Làm thế nào cho mắt đỡ mệt mỏi khi tiếp xúc nhiều với máy tính

Kết quả của việc mỗi ngày dành quá nhiều giờ trước màn hình máy tính, ti vi, các thiết bị cầm tay, điện thoại di động… sẽ khiến mắt bạn dễ bị khô rát, mờ mắt, nhức đầu và mệt mỏi. Vậy làm thế nào cho mắt đỡ mệt mỏi khi tiếp xúc nhiều với máy tính

Ngồi quá lâu trước màn hình máy tính sẽ khiến mắt bị khô

Thứ nhất là chớp mắt thường xuyên

Chăm chú nhìn chằm chằm vào màn hình nhiều giờ đồng hồ khiến mắt bạn dễ bị khô. Hơn nữa mắt phải nhìn liên tục nên gây mệt mỏi và mờ mắt. Do đó, bạn phải chớp mắt thường xuyên hơn để tăng độ ẩm cho mắt, khắc phục chứng khô mắt.

Thứ hai là tăng độ ẩm cho mắt

Nam giới có nhiều khả năng bị khô mắt nhiều hơn so với phụ nữ. Vì thế, hãy tăng độ ẩm cho mắt bằng sử dụng nước mắt nhân tạo để đôi mắt đỡ bị khô và không đỡ ảnh hưởng đến thị lực.

Tăng độ ẩm cho mắt bằng sử dụng nước mắt nhân tạo

Thứ ba là giảm ánh sáng của phòng làm việc

Giảm ánh sáng của phòng làm việc ở mức vừa phải, đừng quá chói nhưng cũng đừng quá tối vì sẽ gây ảnh hưởng thị lực. Tốt nhất nên đặt máy tính ở vị trí hơi tối và điều chỉnh rèm cửa sổ để cắt giảm độ chói màn hình.

Thứ từ là đừng quên thư giãn liên tục cho đôi mắt

Nhiều bác sỹ chuyên khoa mắt khuyến cáo, bạn cứ liên tục 2h ngồi trước màn hình, hãy nghỉ ngơi 15 phút bằng cách đi ra ngoài thư giãn. Ngoài ra, mỗi 20 phút ngồi trước máy tính, bạn hãy nhìn xa với khoảng cách 10m để giúp mắt thư giãn.

Thứ năm là lưu ý tới khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính

Bạn không nên để khoảng cách mắt với màn hình quá gần và cũng không nên để quá xa vì đều gây tổn hại cho mắt. Thường thì, khoảng cách được coi là thích hợp từ màn hình tới mắt là 16 - 24cm. Tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào tình trạng thị lực của bạn như thế nào và kích cỡ màn hình máy tính nữa.

Khoảng cách giữa mắt và màn hình quá gần hoặc quá xa đều gây tổn hại cho mắt 

Thứ sáu là không nên ngồi quá lâu trước máy tính

Không nên ngồi yên lặng, không hoạt động trước máy tính hoặc ngồi dán vào màn hình ngay cả khi bạn không có việc gì cần thiết để làm. Nói chung, bạn chỉ nên ngồi trước máy tính khi cần thiết hoặc khi buộc phải làm việc. Còn những thời điểm sử dụng máy tính không phải là cần thiết lắm, như: chơi game, nghe nhạc, xem phim thì bạn nên rời màn hình.

Thứ bảy là tập yoga

Một nghiên cứu thử nghiệm ở Ấn Độ còn cho biết những người sử dụng máy tính nhiều có biểu hiện, như: thị giác căng thẳng và khó chịu. Vì thế, họ khuyên những người sử dụng, tiếp xúc với máy tính thường xuyên nên tập yoga 1giờ/ngày và tập 5 ngày/ tuần sẽ giúp giảm chứng khó chịu ở mắt, tăng cường thị lực.

Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính nên tập yoga