Tiết mục "Sức khỏe và đời sống"

LQ – Thưa quý vị và các bạn, cùng với việc đời sống của chúng ta không ngừng được nâng cao, khoa học ngày một phát triển, mọi người chúng ta không còn chỉ mong có một cuộc sống ấm no, mà còn chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng của cuộc sống để hưởng thụ một cuộc sống ngày càng đầm ấm, hạnh phúc

HA –Để đáp ứng nhu cầu của quý vị và các bạn thính giả cả về đời sống lẫn tinh thần, bắt đầu từ ngày 1-4 chương trình của CRI sẽ được sắp xếp lại

LQ – Cụ thể là LQ ngoài cùng anh HA phụ trách chương trình "Ca nhạc theo yêu cầu của thính giả" và tiết mục "Chuyện vui cuối tuần" ra, LQ còn sẽ biên soạn và dẫn tiết mục "Sức khỏe và đời sống" được phát vào tối thứ sáu và phát lại vào tối thứ hai hàng tuần

HA - Mong sao tiết mục này là một không gian nho nhỏ để chúng ta cùng chia sẻ những biện pháp chăm sóc sức khỏe và đời sống, cũng mong quý vị và các bạn đóng góp ý kiến quý báu để chúng tôi không ngừng cải tiến tiết mục.

< nhạc cắt >

LQ – Thưa quý vị và các bạn, trong tiết mục này hôm nay, trước hết LQ xin mời chị Yến Hoa giới thiệu với quý vị và các bạn, một số biện pháp dưỡng sinh trong mùa xuân.

YH – YH xin chào quý vị và các bạn, Trung Quốc có câu tục ngữ: "Một ngày khởi đầu từ ban mai, một năm khởi đầu từ mùa xuân".

LQ - Bước sang mùa xuân, ánh nắng chan hòa, muôn vật hồi sinh, đâu đâu cũng là quang cảnh tràn đầy sức sống, là mùa rất thích hợp triển khai hoạt động tập thể dục tăng cường sức khỏe. Đây là nhận thức chung được khẳng định từ xưa đến nay.

YH - Ngay từ thời cổ, tổ tiên chúng ta đã hết sức coi trọng tập thể dục trong mùa xuân.

LQ – Vâng, chính vì vậy tiết Thanh Minh diễn ra trong mùa xuân không những là lễ tảo mộ mà còn là hội đạp thanh.

YH - Bước sang mùa xuân, người thời cổ thường hay tổ chức các hoạt động tập thể dục như leo núi, đánh đu, thả diều, đua thuyền, đá cầu v.v. Trong đó, thả diều là môn thể dục độc đáo diễn ra vào mùa xuân, bởi vì môn thả diều đòi hỏi phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận trong cơ thể, ví dụ như người thả diều phải luôn ngẩng đầu theo dõi, hai tay phải điều khiển, hai chân phải chạy đuổi theo diều, hơn nữa thả diều trong ngày xuân nắng đẹp, cỏ xanh rờn rợn, trăm hoa đua nở, sẽ khiến chúng ta cảm thấy hết sức vui vẻ, thoải mái, đương nhiên là rất có lợi cho sức khỏe. Nói chung những động tác thả diều có hiệu quả rất tốt trong phòng chống chứng đốt sống cổ.

LQ – Quý vị và các bạn thân mến, người thời cổ có rất nhiều bài thể dục tăng cường sức khỏe tiện cho người ta tập trong mỗi thời tiết.

YH – Đúng vậy, ví dụ như Tiết Thanh Minh đối, để tăng cường chức năng của lưng và thận, tổ tiên chúng ta giàu trí tuệ đã sáng tạo ra bài thể dục mang tên "Nổ cung phải trái như xạ điêu", bài thể dục này yêu cầu người tập đứng dạng hai chân, sau đó hai tay làm động tác nổ cung bắn tên, hai mắt và cổ di chuyển dần dần theo hướng tay từ phải sang trái rồi từ trái sang phải. Thường xuyên tập động tác này rất có lợi cho 12 kinh lạc và mạch máu. Đặc biệt đối với giới cổ cồn suốt ngày ngồi trước vi tính rất dễ mắc bệnh đốt sống cổ, bài thể dục này có hiệu quả rất tốt trong phòng chống chứng đốt sống cổ.

LQ - Người xưa quan niệm rằng, cơ thể con người có mối quan hệ chặt chẽ với thiên nhiên. Thiên nhiên có 24 Tiết, khí trong cơ thể con người cũng rất quan trọng, mỗi dịp Tiết về đều là một thời khắc quan trọng dẫn đến sự đổi thay về khí trong cơ thể.

YH - Trung Y có câu ví rất sinh động và rất hình tượng: "Mỗi dịp Tiết về khác nào đốt tre phơi phới vươn lên", đó tức là thời khắc quan trọng cho sự sinh trưởng của con người, cho nên trong thời điểm này chúng ta hãy để cho tinh thần và cơ thể hoàn toàn thư giãn, làm cho khí thông suốt, tránh dẫn đến triệu chứng ứ trệ và gây phương hại tới sức khỏe.

