Những thói quen tốt trong ăn uống

Có thể bạn không biết ăn uống theo cảm tính là một thói quen xấu, đây là một nguyên nhân quan trọng làm bạn tăng cân và mắc các chứng bệnh nghiêm trọng khác.

Những bí quyết giúp kiểm soát thói quen ăn uống theo cảm tính để cải thiện sức khỏe và giữ được một vóc dáng cân đối.

Xác định thời điểm đói thực sự

Nếu những lúc cảm thấy hơi đói, bạn ăn ngay một thứ gì đó, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, xác định khi nào đói thật sự sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này một cách dễ dàng hơn.

Đừng suy nghĩ đơn thuần rằng khi đói, bạn chỉ ăn một tí thôi thì sẽ không gây hại gì cả. Trong thời gian căng thẳng và lo lắng, ý chí của chúng ta có xu hướng yếu hơn bình thường và kiểm soát sự thèm ăn trở nên khó khăn hơn.

Tìm những giải pháp thay thế để làm giảm căng thẳng

Khi căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng ăn thật nhiều để giải tỏa sự căng thẳng, tuy nhiên, bạn hãy thử tìm kiếm những phương pháp thay thế khác như đi bộ, nghe nhạc hoặc trò chuyện ... Việc đó sẽ giúp bạn không ăn vô tội vạ khi tâm trạng bất ổn và căng thẳng.

Không cất giữ nhiều thức ăn

Để kiểm soát thói quen ăn uống theo cảm tính của mình, tốt hơn hết là không nên trữ quá nhiều thức ăn trong tủ lạnh bởi vì nó sẽ khiến bạn khó cưỡng lại sự thèm muốn. Hơn thế nữa, mỗi khi muốn ăn vặt, nếu phải tốn công đi mua hoặc tìm kiếm thức ăn, bạn sẽ cảm thấy ngại và mệt mỏi, nên sự thèm ăn cũng giảm đi.

Không nên cất giữ nhiều thức ăn

Ghi chép lại những thứ mà mình ăn uống

Việc ghi chép lại những thứ mà mình ăn uống là một cách đơn giản để bạn có thể theo dõi và từ đó cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình. Đồng thời, ghi chép lại cũng được xem là một công cụ hữu hiệu để theo dõi sự tiến bộ của bạn và tạo thêm động lực cho bản thân.

Thay đổi suy nghĩ về tầm quan trọng của thức ăn

Nếu cứ suy nghĩ thực phẩm như một món quà hoặc nguồn an ủi, chắc chắn bạn sẽ khó vứt bỏ được thói quen ăn uống theo cảm tính của mình. Hãy xem thức ăn chỉ như là một nguồn cung cấp năng lượng những lúc cần, thay vì đánh giá chúng là phần thiết yếu, như vậy bạn sẽ không còn xem trọng việc ăn uống và cũng giảm bớt nhu cầu về chúng.

Rút kinh nghiệm

Việc phân tích tình huống và hoàn cảnh gây ra thói quen ăn uống theo cảm tính có thể giúp bạn dự đoán và chuẩn bị tốt hơn khi tái diễn.

Bỏ được một thói quen cần một thời gian dài, vì vậy rút ra kinh nghiệm qua những lần vấp ngã sẽ giúp bạn từ bỏ việc ăn uống theo cảm tính một cách dễ dàng hơn.

Hãy tuân thủ nghiêm ngặt những bí quyết trên để bạn có thể kiểm soát việc ăn uống theo cảm tính của mình một cách hiệu quả.