Khéo phơi nắng, trải qua mùa hè khoẻ mạnh

2012-05-31 20:29:24 CRIonline

Các bạn thân mến, bất giác chúng ta lại trải qua tiết lập hạ, lại sắp đến mùa nóng nực nhất trong năm. Chủ đề của mùa hè là ánh nắng mặt trời. Vạn vật sinh trưởng cần có ánh nắng, nắng là tia sáng sinh mệnh của thế giới, phơi nắng có rất nhiều ích lợi đối với sức khoẻ con người. Song, ánh nắng mặt trời quá gắt của mùa hè cũng gây phương hại cho mọi người. Đứng trước cái nắng như thiêu như đốt, chúng ta có nên phơi nắng hay không? Một mực chống nắng, tránh nắng, là điều có lợi hay có hại đối với sức khoẻ về tinh thần và thể chất của chúng ta? Bạn có kinh nghiệm hoặc sự trải nghiệm gì có thể chia sẻ với chúng tôi về mặt này không? Hoan nghênh các bạn liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ: vie@cri.com.cn.

LQ: Thưa quý vị và các bạn, thời gian thấm thoắt thoi đưa lại đến giờ LQ được phục vụ quý vị và các bạn qua tiết mục "Lăng kính cuộc sống".

SH: Sảnh Hoa xin chào quý vị và các bạn, rất hân hạnh lại gặp quý vị và các bạn. Hôm nay, ngoài Lệ Quyên và Sảnh Hoa ra, chúng tôi còn mời anh Thanh Long cùng tham gia chương trình, xin chào anh Thanh Long.

TL: Vâng, xin chào chị Lệ Quyên, xin chào chị Sảnh Hoa, xin chào các bạn nghe Đài.

LQ: Các bạn thân mến, từ các em bé vừa lọt lòng mẹ cho đến các cụ già mái tóc bạc phơ, trong mỗi một giai đoạn của cuộc đời ai nấy đều phải phơi nắng. Nếu như không thường xuyên phơi nắng, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, nếu thường xuyên tắm nắng mặt trời thì không những tinh thần khoan khoái, mà còn rất có lợi cho tăng cường sức khỏe của chúng ta.

　 SH: Vâng, chắc hẳn các bạn vẫn còn nhớ mùi thơm của chăn sau khi phơi nắng. Đó là một mùi thơm rất đặc biệt, cho chúng ta cảm giác thật ấm áp. Anh Thanh Long này, Sảnh Hoa xin hỏi anh một câu nhé, anh có biết tại sao mỗi khi trời nắng, chị em phụ nữ lại mang chăn ra phơi không ạ?

　 TL: Vâng, theo tôi chăn màn lâu ngày không giặt không phơi thì rất dễ bị ẩm mốc, sinh ra nhiều vi khuẩn gây bệnh., có thể dẫn tới nhiễm bệnh nấm phổi. Chuyên gia khoa dị ứng cho biết, chăn không phơi dễ sinh ra con mạt, đây là nguồn dị ứng quan trọng, sẽ dẫn tới các loại dị ứng. Ngoài ra, vì trong chăn có vảy cám, mồ hôi v.v của cơ thể người, dù là chăn sạch, nếu ba tháng không được phơi nắng, sẽ sinh ra mấy triệu con mạt, hơn nữa vì trong các loại ván gỗ nhân tạo và đồ gỗ gia đình đều có chất hoá học như Phóc-man-đê-hít v.v, thời gian lâu, chăn để ở trong tủ sẽ hút nhiều Phóc-man-đê-hít tự do.

SH: Vâng, chính vì vậy, nếu thời tiết tốt, trời nắng đẹp, các chị em nên mang chăn ra phơi nắng, vì tia tử ngoại có tác dụng khử trùng rất lớn, giúp chúng ta giảm tối đa tiếp xúc với vi-rút cũng như chống lại một cách hiệu quả sự xâm nhập của vi-rút, vì dưới ánh nắng và không khí thoáng đãng, vi-rút có hại sẽ bị diệt hết trong thời gian ngắn.

