• Vài nét về CRI
  • Ban tiếng Việt Nam
  • Bách Khoa TQ
  • Các trang trên Facebook
  • Bí quyết phòng ngừa bệnh tiểu đường của những bệnh nhân tiền tiểu đường

    2017-02-28 15:52:17     CRIonline
    Với bệnh nhân bị tiền tiểu đường, thuốc không đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị, mà then chốt là phải làm thế nào để phòng ngừa bệnh tiểu đường.

    Tiền tiểu đường, nghĩa là hàm lượng đường huyết cao nhưng vẫn chưa đến mức để gọi là tiểu đường tuýp 2. Tình trạng này ngày càng phổ biến. Trong khi đó, một nghiên cứu năm 2016 của Trường Đại học Florida Mỹ công bố, chưa đến 1/4 trong số những bệnh nhân tiền tiểu đường chịu đi tư vấn bác sĩ về dùng thuốc hay thay đổi lối sống. Tuy nhiên, phải thừa nhận rằng dùng thuốc không phải lúc nào cũng cần thiết và an toàn. Nghiên cứu cho thấy, đối với tiền tiểu đường, thuốc kém hiệu quả hơn so với can thiệp lối sống.

    Chuyên gia cho biết, lối sống là phương thuốc chủ lực đối với bệnh nhân tiền tiểu đường. Sau đây là cách ngăn chặn bị tiểu đường tuýp 2 nếu bạn đang bị đường huyết cao.

    Thứ nhất là phải giảm cân

    Chuyên gia cho biết, phần lớn các đối tượng dễ bị tiền tiểu đường nhất chính là những người thừa cân hoặc béo phì. Vì thế, cách phòng ngừa bệnh tiểu đường tốt nhất chính là giảm cân. Theo nghiên cứu có đến 85% những người bị tiền tiểu đường trong vòng 6 tháng giảm được 10% trọng lượng cơ thể trong vòng 3 năm sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường thực sự. Những thói quen nhỏ như cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể như từ nước hoa quả và bớt một lon soda có thể giảm hàng trăm calo.

    Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao

    Thứ hai là kiểm tra nồng độ vitamin D trong cơ thể

    Những người bị tiền tiểu đường thường có nồng độ vitamin D thấp có nguy cơ bị tiểu đường cao gấp 2 lần so với những người thường xuyên bổ sung vitamin D. Trong nhiều trường hợp, lượng đường máu của họ thực sự trở về bình thường. Không có tiêu chuẩn bổ sung vitamin đối với tất cả mọi người, vì vậy hãy kiểm tra lượng vitamin trong cơ thể (xét nghiệm máu) và nhận tư vấn từ bác sĩ.

    Có thể ăn hoa quả để bổ sung vitaminD

    Thứ ba là kiểm tra tuyến giáp

    Lượng hormon tuyến giáp thấp, mặc dù vẫn trong ngưỡng "bình thường" nhưng lại ở mức thấp nhất, có thể làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường thành bệnh tiểu đường.

    Các nhà nghiên cứu cho rằng hoóc-môn tuyến giáp giúp đảm bảo hoạt động chuyển hóa hiệu quả. Vì thế, nếu hoóc-môn giảm có thể dẫn đến tăng cân và nhạy cảm với insulin, từ đó cũng dẫn đến một nguy cơ khác.

    Thứ tư là thường xuyên vận động

    Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa giúp bạn tránh xa tiểu đường vì nó giúp bạn giảm cân cũng như giảm nồng độ insulin. Đừng lo ngại nếu bạn không thể thực hiện các hoạt động thể thao yêu cầu cường độ cao, thì đi bộ nhanh (tương đương 18,5km/tuần) thậm chí còn hiệu quả hơn chạy bộ trong việc cải thiện đường huyết ở người tiền tiểu đường

    Đi bộ nhanh có thể cải thiện đường huyết

    Thứ năm là ăn chất béo lành mạnh

    Ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như dầu thực vật, cá béo và các loại hạt, có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt khi chúng thay thế tinh bột và đường hoặc chất béo bão hòa. Chuyên gia khuyến cáo ít ăn những thứ trắng, như bánh mì trắng, mì trắng, bánh quy, gạo trắng bởi vì những thực phẩm này có thể làm tăng đường huyết và gây nguy cơ mắc tiểu đường.