Bên cạnh đó, mùa xuân dương khí thăng phát, do đó chúng ta cũng phải làm chấn phấn khí trong cơ thể, nếu muốn làm cho dương khí thịnh vượng, điều quan trọng là phải vận động. Điểm dựa của con người chúng ta ở chân, vậy là chúng ta cần phải tập thể dục từ hai chân. Đối với những người không có điều kiện hoặc không thói quen tập thể dục, thì nên áp dụng biện pháp dưỡng sinh, biện pháp dưỡng sinh rất nhiều, ngoài bổ dưỡng về ăn uống ra, biện pháp "tọa sàng" tức ngồi yên tĩnh cũng rất hiệu quả. Đặc biệt là trước sau 15 phút mỗi dịp Tiết mới về, chúng ta cần phải thanh tâm, bình tĩnh, để cho cơ thể hoàn toàn thư giãn, điều này rất quan trọng và rất có lợi cho sức khỏe.

LQ – Cảm ơn chị YH đã giới thiệu với LQ và các bạn thính giả một số biện pháp dưỡng sinh trong mùa xuân.

YH – YH xin chào quý vị và các bạn.

< nhạc cắt >

LQ – Các bạn thân mến, điện thoại di động đã giúp cho cuộc sống của chúng ta càng thêm thuận tiện, không còn khoảng cách của thời gian và giờ giấc, nhưng nếu bạn sử dụng không hợp lý sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

HA – Vâng, chẳng hạn như sử dụng điện thoại di động khi lái xe, vì vừa lái xe vừa nghe hoặc gọi điện thoại sẽ khiến người lái xe không tập trung tinh thần, dẫn đến mất an toàn giao thông.

LQ - Nếu cần thiết phải sử dụng thì nên đeo tai nghe.

HA - Lại như khi các cuộc gọi có nội dung bí mật riêng tư, nhiều người thích đứng ở góc nhà nghe điện thoại. Nhưng thông thường, tín hiệu điện thoại ở góc nhà khá kém, vì vậy, sẽ khiến sóng bức xạ của điện thoại di động tăng lên ở mức độ nhất định.

LQ - Cũng nguyên lý như vậy, ở những nơi kín như trong thang máy v.v, bạn cũng phải cẩn thận khi sử dụng điện thoại di động.

HA - Khi tín hiệu của điện thoại di động kém, nhiều người theo bản năng sẽ càng để điện thoại sát vào tai. Nhưng theo nguyên lý của điện thoại di động, trong tình huống tín hiệu kém, điện thoại di động sẽ tự động tăng tần suất phát sóng điện từ, khiến sóng bức xạ tăng rõ rệt.

LQ – Vâng, vì nếu lúc đó để điện thoại di động sát tai quá, thì lượng bức xạ ảnh hưởng đến não bộ sẽ tăng lên gấp nhiều lần.

HA - Một số người có thói quen đi đi lại lại khi gọi điện thoại, nhưng lại không biết rằng di chuyển liên tục như vậy sẽ khiến việc bắt tín hiệu không ổn định, lúc mạnh lúc yếu. Từ đó gây ra tần suất phát sóng cao không cần thiết trong thời gian ngắn.

LQ – Cảm ơn anh HA đã giới thiệu những điều cần chú ý trong khi sữ dụng điện thoại di động.

HA – HA xin chào quý vị và các bạn.

LQ – Sau đây, chúng ta tạm nghỉ đôi phút cùng thưởng thức ca khúc: Mùa xuân hoa đua nở do Nhậm Hiền Tề thể hiện. Lời ca có đoạn: Mùa xuân hoa đua nở, chim bay lượn tự do, anh vẫn đang đợi chờ, đợi chờ tình yêu hằng mong muốn.

< thả bài hát >

LQ – Quý vị và các bạn thân mến, mùa xuân là mùa quan trọng chăm sóc gan, Trung Y cho rằng, gan có chức năng thông tiết, điều tiết trạng thái vận hành khí huyết trong cơ thể, thúc đẩy hoạt động chức năng của các tạng phủ, ngoài ra còn có thể sơ lý khí cơ, làm cho tinh thần thoải mái. Trường hợp chức năng gan suy giảm, dẫn đến gan uất khí trệ, gây ảnh hưởng tới sự vận chuyển khí huyết trong toàn thân, xuất hiện các triệu chứng uất ức, hay cáu, thậm chí ảnh hưởng tới chức năng các tạng phủ. Thường xuyên xoa bóp có thể cải thiện chức năng gan, làm cho khí cơ thông suốt, thúc đẩy sự vận hành của khí huyết. Sau đây LQ mời Mẫn Linh cùng LQ giới thiệu với quý vị và các bạn phương pháp xoa bóp dưỡng sinh.