LQ: Khi phơi chăn dưới ánh nắng mặt trời, không những khiến chăn đỡ hôi, mà còn có thể diệt khuẩn, thực ra mùi thơm của nắng lưu lại trên chăn chính là mùi "nướng vi khuẩn". Ngoài ra, hầu như mọi người chúng ta đều biết, phơi nắng có thể giúp cho cơ thể hấp thụ được chất canxi, nhưng không mấy ai giải thích được nguyên nhân tại sao. Qua đó có thể thấy, chúng ta nhận thức chưa được sâu sắc, chưa thực sự hiểu được tầm quan trọng của ánh nắng mặt trời. Bác sĩ Chu, Chủ nhiệm Khoa Da liễu của bệnh viện Đài Châu Trung Quốc cho biết, nhân tố chính ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi của cơ thể con người chính là do các chất được tạo ra trong quá trình trao đổi chất của Vitamin D dạng hoạt tính. Vì vậy, bản thân LQ rất thích đi phơi nắng vào lúc từ 8-10 giờ sáng. LQ chỉ biết là phơi nắng có thể bổ sung canxi cho cơ thể, nhưng tác dụng của Vitamin D mà bác sĩ Chu vừa cho biết thì LQ không hiểu lắm. Vậy anh Thanh Long có biết về tác dụng của Vitamin D không ạ ?

TL: Vitamin D có được chủ yếu bằng hai cách: Một là từ trong thức ăn, hai là vitamin D3 hình thành khi tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời chiếu vào da, nó có thể thúc đẩy hấp thụ can-xi trong ruột non và kết tràng. Nếu cơ thể người thiếu vitamin D, tỉ lệ hấp thụ can-xi chỉ là 10%. Nếu trong cơ thể có đủ vitamin D, thì tỉ lệ hấp thụ can-xi sẽ tăng tới 60% -75%. Bởi vậy, những người cả ngày không ra ánh nắng mặt trời, tỉ lệ bị loãng xương sẽ cao hơn nhiều so với nhóm người bình thường. Phơi nắng có thể giúp cơ thể người có được vitamin D, đây cũng là nguồn chủ yếu vitamin D của cơ thể người. Vitamin D còn gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời", nguồn vitamin D3 có trong da thông qua giành được tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời để chế tạo, chuyển hoá thành vitamin D, nó có thể giúp cơ thể người hấp thụ can-xi, phốt-pho, khiến xương của trẻ em được khoẻ mạnh rắn chắc. Có tác dụng đề phòng đối với bệnh nhuyễn xương, bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh, có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương, viêm khớp v.v ở người lớn.

SH: Vâng, phơi nắng quả thật có rất nhiều tác dụng đối với chúng ta, theo Sảnh Hoa được biết, nếu tia tử ngoại chiếu lên da của chúng ta ở mức độ vừa phải còn có tác dụng diệt vi trùng trên da, tăng cường sức đề kháng của da. Phơi nắng còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường sức sống của tế bào. Tia tử ngoại trong ánh nắng có khả năng khử trùng rất mạnh, dưới ánh nắng, vi-rút sẽ bị tiêu diệt trong một tiếng hoặc vài tiếng đồng hồ. Ngoài ra, ánh nắng còn có tác dụng nhất định trong việc điều tiết trạng thái cũng như tâm lý của cơ thể. Phơi ánh nắng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường qúa trình trao đổi chất của cơ thể, điều tiết trung khu thần kinh, từ đó giúp cơ thể được thư giãn.

LQ: Vừa rồi, chúng ta đã thảo luận về những tác dụng của ánh nắng mặt trời đối với sức khỏe, thế nhưng trong mùa hè nóng nực, ngày càng có nhiều người, mà đặc biệt là các chị em phụ nữ muốn giữ cho nước da trắng trẻo, mịn màng thì luôn tránh không phơi nắng. Bất cứ một sự việc gì cũng đều có hai mặt, việc phơi nắng cũng vậy. Trong khi ánh nắng vàng có lợi cho sức khỏe, thì liệu nó có ảnh hưởng đến sức của con người hay không ? Chúng ta tạm nghỉ đôi phút cùng thưởng thức bài hát: Lớp lớp bọt sóng biển do ca sĩ Đài Loan Trung Quốc Nhậm Hiền Tề thể hiện.

Lời ca có đoạn: Đôi ta cùng dắt tay nhau, đếm từng lớp bọt sóng biển, anh luôn ở bên em, nhìn chú rùa biển bơi trong biển cả, từ từ lên nằm trên bãi cát đếm từng lớp bọt sóng.