    Ít ăn bánh quy, bánh mi trắng ...

    Thứ sáu là sàng lọc hội chứng ngưng thở khi ngủ

    Một nghiên cứu của Trường Đại học Chicago đăng trên Tạp chí Y học Hô hấp và Chăm sóc tích cực của Mỹ cho biết, nhiều người bị tiền tiểu đường cũng phải chịu chứng ngừng thở khi ngủ nhưng họ không hề biết điều đó.

    Nếu bạn ngáy và cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ và đều đặn, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa để xử lý kịp thời.

    Thứ bẩy là nấu ăn đúng cách

    Người béo phì mà ăn thức ăn luộc, hầm hoặc hấp trong vòng 1 năm sẽ giảm cân và tăng khả năng kháng insulin hơn so với những người chỉ chuyên ăn đồ nướng, rán. Các nhà nghiên cứu cho rằng vì thức ăn chế biến ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra một loại độc tố, vốn có liên quan đến tình trạng kháng insulin cũng như phản ứng viêm toàn cơ thể.

    Ít ăn đồ chiên rán

    Thứ tám là sàng lọc bệnh thường xuyên

    Nếu được chẩn đoán bị tiền tiểu đường, bạn nên đi khám định kỳ. Đó là khuyến cáo của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ. Các bác sĩ sẽ khám các dấu hiệu của tim, bao gồm sàng lọc huyết áp và lượng cholesterol.

    Lời lưu ký
    Tin ảnh
    Tin cập nhật
    Ca nhạc theo yêu cầu thính giả
    • vu minh tuan : Bài I HAVE A DREAM của nhóm ABBA hay đấy.chúc mọi người vui vẻ,hạnh phúc.mong đc làm quen với mọi người qua sđt 01695317285
    • Giàng A Sênh : Em chào tất cả các anh chị trong ban tiếng Việt Nam. Chúc các anh chị có một sức khỏe thật bình an và luôn công tác tốt. Vậy là sắp đến tết Trung Thu rồi, em xin chúc các anh chị trong Ban tiếng Việt Nam có một tết trung thu thật vui vẻ và tràn đầy tiếng cười. Nhân dịp Trung Thu, xin quý Đài gửi hộ em bài hát CHÚC BẠN BÌNH AN tới Chị Ngọc Ánh ở Bắc hà, Em Nguyễn Thị Hà ở Bắc Giang đang học tại trường Đại Học Quốc gia Hà Nội, Linh ở Đồng Xa, Mai ở Bãi Rồng, Bé Linh Sao ở Vân Đồn, Cao Mỹ và Thu ở Chiềng khoong cùng toàn thể các bạn nghe đài, chúc mọi người luôn bình an cùng một tết Trung Thu vui vẻ. Mong được làm quen với tất cả các bạn. Em xin cảm ơn quý Đài rất nhiều.
    • tran van son : chau muon gui bai hat tinh ban toi nha chau va cac ban cung hoc lop 11d bai hat tinh ban chuc cac ban hoc tot nhe
    • khien nguyen: tu lau em da biet den chuong trinh hoc tieng pho thong Trung Quoc cua quy dai. thong qua chuong trinh em cung biet them nhieu chuong trinh khac. thong qua chuong trinh toi thu 7 em muon gui bai hat "doi canh tang hinh" toi mot nguoi dac biet, anh co biet danh la "gau truc" voi loi nhan: em chuc anh gau truc hoc tot, gio la thoi diem rat quan trong vi day da sap la nam cuoi cua chung minh roi bang moi gia thi anh phai no luc phan dau de duoc bang gioi de co the tiep tuc hoc lien thong len dai hoc de thuc hien uoc mo cua chung minh. anh hay luon nho rang luc nao em cung luon o ben canh anh.
    Xem tiếp>>