ML – ML xin chào quý vị và các bạn.

Hai tay chắp lại đặt lên huyệt Đản Trung, xoa 30 lần từ trên xuống dưới, phương pháp này có thể làm cho hoạt động của các chức năng tạng phủ thông suốt, đồng thời kích thích tuyến ngực, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể con người.

LQ - Phương pháp làm dịu chứng tức ngực . Tư thế ngồi, đặt lòng bàn tay phải hơi khum lên vú bên phải, vỗ nhẹ vừa phải, từ bên phải chuyển dần sang bên trái, rồi lại từ bên trái sang bên phải, cứ làm như vậy liên tục trong 10 lần. Tiếp theo hai lòng bàn tay đặt chéo lên đầu vú, xoa mạnh theo chiều ngang, làm động tác này liên tục trong 20 lần. Đặt Hổ Khẩu bàn tay (nằm giữa ngón tay cái và trỏ) với tư thế xòe rộng ngón tay cái và ngón trỏ lên hai bên nách, lần lượt xoa ở hai bên sườn từ trên xuống dưới, cho đến khi cảm thấy nóng là được, phương pháp này có thể hành khí ngực, khiến hoạt động các tạng phủ trở nên thông suốt.

ML - Phương pháp xua bóp để hành khí thông gan

Tư thế ngồi, lần lượt đặt hai lòng bàn tay dưới nách, xòe rộng các ngón tay bằng khoảng cách giữa các sương sườn, trước hết dùng lòng bàn tay phải đẩy sang xương ngực bên trái, rồi dùng lòng bàn tay trái đẩy sang xương ngực bên phải, đẩy từ trên xuống vị trí rốn ở phía dưới, làm động tác này trong 10 lần. Điều cần phải lưu ý là, các ngón tay phải sát sườn, sức đẩy đều đặn, làm cho xương ngực và xương sườn cảm thấy nóng là vừa, phương pháp này có tác dụng hành khí thông gan.

LQ - Phương pháp xoa bụng. Tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, đặt hai lòng bàn tay dưới sườn ở hai bên, ra sức xoa chéo xuống bụng dưới cho đến tận mu, làm động tác này trong 20 lần, sẽ có tác dụng sơ can, kiện tỳ, hành khí.

ML - Phương pháp chăm sóc Tam tiêu

Tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, 10 ngón tay đan xen vào nhau đặt ngang trên huyệt Đản Trung nằm giữa hai vú, hai lòng bàn tay lần lượt ấn vào phía trong hai bầu vú, từ trên xuống dưới, xoa mạnh xuống bụng và háng, làm động tác này 20 lần, phương pháp này có thể thông tam tiêu, hành khí dưỡng gan.

ML - Phương pháp xoa huyệt Dương Lăng tuyền

Tư thế ngồi, hai ngón cái lần lượt ấn vào huyệt Dương Lăng tuyền ở bên trái và bên phải (ở chỗ lõm phía trước và dưới đầu nhỏ của xương mác), các ngón khác hỗ trợ cho ngón cái, trước hết ấn huyệt Dương Lăng tuyền 1 phút, rồi bấu mạnh cơ bắp của huyệt này dăm ba lần, khi có cảm giác tê sẽ đạt hiệu quả tối ưu, có thể sơ can lợi đản, điều hòa khí kinh lạc.

LQ - Phương pháp hành khí làm cho ngực dễ chịu thoải mái, tăng cường dương khí ở phần ngực

Tư thế ngồi, trước hết bóp cơ bắp ngực bên trái bằng tay phải, sau đó đổi sang tay trái với động tác thao tác như nhau, mười ngón tay đan chén vào nhau đặt sau gáy, hay khuỷu tay để thẳng, ra sức vươn về phía sau, đồng thời hít mạnh, khi vươn về phía trước mới thở, cứ thế một hít một thở làm liên tục trong 10 lần, phương pháp này có công hiệu hành khí làm cho ngực dễ chịu thoải mái, tăng cường dương khí ở phần ngực.

ML - Phương pháp xoa bụng:

Tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, hai lòng bàn tay đặt lên một vị trí trên bụng, xoa bụng thuận theo và ngược theo chiều kim đồng hồ. Bên cạnh đó cũng có thể dùng lòng bàn tay xoa vùng bụng hoặc xung quanh vùng bụng từ trên xuống dưới, làm động tác này trong 20 lần sẽ đạt hiệu quả sơ can giải uất.

LQ – Trên đây, ML và LQ vừa giới thiệu với quý vị và các bạn một số cách xoa bóp dưỡng sinh. Mong quý vị và các bạn đóng góp ý kiến quý báu để LQ phục vụ quý vụ và các bạn được tốt hơn.

ML – Thư từ xin gửi tiết mục "Sức khỏe và đời sống" CRI theo hòm thư điện tử: vie@cri.com.cnhoặc gọi điện thoại theo số: 0086.10.68892099.

LQ – tiết mục ............