Trên đây, chúng ta vừa thưởng thức bài hát: Lớp lớp bọt sóng biển. Mời các bạn tiếp tục đến với tiết mục "Lăng kính cuộc sống" của Đài Phát thanh Quốc tế Trung Quốc. Phần trên, chúng ta đã thảo luận về những điều có lợi đối với sức khỏe của ánh nắng mặt trời, nhưng LQ tin rằng phần lớn các bạn thính giả của chúng ta đều là ở Việt Nam và các nước Đông Nam Á, ánh nắng ở những khu vực này thì không thể gọi là "ấm áp" được, vậy thì, phơi nắng quá nhiều có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

SH: Vâng, tin rằng chị em phụ nữ không ai là không thích làm đẹp, sợ nhất là bị vết nám do phơi nắng. Đối với các chị em thường xuyên phơi nắng, phơi nắng quá độ sẽ khiến sắc tố mê-la-nin trong da tăng lên, từ đó dần dần tập trung trên bề mặt da, hình thành vết nám.

　　LQ: Vì vậy, về ảnh hưởng trước mắt, thì ánh nắng chói chang của mùa hè có thể làm cháy da, làm da bị đen và bong da. Còn nói về lâu dài, thì làm cho da chóng bị lão hóa, khiến da bị nhăn và có vết nám, còn có thể dẫn đến các loại bệnh về da. Khi những ảnh hưởng tiêu cực của ánh nắng mặt trời ngày càng được mọi người chú ý, thì một khái niệm luôn thường trực trong ý nghĩ của mọi người đó là chống nắng.

SH: Hiện nay, khái niệm chống nắng rất phổ biến, các loại sản phẩm chống nắng trên thị trường ngày càng phong phú đa dạng, đôi khi khiến chúng ta hoa cả mắt, không biết chọn loại nào. Mùa hè đến rồi, đề tài làm đẹp lại trở nên sôi nổi xoay quanh vấn đề chống nắng. Thực ra, muốn chống nắng hiệu quả, chúng ta không nên chỉ coi trọng giá cả hay khẩu hiệu tuyên truyền, mà nên tìm hiểu rõ một vấn đề, đó là, vì sao da chúng ta bị cháy nắng? Nguyên lý cơ bản của chống nắng là gì? Xin mời anh Thanh Long trao đổi với chúng ta về vấn đề này.

TL: Nói đơn giản nguyên nhân thật sự là như thế này: Xét từ hiện nay, phương hại của ánh nắng mặt trời đối với con người chủ yếu là tác dụng vào da. Phương hại đối với da có thể chia làm thời gian ngắn và thời gian dài. Một người không có phòng bị gì trong những ngày nắng rực rỡ, trong thời gian ngắn da sẽ phơi đỏ, đen, bong da. Phơi nắng lâu dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da, gây nên bệnh ngoài da. Thực ra, nguồn gốc khiến chúng ta nhanh chóng bị tổn thương da vì phơi nắng là vì tia UVB trong tia tử ngoại, bước sóng của tia UVB khá ngắn, sức sát thương cũng mạnh. Còn xét từ góc độ lâu dài, tia UVA—một loại tia khác trong tia tử ngoại còn đáng sợ hơn, bước sóng của nó khá dài, sức xuyên thấu của nó cũng khá mạnh, có thể xuyên qua lớp hạ bì, gây lão hoá tổn thương da.

Bởi vậy, chống nắng tức thực ra tức là phòng ngừa tia tử ngoại chiếu quá nhiều vào da chúng ta, gây phương hại đối với chúng ta.

　 LQ: Anh Thanh Long nói rất hay, vậy thì muốn tránh không bị cháy nắng, biện pháp tốt nhất là mặc quần dài và áo dài tay, khi ra ngoài thì bịt kín từ đầu đến chân. Thế nhưng, mùa hè nóng nực, biện pháp này xem ra có vẻ khó thực hiện. Vì vậy, trong khi chống chọi với cái nóng bức của mùa hè, chúng ta đã tổng kết ra một số biện pháp, LQ xin giới thiệu biện pháp thứ nhất là che ô.

Che ô là cách tránh nắng theo phương pháp vật lý. Hiệu quả tránh nắng của loại ô có tráng một lớp chống tia tử ngoại là tốt nhất. Hầu như, ánh nắng không rọi qua được, có thể tránh được tia UVB bước sóng trung bình tiếp xúc với da. Thế nhưng, tia UVA bước sóng dài vẫn có thể rọi qua ô, nó thậm chí xuyên qua được cả lớp kính.

Ngoài ra, che ô chỉ che được trong phạm vi nhỏ, chỉ bảo vệ được đầu và mặt. Còn chân tay và những bộ phận không che được, vẫn có thể bị cháy nắng.

　 LQ: Sảnh Hoa xin giới thiệu cách thứ hai, tin rằng phái đẹp đều rất quen thuộc, đó chính là sử dụng các sản phẩm chống nắng.

