắc chứng thủy thũng cũng sẽ tăng thêm v.v và v.v. 

Học thuyết "Ngũ vận Lục khí" cho rằng, năm 2014 là năm con ngựa, tức năm Giáp Ngọ, năm Giáp Ngọ là năm thổ khí quá vượng, thủy thấp úng thịnh tràn lan, vì vậy, rất có thể xuất hiện các triệu chứng kể trên.

Do thổ khí năm 2014 quá thịnh và gây ảnh hưởng khác nhau đối với các cơ quan tạng phủ và bệnh tật mắc phải trong cơ thể. Nếu căn cứ quy luật của Ngũ vận Lục khí, tìm hiểu và đề phòng sự ảnh hưởng của các thời tiết khác nhau đối với sức khỏe của chúng ta, sẽ rất có lợi cho cộng đồng người cao tuổi đề phòng và giảm thiểu bệnh tật.

"Ngũ vận" trong Trung y là kết quả biến đổi của Ngũ hành như mộc, hỏa, thổ, kim, thủy, "Lục khí" là chỉ sự biến đổi của 4 mùa, được gọi tắt là vận khí. Người thời cổ sau khi kết hợp sự thay đổi của "Ngũ vận Lục khí", đại thể có thể dự đoán xu hướng biến đổi của âm dương ngũ hành trong một năm, dự báo sự tác động của chúng đối với cơ thể con người, đưa ra sách lược dưỡng sinh và phòng bệnh.

Ví dụ như năm 2014 là năm Giáp Ngọ, "Hoàng đế Nội kinh" viết, năm Giáp Ngọ, thiểu âm quân hỏa tư thiên, dương âm táo kim tái tuyền, trung kiến thái cung thổ vận, tuế thổ thái quá". Có nghĩa là năm Giáp Ngọ thổ khí quá thịnh, thấp khí nặng, thấp khí nặng thì dẫn đến khí tỳ vị không phấn chấn, xuất hiện các triệu chứng như: Ăn không ngon miệng, tức dạ dày, ợ chua.

Cụ thể là trường hợp thấp khí ngừng trệ làm ùn tắc dương khí, sẽ xuất hiện các triệu chứng béo phì, phù nề; trường hợp thấp khí và hàn khí ứ trệ trong xương khớp, sẽ xuất hiện triệu chứng đau mỏi xương khớp.

Chuyên gia chỉ rõ, năm 2014 là năm con ngựa nói chung sẽ là năm thấp khí quá thịnh, trong đó sáu tháng đầu năm nghiêm trọng hơn, sáu tháng cuối năm sẽ trở nên khô ráo hơn. Mùa xuân năm 2014 tiết trời khá lạnh, đầu mùa hè lại nóng hơn mọi năm, tiết trời Tam Phục tức mùa nóng bức nhất năm nay sẽ không nóng lắm, nhưng độ ẩm rất cao, tà khí gây bệnh chủ yếu là thấp, nhiệt và táo.

Do người trung niên và cao tuổi khí huyết không đủ, chức năng tạng phủ suy giảm, cho nên, sự biến đổi về Ngũ vận Lục khí sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Ví dụ như những người lượng nước trong thận không đủ, rất dễ xuất hiện các triệu chứng đau khớp, tóc bạc trước tuổi, rụng răng; những người thấp khí trong cơ thể khá nặng sẽ chạy xuống phía dưới, dẫn đến viêm tuyến tiền liệt mãn tính, u xơ tử cung, tăng sinh tuyến vú và u nang buồng trứng; những người chức năng tiêu hóa suy giảm rất dễ dẫn đến các triệu chứng biếng ăn, trướng bụng sau khi ăn; trường hợp tỳ vị xuất hiện thấp khí nghiêm trọng, rất có thể xuất hiện các triệu chứng đau lưng, lạnh ở vùng lưng, sưng mắt, sưng tay, sưng chân v.v.

Chuyên gia đề nghị, dưỡng sinh trong năm ngựa, chúng ta cần phải đề phòng thấp tà là chính, về ăn uống hàng ngày cần phải coi trọng ăn các thực phẩm trừ thấp như Bạch Biển Đậu, Bí Đao, Đỗ Đỏ, hạt Ý Dĩ, thường xuyên dùng các thực phẩm hành khí kiện tỳ gồm có Sơn Dược (Củ Từ), Cải Thảo, Củ Cải, ít ăn thực phẩm nướng, hải sản và ít uống bia.

Tất nhiên cần phải căn cứ vào quy luật chu chuyển của Ngũ vận Lục khí trong năm con ngựa, áp dụng phương pháp phòng bệnh và dưỡng sinh ở thời tiết khác nhau.

Một năm lo liệu từ xuân, dù tin hay không, chúng ta hãy hành động vì có sức khoẻ trong năm mới này. Sau bài hát "Hoa sẽ nở trong xuân" do nam ca sĩ Trung Quốc Nhiệm Hiền Tề trình bày, chúng tôi sẽ tiếp tục giới thiệu với các bạn "Sáu thói quen có lợi cho tăng tuổi thọ".

