Công hiệu và tác dụng phụ của xoài

Xoài là loại trái cây phổ biến trong mùa hè và có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

Xoài được gọi là vua của tất cả các loại trái cây. Không chỉ thơm ngon, ngọt, mà xoài còn giàu protein, chất xơ, vitamin C, A, axit folic..., mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh xoài có khả năng làm giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tăng cường năng lượng, cải thiện trí nhớ... Tuy nhiên, ăn quá nhiều xoài có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như dị ứng, tiêu chảy, viêm da.

Xoài có tác dụng tăng cường thị lực: Xoài giàu vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ mắt khỏi các luồng ánh sáng năng lượng cao như tia cực tím của ánh sáng mặt trời.

Tác dụng thứ hai là bảo vệ tim mạch: Một khẩu phần xoài nhỏ có thể cung cấp 3g chất xơ, giúp giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim. Theo nhiều nghiên cứu, cứ 7g chất xơ bạn ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 9%.

Tác dụng thứ ba là hỗ trợ tiêu hóa: Nguồn chất xơ trong xoài cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, chữa kiết lị, nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tác dụng thứ tư là cải thiện trí nhớ: Xoài chứa vitamin B6, giúp kích thích não bộ và duy trì chức năng của bộ nhớ, đồng thời thúc đẩy nhận thức, cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

Tác dụng thứ năm là phòng chống ung thư: Xoài cũng chứa pectin hòa tan giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành. Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị tác hại của gốc tự do, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Tác dụng thứ sáu là ngăn ngừa dị tật thai nhi: xoài tươi có thể cung cấp dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, còn cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho bà mẹ, như kali, magiê, canxi, vitamin B, B1, B2, B5, B6...

Tác dụng thứ bẩy là hỗ trợ giảm cân: Mặc dù có vị ngọt, nhưng xòai chứa rất ít calo. Xoài còn giúp kiểm soát sự thèm ăn, giảm mức độ glucose và cholesterol trong máu, hỗ trợ hiệu quả cho những người muốn giảm cân.

Tác dụng thứ tám là làm đẹp da: Vitamin C trong xoài hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc, trẻ trung hơn. Các chất oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm giảm tổn thương da từ ánh nắng mặt trời.

Tuy xoài có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ, như tăng đường huyết: xoài chứa nhiều đường, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu. Những người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn xoài để kiểm soát lượng đường trong máu.

Thứ hai là bệnh tiêu chảy: Một khẩu phần xoài chứa 3g chất xơ, một khi ăn quá nhiều chất xơ là nguyên nhân chính gây tiêu chảy. Do vậy, ăn quá nhiều xoài cũng không tốt.

Thứ ba là dị ứng: Có một số phản ứng dị ứng sau khi ăn xoài thường xuất hiện ở những người nhạy cảm với trái cây. Các triệu chứng thường khác nhau, có thể là chảy nước mắt, nước mũi, khó thở, đau bụng, hắt hơi ..

.