• Vài nét về CRI
  • Ban tiếng Việt Nam
  • Bách Khoa TQ
  • Các trang trên Facebook
  • Phơi nắng như thế nào có lợi cho sức khỏe nhất

    2017-07-10 15:35:22     CRIonline

    Sau mùa đông giá lạnh, mà nhất là trong ngày xuân ấm áp ánh nắng chan hòa, hoa tươi khoe sắc, thì bất cứ ai đều muốn được tắm mình dưới ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành của mùa xuân. Hơn nữa phơi nắng không những giúp cho tinh thần khoan khoái, mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Phơi nắng có thể bổ sung Vitamin D giúp cho việc hấp thụ can-xi, tăng cường sức khỏe.

    Thế nhưng phơi nắng như thế nào cho khoa học và có lợi cho sức khỏe nhất? Chẳng hạn như: phơi lưng, chân và đầu không những khiến cho cho chúng ta cảm thấy khoan khoái, mà còn có thể bảo vệ sức khỏe.

    Phơi lưng có lợi cho tỳ vị.

    "Trước là âm, sau là dương, phơi sau lưng có tác dụng bổ dương khí". Giáo sư của bệnh viện đông Trực Môn thuộc trường đại học Trung y Dược Bắc Kinh cho biết: Suy nhược dương khí khiến cho chân tay lạnh và tỳ vị khó chịu, chẳng hạn như bụng sợ lạnh hoặc ăn thứ gì lạnh là dễ bị đi ngoài v.v. Phơi lưng có lợi cho việc cải thiện chức năng tiêu hoá. Ngoài ra, còn khiến cho kinh lạc ở lưng được lưu thông, rất có lợi cho tim và phổi.

    Phơi lưng rất có lợi cho tỳ vị

    Phơi hai chân không bị chuột rút.

    Giáo sư cho biết, phơi hai chân có thể giải khí lạnh ở chân rất tốt, khiến cho chân đỡ bị chuột rút và có thể giúp cho chân tăng tốc độ hấp thụ can-xi, khiến cho xương cốt càng thêm cứng cáp, là biện pháp phòng chống xốp xương rất tốt. Nhất là đối với những người mắc bệnh viêm khớp xương, phơi nắng có thể làm cho mạch máu lưu thông, khiến bệnh tình được thuyên giảm, hỗ trợ cho việc điều trị bệnh. Ngoài ra, trên đôi chân còn có rất nhiều huyệt, dưới sự kích thích của ánh nắng mặt trời, khiến cho chúng ta cảm thấy hai chân nhẹ nhõm, đỡ mệt mỏi.

    Phơi hai chấn có thể tránh chuột rút

    Phơi đỉnh đầu vừa bổ sung can-xi lại mọc tóc.

    Ánh nắng chiếu lên đỉnh đầu giúp chúng ta hấp thụ can-xi càng nhiều hơn. Có nhiều người khi phơi nắng lại hay đội mũ. Thực ra, ánh nắng mặt trời lúc buổi sớm không nóng lắm, mặc áo dài tay và đội mũ thì không phát huy được tác dụng của ánh nắng mặt trời. Mà nhất là các em nhỏ, cha mẹ sợ ánh nắng sẽ làm cháy làn da non nớt của bé, thường hay đội mũ cho bé. Thực ra chỉ cần nắm được thời gian, phơi đỉnh đầu cho bé, có lợi cho sự phát triển của bộ não và sự phát triển của xương sọ, cũng có lợi cho việc mọc tóc.

    Khi phơi nắng không nên cho bé đội mũ

    Mùa hè, buổi sáng từ 6 giờ đến 9 giờ phơi nắng là tốt nhất. Bởi vì lúc này tia tử ngoại còn thấp, khiến cho chúng ta cảm thấy dễ chịu. Ngoài ra, ở độ tuổi khác nhau, thì sức chịu đựng đối với ánh nắng mặt trời cũng không giống nhau, nên phơi trong thời gian ngắn hay dài phải tuỳ theo sức chịu đựng của mình. Trẻ sơ sinh mỗi lần khoảng 15-30 phút, thanh niên và những người ở độ tuổi trung niên thì mỗi lần khoảng 1-2 tiếng, người cao tuổi thì mỗi lần 20-30 phút.

    Cuối cùng chuyên gia nhắc nhở chúng ta, không nên phơi nắng trong cửa kính, vì như vậy sẽ không thu được hiệu quả. Ngoài ra, còn phải áp dụng biện pháp chống nắng, như: xoa kem chống nắng, đeo kính râm v.v. Xin chúc quý vị và các bạn ngày xuân vui vẻ, tràn đầy sức sống.

    khi phơi nắng nên đeo kính râm

    Lời lưu ký
    Tin ảnh
    Tin cập nhật
    Ca nhạc theo yêu cầu thính giả
    • vu minh tuan : Bài I HAVE A DREAM của nhóm ABBA hay đấy.chúc mọi người vui vẻ,hạnh phúc.mong đc làm quen với mọi người qua sđt 01695317285
    • Giàng A Sênh : Em chào tất cả các anh chị trong ban tiếng Việt Nam. Chúc các anh chị có một sức khỏe thật bình an và luôn công tác tốt. Vậy là sắp đến tết Trung Thu rồi, em xin chúc các anh chị trong Ban tiếng Việt Nam có một tết trung thu thật vui vẻ và tràn đầy tiếng cười. Nhân dịp Trung Thu, xin quý Đài gửi hộ em bài hát CHÚC BẠN BÌNH AN tới Chị Ngọc Ánh ở Bắc hà, Em Nguyễn Thị Hà ở Bắc Giang đang học tại trường Đại Học Quốc gia Hà Nội, Linh ở Đồng Xa, Mai ở Bãi Rồng, Bé Linh Sao ở Vân Đồn, Cao Mỹ và Thu ở Chiềng khoong cùng toàn thể các bạn nghe đài, chúc mọi người luôn bình an cùng một tết Trung Thu vui vẻ. Mong được làm quen với tất cả các bạn. Em xin cảm ơn quý Đài rất nhiều.
    • tran van son : chau muon gui bai hat tinh ban toi nha chau va cac ban cung hoc lop 11d bai hat tinh ban chuc cac ban hoc tot nhe
    • khien nguyen: tu lau em da biet den chuong trinh hoc tieng pho thong Trung Quoc cua quy dai. thong qua chuong trinh em cung biet them nhieu chuong trinh khac. thong qua chuong trinh toi thu 7 em muon gui bai hat "doi canh tang hinh" toi mot nguoi dac biet, anh co biet danh la "gau truc" voi loi nhan: em chuc anh gau truc hoc tot, gio la thoi diem rat quan trong vi day da sap la nam cuoi cua chung minh roi bang moi gia thi anh phai no luc phan dau de duoc bang gioi de co the tiep tuc hoc lien thong len dai hoc de thuc hien uoc mo cua chung minh. anh hay luon nho rang luc nao em cung luon o ben canh anh.
    Xem tiếp>>