"Chi tiết quyết định thành bại, thói quen quyết định tương lai". Về mặt chăm sóc sức khỏe cũng vậy. Tạp chí "Self"Mỹ số ra mới đây đã giới thiệu những thói quen có lợi cho diên niên ích thọ do một số chuyên gia tổng kết như sau:

1/Tinh thần lạc quan: Những người lạc quan sẽ trường thọ. Trong suốt 15 năm qua, dự án nghiên cứu hành động sức khỏe nữ giới của Viện Nghiên cứu Y tế Mỹ (WHI) đã triển khai điều tra đối với hơn 100 nghìn phụ nữ. Kết quả nghiên cứu và theo dõi sát sao trong suốt 8 năm cho thấy, tỷ lệ tử vong trong những người luôn có tinh thần lạc quan thấp hơn 14% so với những người bi quan. Các nhà nghiên cứu cho rằng, trường hợp nghĩ tới cảnh nằm trên chiếc võng mắc bên bãi biển sẽ có thể làm thư giãn cơ thể và tinh thần, tất cả những điều không vui trong cuộc sống sẽ bỏ qua.

2/Ghi lại những điều buồn phiền: Loại trừ buồn phiền, sống vui vẻ thoải mái là điều có lợi cho diên niên ích thọ. Nhà tâm lý học của thành phố Oa-sinh-tơn Mỹ cho rằng, ghi chép lại nỗi buồn phiền hàng ngày rồi khóa trong ngăn kéo, sẽ giúp ích cho chúng ta phân loại và loại trừ các buồn phiền. Giảm thiểu lo âu, cơ thể và tinh thần sẽ trở nên khỏe mạnh, bằng không sẽ dẫn đến các vấn đề như: Chứng đau kinh niên, trầm cảm, chướng ngại về nhận biết, thậm chí bệnh tim và giảm tuổi thọ.

3/Ngủ trưa: Một kết quả nghiên cứu mới của Học viện Allegheng Mỹ cho thấy, một khi gặp trắc trở trong đời sống, áp lực sẽ tăng gấp đôi, trường hợp trạng thái tinh thần không được thoải mái, ngủ trưa trong 45 phút sẽ có lợi cho hạ huyết áp. Bên cạnh đó, ngủ trưa còn là sự bổ sung cho mất ngủ. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến tế bào lão hoá nhanh hơn. Người thành niên đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ như trẻ sơ sinh sẽ khiến chúng ta trẻ hơn và sống lâu hơn.

4/Phương pháp làm thư giãn chính xác: Chuyên gia của phòng khám OJMayo Mỹ cho rằng, trường hợp làm thư giãn cơ thể và tinh thần cần phải chú trọng phương pháp khoa học. Trong đó có thể áp dụng phương thức vận động, cũng có thể bằng phương pháp hít thở, phương pháp tập cụ thể là: Người đau lưng tập Yoga; người cao huyết áp tập khí công; người mắc chứng trầm cảm nên áp dụng liệu pháp tập bằng nhạc, tập khí công và Yoga; những người mắc bệnh tim nên tập hít thở, khí công và Yoga; trường hợp chức năng miễn dịch kém nên tập hít thở, đọc thơ, ngâm thơ; những người mất ngủ và thiên đầu thống có thể châm cứu và tập Yoga. Kết quả nghiên cứu mới đây của Viện Nghiên cứu Y học thân thể và tinh thần của bang Massachusetts Mỹ cho thấy, tập Yoga và Thái cực quyền có thể làm thư giãn cơ thể và tinh thần, hạn chế sản xuất hoóc-môn áp lực và nội tiết tố tuyến thượng thận, trong khi đó có thể ổn định nhịp tim, hạ huyết áp, trợ tiêu v.v.

5/Suy nghĩ viển vông với ngồi theo tư thế hoa sen: Song song với cơ thể con người chúng ta ngày càng lão hoá, não bộ cũng bắt đầu teo dần. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu của "Báo cáo tâm thần học" cho thấy, lớp da trên phần trán của những người suy nghĩ viển vông với ngồi theo tư thế hoa sen sẽ dày hơn so với người bình thường, chính vùng này có chức năng kiểm soát sự chú ý và khả năng nhận biết của con người. Nhà tâm lý học Trường Đại học Ca-li-pho-ni-a Mỹ cho biết, suy nghĩ viển vông với ngồi theo tư thế hoa sen là "bài tập não bộ" rất tốt, có thể khiến não bộ của chúng ta trở nên khỏe mạnh.

6/Học tập kiến thức mới: Nhà sinh vật học và thần kinh học Anh cho rằng: "Chúng ta càng không tập luyện não bộ thì não bộ sẽ lão hoá càng nhanh hơn". Thường xuyên động não sẽ giúp chúng ta đi đến sự lựa chọn càng hay và có lợi cho diên niên ích thọ. Dùng óc thường xuyên cũng có lợi đề phòng xảy ra chứng chướng ngại về nhận biết. Phương pháp tốt nhất cho thay đổi trạng thái tinh thần của người cao tuổi là luôn đọc sách và học tập kiến thức mới. Chuyên gia đề xướng người già phải có tinh thần "sống đến già học đến già". Cho dù trí nhớ mang tính cơ giới của người cao tuổi kém hơn thanh niên, song, trí nhớ hiểu biết lại tốt hơn. Nghiêm chỉnh học tập, chịu khó suy nghĩ có thể trì hoãn quá trình lão hóa và đạt mục đích tăng tuổi thọ.