Kiến thức về sức khỏe của nam giới

Theo con số trong lâm sàng của bệnh viện cho thấy, trước 40 tuổi, tỷ lệ mắc bệnh mãn tính của nam giới chỉ có 9,9%; Nhưng từ 40 đến 44 tuổi tỷ lệ mắc bệnh tăng vọt đến 20,9%. Chức năng tim, phổi, não, thận của những người nam giới 44 tuổi yếu đi rõ rệt. Độ tuổi này là thời kỳ có nhiều người mắc bệnh ung thư gan, đến 44 tuổi có nhiều người bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư gan và không bao lâu thì mất.

Chuyên gia phân tích cho biết, trước 25 tuổi là thời kỳ cơ thể có sức đề kháng tốt, nên những người có vi rút viêm gan B, cũng không dễ bị uy hiếp; Nhưng sau 25 tuổi vi rút bắt đầu sôi động và sức tấn công mạnh, lúc này muốn chiến thắng bệnh tật cũng không còn dễ như trước nữa. Qua lâm sàng của bệnh viện phát hiện, hiện nay, tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim của nam giới từ 35 đến 44 tuổi tăng 154% so với những người dưới 35 tuổi. Chuyên gia nêu rõ, nếu như không rèn luyện sức khỏe, it́ ăn rau xanh và hoa quả, thường xuyên uống rượu thì khó mà tránh được bệnh cao huyết áp và tiểu đường, tỷ lệ chức năng tim, não và thận bị tổn hại cũng tăng lên rất nhiều.

Nếu như trong công tác không chú ý nghỉ ngơi, không kịp thời giảm bớt những áp lực, thì tỷ lệ tử vong đột ngột tăng lên rõ rệt. Còn đến 44 tuổi, là thời kỳ tỷ lệ tử vong đột ngột cao nhất.

Nghiên cứu y học hữu quan cho thấy, phần lớn nam giới lần đầu tiên bị đau lưng là ở vào độ tuổi từ 30 đến 45, độ tuổi này là thời kỳ bắt đầu bị viêm đốt xương cột sống và thoái hoá tự nhiên, mà cơ bắp bị tổn thương cũng là nguyên nhân khiến chúng ta cảm thấy đau lưng. Ngoài ra, có 10 đến 15% nam giới, sau 40 tuổi tĩnh mạch ở bắp chân bị biến dạng với mức độ khác nhau.

5 ngưỡng cửa lớn về tâm lý của nam giới ở độ tuổi trên dưới 44 tuổi là cảm thấy cô đơn, bực tức, buồn rầu, uất ức, lo lắng. Trạng thái tâm lý không lành mạnh này, ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.

Người nam giới ở độ tuổi 44, phải chịu gánh nặng của gia đình và công tác, it́ có thời gian trao đổi với người thân và bạn bè, nên cảm thấy rất đơn độc. Chuyên gia kiến nghị, nam giới ở độ tuổi trung niên, tốt nhất là hàng ngày chạy vào buổi sáng, buổi sáng và buổi tối tập thể dục, đồng thời thường xuyên đánh bóng, đi bơi, cố gắng để cho các bộ phận trên cơ thể đều được hoạt động một cách hợp lý. Ngoài ra, tốt nhất một ngày đi bộ 1 tiếng, nếu như thời gian cho phép chia ra thì càng tốt, buổi sáng đi 20 phút, buổi trưa 20 phút, buổi tối 20 phút.

Nam giới ở độ tuổi trung niên hàng ngày nên rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý

Thứ hai là phải có thói quen tốt trong cuộc sống. Những người nam giới ở độ tuổi này, có thể sống một thời gian theo cuộc sống của người cao tuổi, bởi vì người cao tuổi, sau khi về hưu, không còn có những áp lực của người trung niên, ăn uống và nghỉ ngơi đều rất có quy luật, đây cũng là cách sống tương đối lành mạnh. Hàng ngày ăn nhiều rau xanh và hoa quả, không nên kén ăn, không nên ăn uống quá no, uống nhiều nước, đi tiểu nhiều lần có lợi cho việc trao đổi chất.

Thứ ba là nên nghỉ ngơi có giờ giấc. Hàng ngày phải ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ, kiên trì hàng ngày đi ngủ trước 11 giờ, 7 giờ dậy, cố gắng nghỉ ngơi cho có giờ giấc.

Chuyên gia tâm lý nhấn mạnh, ngoài giờ làm việc, nên thường xuyên rèn luyện sức khỏe và tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí, cuộc sống phong phú, đa dạng, thì tinh thần cũng vui vẻ, thoải mái. Khi gặp phải những điều phiền muộn, có thể tâm sự với vợ con, cha mẹ hay bạn bè, không nên nén trong lòng. Tinh thần luôn ở trong trạng thái bình thường, mới tránh được những tâm lý không lành mạnh.