Chị em phụ nữ mãn kinh nên ăn uống như thế nào sẽ có lợi cho sức khỏe.

Phụ nữ mãn kinh không nên bổ sung quá nhiều canxi, thực phẩm đậu nành, ăn quá nhiều chất béo và uống rượu vang đỏ...

Thời kỳ mãn kinh là thời điểm quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm hơn và nồng độ estrogen giảm mạnh, khiến trọng lượng của chị em tăng lên. Để tránh tăng cân và luôn khỏe mạnh, phụ nữ cần chú ý sức khỏe trong thời gian này, đặc biệt là chế độ ăn uống.

Dưới đây là một số điều mà phụ nữ không nên làm sau khi mãn kinh.

Thứ nhất là không nên cung cấp canxi quá mức

Sau thời kỳ mãn kinh, mật độ xương giảm, nhiều phụ nữ có xu hướng bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng canxi quá nhiều dẫn đến táo bón, bệnh tim và sỏi thận. Do đó, để duy trì sức khỏe xương, phụ nữ nên dựa vào các bài tập thể dục hàng ngày.

Thứ hai là không nên uống nhiều rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ không phải không có lợi lợi cho sức khỏe, nhưng cũng không nên uống nhiều. Tiêu thụ quá nhiều rượu vang đỏ có thể dẫn đến bệnh tim mạch và ung thư vú mà phụ nữ mãn kinh dễ mắc phải. Vì vậy, không nên uống quá nhiều thức uống này.

Không nên uống nhiều rượu vang đỏ

Thứ ba là không nên ngừng ăn đường

Có nhiều chị em vào thời kỳ mãn kinh có xu hướng không ăn đường để tránh tăng cân và duy trì trọng lượng. Song, theo các chuyên gia, đây là quan niệm sai lầm. Phụ nữ vẫn nên bổ sung đường qua trái cây, rau quả...

 

Thứ tư là không nên ăn nhiều những thức ăn có chất béo

Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh nên bổ sung chất béo từ nguồn thực vật, giàu chất oxy hóa, axit béo omega-3 và vitamin E.

Thứ năm là không nên ăn quá nhiều những thực phẩm làm từ các loại đậu

Đậu nành chứa hợp chất có tác dụng tương tự estrogen. Tuy nhiên, nó có thể gây hại cho phụ nữ có tiền sử tuyến giáp. Phụ nữ mãn kinh không nên bổ sung quá nhiều thực phẩm từ đậu nành.