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chống nắng, có sản phẩm áp dụng biện pháp vật lý để phản xạ ánh nắng, có sản phẩm dùng biện pháp hoá học để hút các tia có hại. Ưu điểm khi sử dụng những sản phẩm này là không cần che ô. Thay vì cầm ô, bạn có thể xách hoặc cầm thứ khác. Tuy nhiên nhược điểm là tốn kém, lại phiền phức nữa, vì cứ 30 phút phải bôi một lần, khiến bề mặt da không thông thoáng, nếu sử dụng lâu dài sẽ có hại cho da.

TL: Hai chị phái nữ nói rất chuyên nghiệp, nhưng đối với cánh đàn ông chúng tôi ngại ngùng đội mũ, cầm ô chống nắng, thì tôi xin giới thiệu cách chống nắng thực dụng thứ ba, đó là ở trong nhà không ra ngoài đường.

Cách hữu hiệu nhất đối phó với nắng gắt, đại khái chỉ có cách đó—ngồi ở nhà, tận khả năng giảm bớt thời gian đi ra ngoài đường.

LQ: Chúng ta đã thảo luận khá lâu rồi, vậy thì chúng ta nên phơi nắng hay là không nên phơi nắng?

SH: Vâng, ánh nắng vừa có lợi lại vừa có hại. Ánh nắng một mặt giúp tăng cường thể chất, đảm bảo sức khỏe cho chúng ta, nhưng lại có ảnh hưởng nhất định cho da. Được biết, không những người Trung Quốc ít phơi nắng, mà thời gian phơi nắng của người châu Á cũng ít hơn nhiều so với người châu Âu và châu Mỹ. Anh có nhận xét gì về vấn đề này ạ?

TL: Tôi thấy người châu Á quá lo cho mình, sợ bị phơi đen sợ bị ung thư da. Nhưng thực ra, bất kể người dân tộc nào, hay là thời gian phơi nắng, tần số xuất hiện bệnh ung thư da của người châu Á thấp hơn nhiều so với người châu Âu, tác hại của thiếu ánh nắng lại lớn hơn nhiều so với phơi nắng mang lại cho người Trung Quốc. Theo tôi, nói tới nắng, phải luôn nhớ rằng, chỉ đủ độ mới tốt.

LQ: Đúng vậy, phơi nắng là một biện pháp bảo vệ sức khỏe mà trong bốn mùa đều không thể thiếu được, trong khi tắm nắng, phải tránh không bị cháy nắng là một việc rất quan trọng. Ngoài những biện pháp mà chúng ta đã tổng kết ở trên ra, các chuyên gia cũng giới thiệu một số cách phơi nắng khác:

Thứ nhất là mỗi ngày phơi nắng khoảng nửa tiếng. Đối với những người da không có vấn đề gì, mỗi ngày phơi nắng khoảng nửa tiếng đồng hồ, có thể đáp ứng được nhu cầu Vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Thứ hai là phơi nắng vào quãng thời gian nào cũng rất quan trọng. Chuyên gia kiến nghị, mùa hè tốt nhất là phơi nắng vào trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, mỗi ngày hai lần, mỗi lần 20-30 phút. Trong hai quãng thời gian này tia tử ngoại trong ánh nắng tương đối nhiều, giúp cho cơ thể tích lũy được đầy đủ Vitamin D, đề phòng bệnh loãng xương và bệnh trầm cảm.

SH: Vâng. Sảnh Hoa xin bổ xung thêm, điều này rất quan trọng đối với người già và trẻ em, người già thường xuyên phơi nắng có lợi cho chống lại các loại bệnh như loãng xương,..; trẻ sơ sinh thường xuyên phơi nắng sẽ giúp trẻ trưởng thành khoẻ mạnh.

　 LQ: Sảnh Hoa nói rất đúng. Nói tóm lại, ánh nắng mặt trời là một thứ quý giá không gì sánh kịp mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, chúng ta phải hết sức trân trọng và tận hưởng sự ưu ái này, tuy nhiên mỗi người nên học cách tự bảo vệ sức khỏe của mình, như vậy, chúng ta mới thực sự có một mùa hè đầy ý nghĩa.

SH: Vâng, cuối cùng, Sảnh Hoa và Lệ Quyên xin chúc các bạn vui vẻ, hạnh phúc trong ngày hè sôi động.

Lời lưu ký

Chuyên đề

• Mừng Xuân Mậu Tuất 2018	• Chủ tịch Tập Cận Bình tham dự Hội nghị Thượng đỉnh APEC lần thứ 25 và thăm cấp Nhà nước tới Việt Nam và Lào
Xem tiếp>>