• Ban tiếng Việt Nam
  • Các trang trên Facebook
  • Vài nét về CRI
  • Những thói quen tốt trong ăn uống

    2016-07-19 09:31:18     CRIonline
    Có thể bạn không biết ăn uống theo cảm tính là một thói quen xấu, đây là một nguyên nhân quan trọng làm bạn tăng cân và mắc các chứng bệnh nghiêm trọng khác.

    Những bí quyết giúp kiểm soát thói quen ăn uống theo cảm tính để cải thiện sức khỏe và giữ được một vóc dáng cân đối.

    Xác định thời điểm đói thực sự

    Nếu những lúc cảm thấy hơi đói, bạn ăn ngay một thứ gì đó, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, xác định khi nào đói thật sự sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này một cách dễ dàng hơn.

    Đừng suy nghĩ đơn thuần rằng khi đói, bạn chỉ ăn một tí thôi thì sẽ không gây hại gì cả. Trong thời gian căng thẳng và lo lắng, ý chí của chúng ta có xu hướng yếu hơn bình thường và kiểm soát sự thèm ăn trở nên khó khăn hơn.

    Tìm những giải pháp thay thế để làm giảm căng thẳng

    Khi căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng ăn thật nhiều để giải tỏa sự căng thẳng, tuy nhiên, bạn hãy thử tìm kiếm những phương pháp thay thế khác như đi bộ, nghe nhạc hoặc trò chuyện ... Việc đó sẽ giúp bạn không ăn vô tội vạ khi tâm trạng bất ổn và căng thẳng.

    Không cất giữ nhiều thức ăn

    Để kiểm soát thói quen ăn uống theo cảm tính của mình, tốt hơn hết là không nên trữ quá nhiều thức ăn trong tủ lạnh bởi vì nó sẽ khiến bạn khó cưỡng lại sự thèm muốn. Hơn thế nữa, mỗi khi muốn ăn vặt, nếu phải tốn công đi mua hoặc tìm kiếm thức ăn, bạn sẽ cảm thấy ngại và mệt mỏi, nên sự thèm ăn cũng giảm đi.

    Không nên cất giữ nhiều thức ăn

    Ghi chép lại những thứ mà mình ăn uống

    Việc ghi chép lại những thứ mà mình ăn uống là một cách đơn giản để bạn có thể theo dõi và từ đó cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình. Đồng thời, ghi chép lại cũng được xem là một công cụ hữu hiệu để theo dõi sự tiến bộ của bạn và tạo thêm động lực cho bản thân.

    Thay đổi suy nghĩ về tầm quan trọng của thức ăn

    Nếu cứ suy nghĩ thực phẩm như một món quà hoặc nguồn an ủi, chắc chắn bạn sẽ khó vứt bỏ được thói quen ăn uống theo cảm tính của mình. Hãy xem thức ăn chỉ như là một nguồn cung cấp năng lượng những lúc cần, thay vì đánh giá chúng là phần thiết yếu, như vậy bạn sẽ không còn xem trọng việc ăn uống và cũng giảm bớt nhu cầu về chúng.

    Rút kinh nghiệm

    Việc phân tích tình huống và hoàn cảnh gây ra thói quen ăn uống theo cảm tính có thể giúp bạn dự đoán và chuẩn bị tốt hơn khi tái diễn.

    Bỏ được một thói quen cần một thời gian dài, vì vậy rút ra kinh nghiệm qua những lần vấp ngã sẽ giúp bạn từ bỏ việc ăn uống theo cảm tính một cách dễ dàng hơn.

    Hãy tuân thủ nghiêm ngặt những bí quyết trên để bạn có thể kiểm soát việc ăn uống theo cảm tính của mình một cách hiệu quả.

    Lời lưu ký
    Tin ảnh
    Tin cập nhật
    Ca nhạc theo yêu cầu thính giả
    • vu minh tuan : Bài I HAVE A DREAM của nhóm ABBA hay đấy.chúc mọi người vui vẻ,hạnh phúc.mong đc làm quen với mọi người qua sđt 01695317285
    • Giàng A Sênh : Em chào tất cả các anh chị trong ban tiếng Việt Nam. Chúc các anh chị có một sức khỏe thật bình an và luôn công tác tốt. Vậy là sắp đến tết Trung Thu rồi, em xin chúc các anh chị trong Ban tiếng Việt Nam có một tết trung thu thật vui vẻ và tràn đầy tiếng cười. Nhân dịp Trung Thu, xin quý Đài gửi hộ em bài hát CHÚC BẠN BÌNH AN tới Chị Ngọc Ánh ở Bắc hà, Em Nguyễn Thị Hà ở Bắc Giang đang học tại trường Đại Học Quốc gia Hà Nội, Linh ở Đồng Xa, Mai ở Bãi Rồng, Bé Linh Sao ở Vân Đồn, Cao Mỹ và Thu ở Chiềng khoong cùng toàn thể các bạn nghe đài, chúc mọi người luôn bình an cùng một tết Trung Thu vui vẻ. Mong được làm quen với tất cả các bạn. Em xin cảm ơn quý Đài rất nhiều.
    • tran van son : chau muon gui bai hat tinh ban toi nha chau va cac ban cung hoc lop 11d bai hat tinh ban chuc cac ban hoc tot nhe
    • khien nguyen: tu lau em da biet den chuong trinh hoc tieng pho thong Trung Quoc cua quy dai. thong qua chuong trinh em cung biet them nhieu chuong trinh khac. thong qua chuong trinh toi thu 7 em muon gui bai hat "doi canh tang hinh" toi mot nguoi dac biet, anh co biet danh la "gau truc" voi loi nhan: em chuc anh gau truc hoc tot, gio la thoi diem rat quan trong vi day da sap la nam cuoi cua chung minh roi bang moi gia thi anh phai no luc phan dau de duoc bang gioi de co the tiep tuc hoc lien thong len dai hoc de thuc hien uoc mo cua chung minh. anh hay luon nho rang luc nao em cung luon o ben canh anh.
    Xem tiếp>>